Michał Jekiel road to super heavyweight

Te nogi robią niesamowite wrażenie

Dziękuję, teraz pora żeby góra też jakieś wrażenie robiła xD chociaż z tym będzie ciężko xD

29.09.2019

Witam
Dzisiaj wolne od cardio i silowego :)
Więc nic ciekawego jak to w te dni ;p Pełna regeneracja, coś czuję że mnie rozkłada choroba, gardło zawalone lekko i taki dzisiaj dziwny jakby na kacu ;)
Ale to nic, jutro musi byc lepiej!



Trening

Dzień OFF


Szama
1. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
4. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
5. 150g Pierś + 5 jajek całych + 100g Warzyw
6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x2tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

Pogoda niestety zmienna więc się zaczną przeziębienia ;/

Kuruj sie Szefuncio :)

To dlatego , ze bez treningu Jutro bedzie ogień

Nie daj sie, dobra profilaktyka i bedzie okej. Ale jw teraz to duzo osob choruje, ja mam taki dziwny organizm , ze zima moge chodzic lekko ubrany, wyjsc spocony i nic. Za to przychodzi lato, upaly i mnie rozklada. Glownie klima.

tak wróciłem w poprzednie wypiski i jedno pytanie mam, jak masz np wioslowanie końcem sztangi w wypisce 65kg, a potem od razu 145, bezpośrednio robisz taki skok?

robertjudi

Pogoda niestety zmienna więc się zaczną przeziębienia ;/

Dokładnie, a ja jeszcze z rana to cardio robię później prysznic i taki rozgrzany wychodzę na dwór... Nic nie zrobię, zobaczymy czy coś się z tego rozwinie, mam nadzieję że nie :D

Damian Bobrowski

Kuruj sie Szefuncio :)

Dzisiaj w nocy kaloryfer na maxa i chciałem wypocić to przeziębienie :D jakby było leciutko lepiej :D

rutkow

To dlatego , ze bez treningu Jutro bedzie ogień

Też właśnie, bez treningu i za mało ryżu w ciągu dnia! haha :D :D

Webstero

Nie daj sie, dobra profilaktyka i bedzie okej. Ale jw teraz to duzo osob choruje, ja mam taki dziwny organizm , ze zima moge chodzic lekko ubrany, wyjsc spocony i nic. Za to przychodzi lato, upaly i mnie rozklada. Glownie klima.

Póki co nie chcę brać żadnych gripeksów czy czegoś w tym stylu bo wiem jak to na mnie działa... zaraz się czuję jeszcze gorzej, a reszta wiadomo że leci nie mało, witC, cynk, D, omegi no i wiele innych. dlatego też pewnie nie złapało na dobre tylko tak mizia póki co po gardle xD hehe
Najgorsze to są wg mnie te różnice temperatur, więc właśnie ta klima tutaj też ma wiele do gadania :)

erwinoos

tak wróciłem w poprzednie wypiski i jedno pytanie mam, jak masz np wioslowanie końcem sztangi w wypisce 65kg, a potem od razu 145, bezpośrednio robisz taki skok?

Obserwuję na bierząco co się tam dzieje ;p tak dokładnie, akurat tutaj już po pierwszym ćwiczeniu gdzie się podciągam i ściągam drążek czuję że plecy są gotowe do działania więc 65kg tylko po to żeby wyczuć sobie ruch i szarpię się zaraz ze 145kg. W niektórych ćwiczeniach nawet zaraz wchodzę na serie robocze ale jeżeli właśnie to jest 3/4/5 ćwiczenie na tą samą partię lub też tym obciążeniem mam w planie zrobić 12-15p.

Mnie jak cholerstwo atakuje to oprócz witamin ładuje wieczorem 2 polopiryny aby właśnie się wypocix mocniej. Do tego warty uwagi jest neosine forte, nawet z Adamem kiedyś o tym pisałem i doradzil aby jak coś zaczyna brać to w większej dawce pyknac i faktycznie zanim się rozkręci wirus to ten neosine akurat sobie zwykle radzi.