Michał Jekiel road to super heavyweight

Tak więc dzisiejsze nogi i 250kg w serii idę po was hahaha :D


Przysiad
220x8 180x12
225x8 182x12

Cylist squat z hantlami
60x11 x8 x7+CCx11
61x11 x8 x7+CCx11

Cylist bez hantli 1min przerwy
CC x20 x16 x14 x14 x14
CC x21 x17 x15 x14 x14

Uginania leżąc na ławce skosnej
28x13 28x8 28x6+2 22x7+2 15x9+3+2
28x13 28x8 28x6+2 22x7+2 15x8+2+2

MC na prostych sztanga
150x10 125x11
155x10 130x10

Allahy
7szt x19 x12 x10 x12
7szt x21 x17 x13 x12

Wznosy nóg
CC x16 x12 x11
CC x15 x13 x11

Przyciąga kolan do brzucha
CC x24 x17 x14
CC x24 x19 x15

Trening z braciakiem :D

Mega idziesz z tymi siadami

Dzięki, kurcze mega by było 250 yebnąć na 8p.

Tylko te kolana też żeby wytrzymaly bo kurde znów coś w lewym się podziało i po schodach to jak dziadek chodzę xD

Tak myślałem, że jak w domu to raczej nie jaki personalny, tylko brat :) Ile ma wzrostu,bo na zdjęciu na 2m wygląda :)

Nie no 2m to nie ma coś pod 190cm albo lekko więcej ;p
Ja się krasnal zrobiłem, siady gniotą i człowiek maleje xD

Ogólnie kiedyś brata szykowałem do Sopotu do męskiej W 2018r co prawda z dużo mniejszym doświadczeniem ale coś tam udało się zrobić :D hehe
full natural, bps wtedy bez diurów żadnych.

A tutaj jeszcze dzisiejsze siady

To starszy brat czy młodszy?

Właśnie się miałem pytać czy natural :) A ci po bokach pewnie ojciec i szwagierka?