przed

jesli to jest Twój ostatni posiłek to jak najbardziej polecam przed snem

[...] rozkrecilo na innym forum tez pisza, ze heparegen moze znacznie blokowac dzialanie orali dlatego na nast cykl myslalem brac oslony takim systemem: esseliv + hepatil 6 tab ed w trakcie brania orali i miesiac dluzej(esseliv moze zaczne juz przed cyklem, bo zalecaja go brac min 3 miesiace) i zaraz po odlozeniu orali heparegen 6tab przez miesiac

[...] dzialanie orali...ale powiem ci jedno,rozmawialem z kilkoma zawodnikami naszej sceny kulturystycznej i czesc z nich calkowicie odpuszcza oslonki na watrobe na cyklu...biora przed kuracja i jak zaczynaja sie odblokowywac albo po odbloku dopiero...wychodza z zalozenia ze wszystko znacznie spowalnia dzialanie saa...dodam ze przy oralach powinno sie [...]

powiem szczerze ze masz racje w pewien sposob, bo np.mety biora po 500sztuk na kuracje,ale biora tylko jelfe...no ja z nimi rozmawiam dosyc czesto i o tych oslonkach maja takie zdanie jak to napisalem...a co do czestotliwosci to orali tak za czesto w trakcie sezonu nie przyjmuja...przed zawodami owszem...wtedy tak

ja bym dal inna forme kreatyny/ eaa przed lub po treningowo okolo 15-20g w zaleznosci co jadasz okolotreningowo

jak byles z niej zadowolony to bierz ta forme, ale ja tak jak Tomq wolałbym mono/jablczan czy inna bo ka nie ekonomiczna bardzo imo, nie warta swojej ceny, co do posiłku, dlaczego nie jesz zbilansowanego posiłku przed treningiem?

"Eaa przed lub po treningowo okolo 15-20g w zależności co jadasz okołotreningowo" Rozumiem TomQ-MAL , że przy moich nawykach żywieniowych lepiej spożyć 20 g ?

"Eaa przed lub po treningowo okolo 15-20g w zależności co jadasz okołotreningowo" Rozumiem TomQ-MAL , że przy moich nawykach żywieniowych lepiej spożyć 20 g ? moze byc. nie wklejamy linkow z konkurancja:-)

Przed i po treningu

Zależy jak stoisz finansowo, możesz np. wziąć porcję 10g po treningu siłowym, a możesz przed i po, po 10g.

Weź sobie 10g przed lub 10g po treningu

[...] cwiczyc zbyt efektywnie. Jesli nie masz salaty i jestes w miare swiezy BCAA mozesz calkowicie sobie odpuscic, nawet nie poczujesz roznicy. Kreatyne powinno sie brac naczczo/przed/po treningu, ale szczerze nie ma to wiekszego znaczenia bo jak dowodza badania kreatyna mimo wsyzstko wchlania sie dobrze i wcale nie potrzebuje transporterow. Nie ma [...]

http://potreningu.pl/artykuly/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu

Juz rozumiem czemu gainer po treningu jednak nie lepiej bedzie zjesc pelnowartosciowy posilek? Trening koncze o 19 wiec 19.15 mam zaplanowany posilek a gainera postanowilem uzyc tam gdzie nie mam zabardzo jak czego spozyc nie wiem tylko czy aby do konca dobrym rozwiazaniem jest picie go na noc przed snem.

imo picie gainera przed snem to kiepski pomysł, nie wiedze w tym sensu

Białko przed treningiem w jakim celu dajesz? nie jesz posilku?

30 min przed treningiem jesz posilek i jeszcze popijasz go bialkiem? jaki to posiłek? i dlaczego tak mały odstęp miedzy treningiem?

No okej... ale popijanie ryby białkiem 30 minut przed treningiem nie koniecznie może być dobrym pomysłem i to rzuca się w oczy, więc myślałem że wypada pomóc mimo że ktoś o to nie pytał ( bo pewnie jest nieświadomy)

Sorki chłopy , trochę nie w sosie byłem , zazwyczaj przed treningiem jem obiad jakiś kurczak ryż , ryba , do tego kreatynę w proszku i za 30min trening bo czytałem że w proszku się wchłania około 30min , zamierzam kupić białko i dlatego pytam czy moge czasem zamiast posiłku chlapnąc sobie białko i kreatynę na raz?

oczywiście żartowałem, musze być ironiczny i tyle; jak brat nie ma czasu na spożycie posiłku lub jak ma mały posiłek, po treningu <- wg mnie to rozsądne pory; napewno przed snem bym nie piłbym gainbolica; jako zamiennik posiłku to dodałbym z 10-15g na 100g; i nie przejmuj się śladowymi ilościami kreatyny, no chyba że brat ma zamiar jeść [...]