przed

Będzie okej, ale ważne jest abyś dostarczał odpowiednią ilość kreatyny dziennie. Więc 20g przed treningiem, a resztę wrzucasz z pojedynczej formy np mono ;-)

Waga ~70kg, zdrowie doskonale i jestem dość mocno uodporniony na kofeinę, średnio przed treningiem od 300mg do 700mg biorę

ok faza nasycenia czyli brac to 20g czy nie ? bo juz sam niewiemrobic tka ze przed treningiem i po czy 4dawki dzienie?

neomoge o kreatynach bylo z miliony tematów zkozystaj z wyszukiwarki !!!!! faza nasycenia sie nieoplaca (czyli to 20g na dizen) a większych dawek niz + - 5g organizm nie przysfoji i wydali z moczem !! więc szkoda kreatyny ! biez z rana i przed treningiem !

pierwsza dawka na czczo lub 30min przed treningiem druga dawka od razu po treningu

[...] za monohydrat z innych firm, wcale nie sa lepsze co do tego jak brac , ja jestem zwolennikiem zeby brac z rana na czczo 5 g i po treningu od razu 5 g , ale mozesz brac przed i po treningu - to wcale nie jest zle a co do tego z jakiej firmy wybrac? polecam vitalmax zielona, maja 300, 500 , 900 i 1200 g , ale na poczatek 300 g starczy , [...]

wziąłem dziś i nie poczułem specjalnej różnicy, trochę się bałem 100kofy w jednej tabletce myślałem że mnie będzie telepało na wszystkie strony, ale szczerze powiem że nie zauważyłem różnicy, jeszcze specjalnie zjadłem 2h przed treningiem...nie wiem...czy może shock przyćmił działanie spalacza

nie wiem nie wiem, myślałem że będę na to podatny, nie piję kawy ani żadnych energetyków, bałem się o serducho po takiej mieszance ale czułem się jak po samym shock-u, zrobię ciągłość według zaleceń czyli tabletka rano po posiłku i przed treningiem może to zrobi różnicę

Ja kupiłem przed chwilką jeszcze 2 sztuki tabsy i proszek po stówce. a niech będzie na zapas bo dobrze działał.

Możesz wypić troche przed - ale to jest niekonieczne ważne abyś wypił około 40g carbo po treningu ręcznej Przede wszytskim pamiętaj o diecie

DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu dextro bym odpuscil, ale mozesz dodac do potreningowej porcji mono. zma wg zalecen, pzdr /nitro dawka 15g Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-17 10:07:23

A moze byc tak : DT: rano mono przed siłka nitro po silce mono DNT: rano mono pora treningu nitro i czy ta jedna porcja nitro dziennie mnie pobudzi

wiecej, nie znaczy lepiej. tak, jedna porcja przed treningiem powinna zapewnic fajną pompę na. pzdr

Trening tydzień przed zawodami już nic Ci sił nie doda. Mususisz postawić na dobry wypoczynek i liczyć, że siła się skompensuje w dniu zawodów.

Skakanka intensywnie 15 minut przed ważeniem i 2kg mówi się "papa"

koledzy ja całymi dniami zapier***** a potem bardzo ciężki trening. Chwile jestem zmęczony a potem to pryska. Więc całymi dniami sie nie opierniczam. Biore przed snem magnez i cynk. A potrzebuje jakiś środek który mnie uśpi ;] znacie jakiś?

melisa, 2g tryptofany, wapń, magnez, witamina B6 pół godziny przed snem

Po odstawieniu libido spadnie napewno, nie musi spac ponizej normy , moze wrocic do poziomu z przed kuracji

Dziś rano wyskoczyła mi w kilku miejscach na ciele wysypka podobna do poparzenia pokrzywą i swędzi... DO tego ostatnio dochodzi ból oczu, a przed chwilą wyczytałem,że to też jest jeden z objawów... A nie jadłem wcale tak dużo, bo dochodziłem do max 2g i to nie zawsze. Może za dużo jak na jeden raz(kolo 50g na sniadanie). Narazie wstrzymam sie z [...]

mogłeś sobie zrobic zdjęcia przed piciem i po piciu to byś widział, a tak na poważnie najlepiej siłe sprawdzisz na siłowni