przed

okej :P a moge brac rano, przed treningiem i po xd? czy taka rzepa z deka?

Bądź przed 9:00 - zajmij miejsce w auli i gotowe....

To jest druga z cyklu Konferencji w całym kraju, na mapie znajdzie się też zapewne Poznań czy okolice, ale tu w Katowicach bądź przed 9-tą, zajmij miejsce i zarezerwuj 4 godziny na ciekawy odbiór....

Czy na konferencji będzie czas na zadanie pytań p Piotrowi? I czy będą konkursy jak na konferencji przed rokiem?

Długa redukcja przed Tobą, więc zaczynanie z tak niskiego pułapu kcal, to niekoniecznie rozsądny pomysł, jeżeli chcesz cieszyć się efektami, zdrowiem, a przede wszystkim estetyką sylwetki po redukcji. Policz zapotrzebowanie i zgodnie z nim rozpisz plan, a następnie wrzuć go w tej formie: [...]

jakieś dziwne te widełki a jak było przed cyklem??

Nie zrobiłem przed niestety.

ja 2 jem 2 godziny po śniadaniu i 16 przed treningiem 2 do tego strzał TR I CM po treningu czyste białko bez dodatków 22g i po 30 min obiad po kolacji zma i do spadnia na dzieńdobry tribulus i vitaminki i zaczynamy dzień od nowa :)

storm 2 miarki (jedna rano lub przed treningiem a druga po treningu) w DT w DNT 1,np rano bialko wg brakow w diecie

ja bym dal cell pump przed treningiem ,ale tak to wszystko ok .Pozdrawiam

Dałbym w DT: CP 11g (żeby mieć 5g kreatyny) przed treningiem ze względu na pare dodatków, które umila trening, a po treningu 5g Mono. DNT ok.

dnt 5g Universal Nutrition - Creatine micronized powder rano dt przed teningiem porcja Dymatize - Xpand Xtreme Pump po treningu 5g Universal Nutrition - Creatine micronized powder poleć tak min6tyg max 12

Mam pytanko odnośnie tego xpand extreme pump a mianowicie : z pół roku nie brałem żadnej przedtreningówki i dzisiaj walnąłem 20 g ( porcja ) 35 min przed treningiem : - strasznie mnie posiekało .. aż czasami nie mogłem złapać oddechu i nie wiem czy zmieniejszyć ilość czy to przez to że może 30 min po jedzeniu wypiłem ?

5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu, w dnt 5 gr o dowolnej porze dnia.

[...] z łapaniem tłuszczu to kup sobie tego gainera ma bardzo dobry i wyważony skład i do tego na czas kiedy będziesz na masie kup sobie 3x90 kaps Chitosanu(60zł)Hiteca i bierz przed każdym posiłkiem pare kapsów (dziennie ok.10-15 kaps) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

Wegle w sniadaniu i posilkach przed i po treningowym. Mozesz dac bialko + ww w stosunku 1:3, 1:2.

hehehe a to bylo zrobione na potrzeby walki z pompenem i jeko kolega ;) To oni czepiali sie wtedy wynikow silowych, wiec sie poprostu zabezpieczylem przed tym atakiem ;] A skad wiesz ze nie mam tych 50 w lapie, w koncu nie widziales mnie w tym sezonie bez kurtki

rano, przed/i/ albo po treningu. a w nietren. rano i wieczorem. wszystkie dawki jednakowe po zalecanej porcji -około 9g.- dwie dość czubate miarki.

a konieczne jest to aby rano brac, nie lepiej przed i po treningu, lub w dnt:popoludniu ?

można i przed i po. w nietr. jednak rano lub w godzinach porannych raczej.