przed

BCAA ma dzialanie antykataboliczne, wiec chciaz w pewnym stopniu pozwala nam zabezpieczyc miesnie przed katabolizmem, jednakze nie jest to zmyslny srodek, ktory zapewnia nam 100% ochrone. Najwieksza role odgrywa tutaj dieta, najlepiej z wieksza iloscia bialka. Tak, czy owak, warto zainwestowac w BCAA. p.s do kolegi wyzej, ma sie rozumiec po twoim [...]

stworzylem odrebny temat . tam wyjasnilem . czasem mam dni gdzie zanic w swiecie nie jestem w stanie zjesc cokolwiek . poprostu brak apetytu wiec zeby mimo wszystko uzbroic sie w energie przed treningiem lepiej wypic gainer . nie jestem w stanie zmusic sie do jedzenia . w sumie po 6 tyg. cyklu wypilem gainer okolo 4 razy

czyli podsumowujac, bo juz wszyscy namieszaliscie :P bede mial efekty jak bede lykal aminy tylko przed aerobami? bo jakbym mial dawkowac tak jak polecaja wszyscy to by mi starczylo na 3 tygodnie...

zapodaj przed aero bo inna wersja bardzo droga tylko dla zawodowców

przed aero jak najbardziej . najoptymalniejsza opcja wzgledem wykorzystanie/cena jeslimasz wiecej to dodalbym rowniez po lub wypil proteiny miedzy koncem aero a posilkiem

wez cloma, odblokuj sie dobrze i postaraj sie wiecej przed 25rokiem nie tykac saa

[...] sklepach spożywczych i aptekach. Kupujemy ale nie zmielone - bowiem już po 3 godzinach od zmielenia traci ponad połowe swojej wartości. Dlatego kupujemy całe, i sami mielimy przed spożyciem - zwykłym młynkiem do mielenia kawy. I tu ważna uwaga - samo spożywanie siemienia powoduje że nie wszystko co ważne zostaje wchłonione przez organizm, dlatego [...]

[...] Dieta 1 Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy [...]

Zjedz posiłek bogaty w węgle wieczorem dzień wcześniej, przed treningiem możesz dać BCAA + olej MCT , ewentualnie w modnym mixie z kawą.

Rozumiem. Ten posiłek na wieczór ma być typowo węglowodanowy czy taki jak np. przed treningiem tylko dorzucić tłuszcze aby wolniej się wchłaniał przez noc?

Najwazniejsze zebys zjesc cos konkretnego po treningu. Przed treningem mozesz shakea WPC albo EAA wypic i bendzie spoko.

[...] stojąc, podchwytem -3 serie -10 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -3 serie -10 powtórzeń 2.stojąc wyciskanie sztangi z przed klaty w górę -3 serie -12 powtórzeń 3.Unoszenie ramion w w opadzie ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach -4 serie -10 powtórzeń [...]

[...] jaj, drugie sniadanie - 150gr wolowiny, kolejny posilek 150 gr gotowanego kurczaka, dalej gotowanego mintaja i twarogu, polykam 3 razy dziennie 35 gr odzywki bialkowej - przed treningiem, po i jakos losowo w ciagu dnia + 2-3 posilki ze starej listy. mozna to jeszcze bardziej zroznicowac? albo np cwiczenia na klatke? za zmiane mozna uznac inna [...]

Chudzina napisalem tamten post tylko dlatego ze wyznaje zasade "tylko glupiec nie zmienia zdania" ale niestety ja zdania nadal nie zmienilem Dla mnie to taka gdybanina przed igrzyskami, 90% stron/for na polskich stronach z google opiera sie na tym artykule z gazety. Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-07-04 00:15:08

[...] underowych. Nie wiem jak jest u ciezarowcow ale takze szczerze watpie zeby kazdy mial nagle super lekarza ktory robi mu badania co 4 godziny, uklada cykle i czysci z koksu przed zawodami.Troche to dla mnie taki kolejny przesad ktory sie przyjal u wielu ludzi.Ale ok nie bede sie wypowiadal o ciezarowcach moge troche o zapasach pogadac bo wiem [...]

A ja myślałem ze oni tak bez koksu to wszystko osiągneli gdzies słyszałem ze w kadze Polski na jakies tam mistrzostwa w kulturystyce co teraz były to 8na 10 złapali na dopingu ale w kraju na badaniach po MP a nie na badaniach przed mistrzostwami międzynarodowymi.

miałem cos podobnego ale przed braniem neuroleptyków Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-01-13 13:13:59

kiedy trening(posilki przed i po ) ?

to w dzien nie treningowy , ogolnie wiem ze przed i po treningiem trzeba dac wegle (ryz,kasza itd..) a czy takim ,,zdrowym odzywianiem'' bez slodyczy i syfu zredukuje tluszcz?

nie ten dział , przenoszę . do autora , proszę przed założeniem tematu zapoznać się z regulaminem na forum i w dziale , następnym razem wyciągnę konsekwencję .