storm + shock therapy

cwicze systematycznie na silowni od ponad roku. mam ulozona i sprawdzona diete, stosuje sie do niej na codzien. mam wrazenie ze od pewnego czasu nie posunalem sie ani krok do przodu. chcialbym od maja rozpoczac jakis cykl z kreatyna. czy storm + shock therapy jest dobrym rozwiazaniem? nigdy nie bralem wczesniej kreatyny. slyszalem ze te suplementy sa rewelacyjne. nie chcialbym jednak od razu poszerzyc sie dwukrotnie. czy polowkowe dawki bylyby dla mnie dobre?

Mógłbyś sobie sprawić taki zestaw, ale osobiście sprawdziłbym najpierw czegoś prostrzego typu monohydrat czy jabłczan. Skoro diete masz, to na pewno masa jak i siła poleci do przodu

Ale wybór należy do Ciebie, pozdr.

no wlasnie jak gumis pisal ale powodem twojego zastoju moze byc brak roznorodnosci treningu moze zmien go i dorzuc suple a na pewno efekt bedzie widoczny

a sa jakies niezbedniki z ktorymi trzeba polaczyc monohydrat czy jabłczan? mam na mysli np jakies transportery kreatyny

He he Ty myslisz ze raz zjesz storma + shocka i bedziesz dwa razy szerszy? jesli tak to grubo sie mylisz i tak to wystarczyloby pochodzic rok na silke a nie tak jak wszyscy mase robia czasem nawet latami. Wiec co do pytania zgadzam sie z powyzszymi wypowiedziami najpierw prosta kreatynka potem juz cos lepszego np cell pump a dopiero za jakis roczek storm ;) Powodem Twoich zastojów jest napewno regeneracja pamietaj o przerwach miedzy cyklami i spaniu conajmniej 7/8 godzin i o mixowaniu ćwiczen z treningu na trening i o zmianach ćwiczen z cyklu na cykl. Pozdro!

nie zgadzam sie w 100 % w poprzednikiem poniewaz wiadomo 2 x szerszy sie nie zrobi ale efekty bedzie widac IMO na poczatek jablczan starczy zrob na nim cykl i zobaczysz ze pujdzie do przodu

No właśnie, próbowałeś zmieniać trening albo zwiększyć kaloryczność diety lub ułożyć nową skoro ta "nie działa" ?

ps. transportery olej ciepłym moczem, kase lepiej wydaj na omega3,ZMA czy białko/gainer jeśli potrzebujesz.

no wlasnie kwestia transporterow jest wogule bez sensu kreatyna sama dobrze sie wchlania a kasiorke mozesz przeznaczyc na np. Jakies bialeczko

co do odpowiedzi remika664, dokladnie o to chodzilo. po prostu nie chcialbym w ciagu miesiaca bardzo znaczaco przytyc by wszyscy pytali 'co ty k bierzesz?'. uwazam ze jestem w niezlej formie jak na dosc krotki czas cwiczen. i nie chcialbym nabawic sie rozstepow itd. co do diety, jakis czas temu bardzo ja uproscilem tzn zamiast przykladowo (patrzac tylko na zapotrzebowanie na bialko) - sniadanie - 100gr lososia + 3 bialka jaj, drugie sniadanie - 150gr wolowiny, kolejny posilek 150 gr gotowanego kurczaka, dalej gotowanego mintaja i twarogu, polykam 3 razy dziennie 35 gr odzywki bialkowej - przed treningiem, po i jakos losowo w ciagu dnia + 2-3 posilki ze starej listy. mozna to jeszcze bardziej zroznicowac? albo np cwiczenia na klatke? za zmiane mozna uznac inna kolejnosc wykonywania cwiczen czy np cwiczenie raz sztanga, raz sztangielkami chodzi o definitywna zmiana cwiczenia? bo w koncu, az tyle to ich nie ma:d

z dieta udaj sie do dzialu odzywianie
a w treningu chodzi o to zeby nie robic caly czas tego samego poprostu chodzi zeby prubowac czegos nowego. oczywiscie mozesz zmieniac kolejnosc cwiczen to tez jest jakas zmiana

a jaka kreatyne byscie polecali? tzn jaka dokladnie? bo jest milion nazw a przy kazdej pisza ze jest najmocniejsza:D