[...] I tu mam pytanie. Biorę HMB, białko i L-glutaminę. O ile nie miałem wątpliwości jak to brać po treningu siłowym to teraz mam. Jest kilka możliwości: 1. Zaraz po siłowym a przed aerobami L-glutaminę i HMB a po skończeniu aerobów białko. 2. Wszystkie 3 suplementy po skończeniu całego treningu. 3. Wszystkie 3 po skończeniu treningu siłowego. Jak [...]
[...] Po treningu należy spożyć węglowodany o wysokim IG by spowodować szybki wzrost insuliny we krwi, oraz te o niższym, by ten wzrost utrzymać przez dłuższy okres czasu, czyli jest produkty malo przetworzone i te mocna przetworzone? czy zamiast przetworzonych glokoze. przed snem nie jesc wogle węglowodanow? Po treningu 2-4g glukozy na g bialka?
[...] ułożyć swój plan, na poprawę siły dopoki nie ogarnę drążkai nie zaczne cwiczyc mawashiego tylko chce wiedzieć czy lepszy będzie trening rozlozony na 3 dni PN-Barki,ramiona,przed ramiona SR-klata plecy brzuch, pt uda,lydki,poslady, czy zrobic po 1cwiczeniu na każdą partie miesni i ćwiczyć PN-SR-PT treningiem na każdą partie miesni, podobnym do [...]
[...] podstawowych informacji: 1. staz treningowy ok 2 lata ostatnie 5 miesiecy dosc intensywny trening ok 3 razy w tygodniu 2. cel na najblizsze miesiace to masa...nastepnie przed wakacjami rzezba:) 3. mozliwosci treningowe: 2 razy w tygodniu silownia + raz w tygodniu cwiczenia w domu z hantelkami 4. brak przeciwwskazan medycznych to by bylo na [...]
[...] jakie odżywki brać. Czytałem podobne tematy na forum ale jestem kompletnie zielony nie kumam o co tam chodzi. Więc prosiłbym o wskazanie jakiś odżywek którego mógłbym brać przed treningiem żeby mięśnie się rozrosły (słyszałem o białku ale nie wiem ile i jakie brać). Chciałbym żeby był to prosty schemat ćwiczeń i odżywki do 150 zł i czy trzeba [...]
[...] i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam trening na silowni konczac 45 areobow w tetnie 60-70% i jem HMB z BCAA po treningu wypijam bialko a a przed snem okolo 22:00 pije kazeine i o 23 zasypiam. Czy dobrze mam to wszystko rozplanowane?prosze o opinie osoby doswiadczone bo dokladnej odpowiedzi na moje sugestie nie [...]
[...] tłuszczy. Trening : zmieniać coś czy ćwiczyć planem dalej ale na mniejszym obciążeniu?? Może jakieś fbw plus cardio po? Towar : Leci 500testa 400deczki tutaj bym nic nie ruszał ew dodać jakiś spalacz?? Może 1-2 jednostki insy przed cardio naczczo?? Chyba tyle po minicut miesiąc kontynuacji cyklu plus ostatnie 10-12tyg chciałbym dorzucic metke.
Cześć chlopaki juz od kilku lat mam nieźłą banie bo im jestem wiekszy to tym bardziej wstydze sie rozbierać. Staję przed lustrem i wszystko wygląda za***iście ale jak mam się rozebrać na treningu aby przypozować albo jak wychodze na mniasto trace pewność i wstydze sie swojego ciała myśle wtedy że jestem za mały i nie mam co pokazać. Nie potrafie [...]
[...] o porade i ewentualna diagnoze problemu :) Mianowicie na zdjeciach zauwazylem, ze moje barki sa nierowne. Nigdy nie cierpialem na wady postawy. Swego czasu duzo siedzialem przed monitorem. Aby zobrazowac problem zamieszczam zdjecie: czy jest jakas mozliwosc "wyrównania barów", zeby to wygladalo przyzwoicie? :) Pozdrawiam wszystkich! Zmieniony [...]
[...] mój tydzien wygląda tak: Poniedziałek: trening na siłowni plus trening aerobowy 90minut Wtorek trening na siłowni Środa basen Czwartek teninig na siłowni Piątek trening na siłowni Sobota aeroby Niedziela wolne Co sądzicie o tym pomysle z hmb? Zalezy mi na przyspieszeniu spalenia tłuszczu i ochrone mięsni przed rozpadem. Czy hmb będzie dobre?
Witam Mam takie pytanie ponieważ gram w piłkę nożną i często zdarza mi się iż nie jestem pobudzony dobrze przed meczem, jestem dość ospały mało skoncentrowany i szukam suplementu/odżywki dzięki której będę miał tego powera podczas meczu czy istnieje coś takiego. Dodam iż nie piej kawy po prostu nie lubię. Bardzo proszę o pomoc
[...] ostatniej 80. Po 20 minutach jem śniadanie a po kolejnych 2 godzinach przystępuję do treningu, czasem drugie śniadanie w tym momencie a trening po 4h od pierszego. 40 minut przed treningiem przyjmuję NBE. Tu moje pytanie - czy można do tego dorzucić jeszcze BM bo producent pozwala brać dwie jednocześnie a jest czasem po niej fajne pobudzenie [...]
Mam 30 lat i jestem dwa lata na TRT z powodu hipogonadyzmu hipo. Moje jądra już przed leczeniem nie były zbyt duże a po leczeniu przykurczyły się jeszcze bardziej. Lewe jest wielkości jaja przepiórczego a prawe trochę większe. Androlog powiedział, że absolutnie nie da się przywrócić wielkości, co jest kłamstwem, bo przecież podaje się w tym celu [...]
[...] zacząc cykl treningowy z odżywka Nitrobolon 2! Ale mam problem mianowicie chodzi o to że na opakowaniu pisze aby dawkowac 3 razy dziennie w dni treningowe 30 minut naczczo przed pierwszym posilkiem pozniej 30 minut pzred treningiem i po treningu! Tylko ja mam problem tego typu ze mam dostep do siłowni o 9.30 i chodze już tak dlugo [...]
Witam, w archiwalnych tematach są porady dotyczące przede wszystkim treningu na siłowni. Mam treningi kickboxingu o 20, przed 22 jestem już domu i moge coś zjeść. Tuż po treningu wypijam około 1 litra wody z miodem - czy to ok? Co zjeść w domu? Najczęściej jem kanapki z białym serem i miodem, czasami otreby z bakaliami miodem i jogurtem. Waże [...]
Mam pytanie, czy widać jakieś efekty sylwetki? Nie mam niestety zdjęcia przed, ale ważyłam wtedy około 58kg, gdzie teraz 56kg. Trenuję już cztery miesiące, jem aktualnie 2400kcal, dawniej było to 2200kcal, a mimo to nie mogę przybrać wagi. Wiem, że dużo tu działa oświetlenie, ale chce się dowiedzieć, czy moje treningi coś mi dały. Dieta trzymana w [...]
[...] pytanie bo widze, że jest u mnie podejrzenie o cukrzyce mam 178 cm i waze 74 kg, czyli otyłości nie mam. badanie robione było w 4tym tygodniu cyklu (saw+kreta+aminy) godzine przed badaniem piłem jeszcze wode gazowana. mam sie zacząć martwić? zrobić to badanie jak najszybciej czy poczekać do końcaa cyklu? a może jest to spowodowane odżywkami? [...]
