przed

[...] i poprawek).. zaznaczam ze cwicze zawsze rano (trening 10.30) DT pobudka 8.30 - kretka na czczo 5g+noi wlasnie co na katabolizm z tego co mam 9.00 śniadanie (jako posilek przedtreningowy) 10.00 NOZ IV bezposrednio po treningu: Amino+Carbo(ile najlepiej gram??)+kreatyna 5g, za pol godzinki ostrowie, godzine od ostrowii piers z ryzem (kolo 13) i [...]

[...] 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posiłek godz. 18.30 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 90g T: 18g [...]

[...] wchodzi w skład wieloskładnikowych preparatów proteinowych, oraz tzw. bulków i gainerów, a także hydrolizatów białkowych. Dostępna jest również w czystej formie w postaci wysoko-stężonych odżywek białkowych. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: Wg indywidualnych potrzeb, zazwyczaj po 30 – 90g na dobę. Preferencyjnie przed nocnym spoczynkiem

[...] roku związany z organizacją Strikeforce. Od profesjonalnego debiutu w maju 2006 roku do listopada 2009 roku był niepokonany w 10 kolejnych walkach. Pokonał wszystkich rywali przed czasem, w tym byłego mistrza UFC, Białorusina Andreja Arłouskiego. 7 listopada 2009 roku Rogers, klasyfikowany ówcześnie przez fachowy portal sherdog.com na 6. miejscu [...]

[...] pierwszą w życiu masówkę, robiłem ją bez supli i waga z 73kg z lipca 2013( po redukcji) skoczyła do 92 na dzień dzisiejszy. Niestety, święta sprawiły, że nie uchroniłem się przed podlaniem więc chciałbym zacząć za tydzień- dwa redukcję. I tutaj mam kilka pytań- 1. Nie będzie to moja pierwsza redukcja w życiu gdyż robiłem już 2-3 (bez spalacza) i [...]

[...] mam pojęcia jaki z jakim bym miał połączyć aby uzyskać dobre wyniki bo raczej jedna paczka nic mi nie da. JESZCZE raz zaznaczę interesuje mnie głownie siła i masa ale też jakieś pobudzenie przed treningiem ;) i fotka. w tej chwili mniej więcej wyglądam tak jeśli potrzeba więcej... to jutro http://img296.imageshack.us/my.php?image=wdwdwdyi3.jpg

[...] to dla siemię i swojego zdrowia. Mój aktualny czas na 60m to 7,6 s Stosuję taki plan od 3 miesięcy, co powinienem jeść np. Po siłowni i czy np. Śniadanie powinno być po czy przed porannym treningiem? Chciałbym być profesjonalistą, gdy miałem 11 lat nauczyciel od WF powiedział, że mam wielki talent, i że jeśli się postaram to mi się uda tylko, że [...]

[...] (w młotek). 4x10 Przedramię: -UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem i podchwytem PO 3 SERIE (DO PALENIA MIĘŚNI Z ODPOWIEDNIM CIĘŻAREM) PIĄTEK Barki: - wyciskanie sztangielek (przed klatką piersiową, na siedząco) 3 SERIE 10-12 POWT 4x12-8 - unoszenie sztangielek bokiem 3 SERIE 10-12 3 - wyciskanie sztangielek (do góry bokiem w opadzie) 4 s. 10 [...]

[...] jak wiecie to mzoe mi cos poradzicie?? ja teraz chodze na silownie i cwicze treningiem ACT ale tylko 2 x tyg od feri chce zaczac chodic 3 x tyg, robie rowniez A6W (juz 13 dznien)i zastanawiam sie czy podczas tego wolnego nie biegac przed sniadaniem nio i oczywiscie odpowiednia diete proboje stosowac Z Gory Dziekuje Za Wasze Rady Porady itp.

[...] perlowa, warzywa + oliwa V : garsc orzechow + owoc ( przewaznie jablko ) VI : twarog chudy DNI treningowe : -Posilek III i IV bez oliwy, III bez warzyw -carbo na 10 minut przed koncem treningu Generalnie planuje wywalić do minimum weglodowany i zastepowac kalorycznosc tluszczami. WW poki co, nie ucinalbym w okolotreningowych posilkach + w [...]

[...] wyciskanie sztangi głową w dół 2.wyciskanie hantli glową w góre 3.rozpietki głową w górę 4.wyciskanie hantli złączonych ze soba na płasko (środek klatki) 5.sciąganie linek przed siebie siedząc (rozpiętki na płasko) 1.młotki stojąć 2.modlitewnik wąsko gryf łamany 3.uginanie ramion na wyciągach bocznych stojąc (sciąganie do głowy) sr: barki i [...]

[...] pokazują różnie jeden, 3300, drugi 3800, a trzeci 2600 i bądz tu mądry Więc dałem 4000 kalorii + lekkie areoby w dni nie treningowe, rowerek tempo średnie, 15-25 min. Lub przed treningiem rowerek, ale jazda interwałami? Aby się pobudzić z rańca do treningu, może tak być? 1. Płatki owsiane 50g / ww 34 WPC 40g / b 32 t 3,2 Oliwa z oliwek 15g / t [...]

[...] jest mi trudno zdobyć parę kilo , ale waga zaraz spada np. do 65 kg ale poniżej nie spadnie. Nie biorę supli , nic. Taki mały trening domatora. W nadgarstku 17 cm obwodu (przed chwilką sprawdzałem). Diety nie mam. Jem często , parę razy dziennie. Bardzo mało tłuszczu mam. Jedni mówią , że szczupło wyglądam , a jedni inaczej. Także sam dobrze [...]

[...] czy to dobry pomysł. Jestem nowicjuszem a nóż mi ktos podsunie jakis dobry pomysł Z innej beczki ciekawi mnie jak to jest z tymi odrzywkami, bo teraz biore sobie 35 gramów przed spaniem i 35 gramów po treningu, i ciekawi mnie co by było jakbym sobie brał 50 gramów zamiast tych 35. Waże 66 kg przy wzroście około 177 od dawna mam problem z [...]

Jestem po kolejnych badaniach. Skończyłem Cypionat 750 mg / week solo na redukcji , wszedłem na Tren Ace 100mg + Prop 100 mg 2ed. Testosteron hula kilkukrotnie. Prolaktyna górna granica widełek. Przy Trenie biorę Cabaser pół tabsa 4ed. Tylko Estradiol mam przekroczony 4 x krotnie. Mimo stosowania Exe ( Symex ) pół tabsa 3 ed. Wyniki Estro : Min. [...]

[...] spala a że już jestem przy 13 dniu nie chcę przerywać tylko skończyć do końca i czy mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić by zrzucić oponkę (bez stosowania diet: nie jem 3h przed snem, rano śniadanie, drugie śniadanie w szkole, 1 danie po powrocie i 2 koło 17-18 i czasami kolacja) w lecie jeździłabym na rowerze rolki itp ale teraz nie ma [...]

[...] W SIADZIE 4 serie 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 serie 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie Piątek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3 serie [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:145 -przysiad: 90 Witam Mam parę pytań odnośnie pierwszego cyklu Chce mieć pewność ze przeprowadzę go prawidłowo. pytania: 1.Badania przed i po cyklu ? -testosteron -estradiol -lh i fsh -progesteron 2. w trakcie cyklu po ilu strzałach zbadać testosteron ? 3.cykl: 1-10 testosteron enanthate 250mg/10ml [...]

[...] które jem wydobędzie i przyswoi do organizmu...a na diete jestem za leniwy...(trudny charakterek)nie umiem sie nawet dobrze odżywiać...tzn o jednakowej porze...dużo siedze przed kompem zabiera mi on dużo czasu ale jestem już na tyle uzależniony ze nie ma odwrotu...musze czekać na lato...to zapewne sie oderwe...a więc powiedzcie co sądzicie o [...]

[...] występują choć nie tak intensywnie i często jak to było. W nocy często się budzę, raz to takie minimum ale zdarza się częściej, nigdy nie budzi mnie budzik, zawsze wstaje przed czasem. Jeszcze rok temu regularnie biegałem ale po incydencie z brakiem siły odpuściłem i tak do dziś. Badałem serce oraz miałem robiony rezonans głowy, wszystko okej. [...]