[...] mm nie idzie w gore tak więc musze sobie pomóc odzywka ;) waże 80kg. Przy takiej wadze takie dawkowanie jest odpowiednie?: Dni treningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed treningiem treningi silowe mam 5 razy w tyg, 4 silownia i 1 mma, zalezy mi na rzezbie [...]
[...] młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Suwnica 8 8 8 ( ? ) Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Wyciąg dolny 3s x10p Dieta w trakcje robienia xD
[...] B=28 T=3 W=61 Kcal.389 Pierś zazwyczaj smarzę, ale bez oleju na sucho. + Jakieś ważywka,czasem zamieniam kuraka na rybe na parze. To jest posiłek przed treninowy Po treningu pare minut Whey Protein 82. (ok B=24 Kcal.117) Ser twarogowy półtłusty g100 B=19 T=6 W=4 Kcal.160 Mleko spożywcze 0,5 % g150 B=5 T=1 W=8 Kcal.59 [...]
[...] W tym czasie zastosowałem 10000 jednostek hcg- brak poprawy, problemy ze wzwodem nadal są i libido bardzo słabe. Proviron 2 paczki apteczne tez nie pomagają. Aktualnie biore przed snem 50mg clomidu i dostrzegam delikatna poprawę. Pierwszy raz spotykam się z taka sytuacja, nigdy wcześniej nie miałem takich problemów. Hormony wszystkie w normie: [...]
[...] czytalem. http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1552795195 http://www.bodybuilding.com/fun/hitprog.htm wystarczy wybrac sobie. Kiedy trenowac? Czy moge 1h lub 1,5 przed treningiem? Czy mam to robic po? Albo w dni kiedy nie trenuje pilki noznej? Najlepiej pasowalo by mi przed treningiem pilkni noznej, bo musialbym kolejny raz jechac na [...]
[...] uratować główną walkę wieczoru gali UFC 222, organizacja planuje zestawić Nunes przeciwko Pennington. „The Lioness” w swojej ostatniej walce na gali UFC 215 broniła tytułu przed Valentiną Shevchenko pokonując ją przez niejednogłośną decyzję. Dało jej to szóste zwycięstwo z rzędu i drugą udaną obronę mistrzowskiego pasa. Wcześniej Nunes pokonała [...]
[...] części nie objętej przez badanie wydaje się być mało prawdopodobne. Obecnie bez wskazań do leczenia operacyjnego" Dlaczego upieram sie na operacje? Bo widze zdjecia przed operacjami osob z podobnymi urazami i stwierdzam podobienstwa. Dodatkowo, nie wyobrazam sobie jakbym mial trenowac kl. piersiowa gdy nie moge jej w pelni zaangazowac bo [...]
Witam To moj pierwszy wpis tutaj, mimo ze sledze forum juz od dluzszego czasu. Chcialem sie was spytac, jak walczycie z waga przed zawodami? Mi do dosc waznych zawodow zostal miesiac, i musze zrzucic okolo 5kg (chodzi glownie o zyskanie na szybkosci i zwinnosci bo do nizszej kategorii i tak nie zejde). Ze zgrupowan kadry wojewodzkiej przed OTK [...]
[...] aby urozamicic- stoimy w wykroku, reka ze sztangielka uniesiona do góry, druga reka przytrzymujemy za lokciem, reke ze sztangielka przenosimy do tylu, aby tworzyla z przedramieniem kat prosty Inne cwiczenie- kolanem i jadna reka opieramy sie o lawke. w jednej rece sztangielka, tworzy kat prosty z przedramieniem, reke odchylamy do tylu, [...]
[...] mi wszelkie badanie głowy, i przeswietlenie kręgosłupa co praktycznie nic nie wykazaly. Po upływie 6 miesiecy dostalem drugi atak w pracy, zrobilo mi sie slabo, ciemno przed oczami i zemdlalem a po chwili dostalem drgawki i takie same objawy jak przy pierwszym ataku. W szpitalu przepisano mi leki przeciwpadaczkowe, ale stosujac je nie [...]
[...] drążek, 2x hantelki, sciskacz, ławeczka z regulacją. Plan treningu: 3x FBW w tygodniu W skład treningu wchodziły by następujące ćwiczenia: Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy, Biceps - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem, Brzuch - 6 weidera, Klatka - wyciskanie sztangi na ławce pioziomej/skośnej leżąc ( na przemian, jeden dzień [...]
[...] drugą z tym że już małą oto moja rozpiska: Rano 5xTCM+1xTauryna+1xHMB, Po śniadaniu 40g Białka 75%+Biomax+Glukozamina 60min przed treningiem ZMA(3caps Treca)+Tribulus(2caps Nutrend)+HMB+Tauryna Po treningu 5xTCM+1xTauryna+1xHMB Przed snem 40g białka 75% W ciągu dnia cztery posiłki, dużo ryżu, [...]
[...] będących członkami PZKFiTS, którzy dokonają zgłoszenia na adres: Studio HEROS ul. Kościuszki 2 76 - 270 Ustka Wpłaty wpisowego w kwocie 35 zł należy dokonać w dniu zawodów przed weryfikacją. - weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów, dn. 15.04.2007 r. w godz. 9:30 - 11:00. - przy weryfikacji wymagany jest dokument tożsamości, [...]
Wiek : 21lat Waga : 68kg Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 92cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch [...]
[...] BUDOWY):posrodku 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę? tak a wiec chcialbym zakupic sobie nitro II mono i xpanda i chce to brac tak: rano nitro przed silownia xpand po silce mono przez okres 8 tygodni 4tyg on 2 off 4 on pozniej zmienie xpanda z nitrem ze nitro przed silka a xpand rano co o tym sadzicie cos odpuscic [...]
jestem w 5 miesiacu ciąży, przed ciaża sporo ćwiczyłam chciałabym prosić o fachową poradę co moge ćwiczyć w domu i na siłowni...jak czesto, ile powtórzeń...moje mięśnie zanikają i zaczynam obrastać w tłuszcz...ważę 55 kg (przed ciążą 50 kg}przy wzroście 162cm. Z góry bardzo dzięki.
[...] w stosunku 1:4 bądż że do pełnej prawidłowej syntezy potrzeba ok 24kal pochodzących z innych żródeł niż białko. Posiłki nie są równe co do wielkości(największe śniadanie,przedtreningowy i potreningowy)Tak więc analizują posiki kulturystów widzimy że raz procent energi dostarczonych z białka wynosi 17% a raz 30%.(ponoć najlepszy stosunek [...]
Witam oto dieta dla osoby o wadze 80kg wzroscie 189cm i treningu przeznaczonym na wzrost masy. Jak potrzebujecie wiecej informacji o mnie to piszcie pytania. Oto moja dietka: 1. Śniadanie -Omlet (maka, 2 jaja, mleko, platki owsiane) -kakao (mleko, kakao) Białko: 41g Tłuszcze: 26g Wegle: 118 2. Przed treningiem -ryż -oliwa z oliwek -twarog [...]