piersi

[...] 4/6(F)/8 http://www.youtube.com/watch?v=PznaMDxbzqk 7.Facepull 3x15 5/5/5 x15 5/5/5 x15 Dieta Miałem się przerzucać na tłuste mięcho ale w tym tygodniu rodzice zrobili mi małą niespodziankę i kupili mi 2kg mięsa(piersi z kuraka i indyka), dlatego przez najbliższe 4 dni leci drób. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c9116b128d4d29962614384b49bdc8.png

Tak jak pisałem trening przełożony na jutro... Pomyliłem się wczoraj i wpakowałem ryż do nie tego pojemnika, więc wyszło by,e przedtrenigowy składał by się z ryż€, piersi i masła. Jako, że wynikła taka a nie inna sytuacja to potreningowy ryż z rodzynkami i wpc zjdałem jako normalny posiłek ;] Dzisiaj: [...]

[...] spoko, na początek podstawy a potem już się rozkręca, będzie co studiować bo ma aż 650 stron ;] Na drugą czekam, będzie ona z anatomii :] Micha: Będąc w sklepie dorwałem piersi 800gr za ~8zł w promocji do dziś ;] był też udziec wołowy za 11zł nie wiem jaka waga ale nie brałem bo nie zjadłbym go dzisiaj :p Kupiłem też masło orzechowe [...]

wczoraj micha się zmieniła... zabrałem serek do roboty a tu zonk skisł... więc oyebałem wafli 80gr i jak przylazłem do chaty to dojadłem piersi 150gr... ;] Dzisiaj rano udało mi się zważyć... anoreksja 75,7, lekko podbiję w tym tygodniu z rana owies i po treningowo rodzyny.

[...] Prostowanie z drążgkiem wyc. gornego 20x12/22,5x12/25x12+15x10+10x10+5x15 Kickback 10x16/10x16/10x16 Trening bdb, ból nieodczuwalny w barku. Dobra pompa na naramiennych i tricepsie. Miska: Wczoraj zamiast piersi szynka bo mi się pomyliło jak wyciągałem. Dzisiaj dnt miska trzymana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b15c1718fb26425392a971de2d771694.png

[...] 18:22:11 Czyli faktycznie te F-y L. upośledzają nogi, skoro cyce silniejsze xD Ja rok temu brałem więcej w siadzie niż na ławce (zrezygnowałem ze wzg na kolano, stąd lafay). Zobaczymy jak bd po przejściu całego L. edit: albo może weź zamiast piersi z kurczaka przerzuć się na udka. Może pomoże xD Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-10 18:31:27

[...] głowy. 25.08 I (8.30) – 2 jajka, masło (jajecznica) II(12.00) – udko z kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek III(14.00) jajko IV(16.30) – kawałek piersi z indyka, olej rzepakowy, masło V(19.00) – 2 jajka, masło VI(22.00) - jajko Ocet przed: II, IV, V (przed VI zupełnie zapomniałam, przypomniało mi się w [...]

[...] 2 jajka, troszkę ryżu, masełko, 3 plastry sera, 2 plastry szynki, 2 łyżki jog. naturalnego V – jajko, 2 łyżki mąki pełnoziarnistej, odrobina mleka, kawałek piersi z indyka, ketchup,majonez i musztarda do posmarowania naleśnika, 2 plasterki sera VI – jajko, twaróg, olej kokosowy do patelni, jogurt Warzywa: pomidor, [...]

[...] to niż nic :P Aha, mierzyłam się w niedzielę rano i wymiary bez zmian. Coś ze mną chyba nie tak. Dostałam te tabletki od lekarki, biorę je codziennie itd. Niby miałam te objawy przedmiesiączkowe jak np. nerwowość, troszkę pryszczy czy wrażliwe piersi, ale okresu ani widu ani słychu... Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-22 06:11:13

[...] zacznę trochę solić, tam gdzie ciało mi szepcze - posól, posól! Co do menu, to modyfikuję dni białkowo węglowodanowe wg planu Gacy. Mam też dni tłuszczowe (dziennie 300g piersi z kurczaka, 51g masła i 300 g pomidorów, lub brokułów, lub ogórka, lub kalafiora). Taki cykl trwa 3 dni (3 dni białkowo-węglowodanowe + 3 dni tłuszczowe). Postanowiłam [...]

[...] mnie logiczne, że jak ćwiczę i chcę mieć wyniki (szczególnie przy redukcji) to nie tykam żadnego śmieciowego jedzenia czy też słodyczy A co do smaku - urozmaicanie ryżów, piersi, ryb, makaronów razowych - o to mi chodziło i o to pytałem. Fakt, faktem, że po dłuższym czasie jak się je gotowaną pierś to smakuje jak trociny ... [...]

To wątróbka jest na mase ? %-) sznaucer, normalnie zjada praktycznie wszystko, kiełbachy nie żre tylko najlepiej by żarła moje piersi i schab@@-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-22 23:07:27

[...] Łodzi, wieć zabrałem się z nimi i w troskz eponad 2 godziny byliśmy w Łodzi (tak jest jak się jedzie ciągle 180 kg %-)) Na droge zabrałem 4 posiłki z: - 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi, warzywa i jeden placek z 60 g płatków, 10 białek i 2 żółtka nie zjadłem jednego posiłku z wymienionych bo miałem zjeść 7 posiłków w sumie, wiec zjadłem tylko 6.

[...] następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon chwile coś tam porobiłem, zjadłem 2 posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i ciągle lezenie w łóżku, oglądanie TV, jakieś drzemki w ciągu dnia potem tak samo 3, 4 - w jednym z nich zamiast kurczaka była wołowina ;-) jako 5 posiłek [...]

[...] Protein Isolate , kakao, cynamon pojechałem na wykłady z Socjologii, potem ostateczne kolokwium z Pierwszej pomocy i koniec ;-) zjadłem drugi posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka + pomidor i pojechałem na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine Xtra - 2 kaps Caffeine [...]

[...] spokojnie pospać dłużej wstałem jakoś po 8 tylko wziąść suple po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra i zjedzeniu pierwszego posiłku - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i znowu dalej w kime noi o 10 wstałem, naszykowwałem wszysko i pojechałem do Łodzi na trening personalny z klientem bo miałem na 12 w trakcie jazdy zjadłem 2 [...]

[...] 10 po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra i zacząłem się szkowac na siłownie, o 11 wyjazd na 12 na siłke, w trakcie jazdy 2 posiłek: - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka i trening personalny z klientem potem swój trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine Xtra - [...]

[...] robić przysiady nawet z pomocą, to lubie! Wkońcu spokojnie mogłem wykroki zrobić (bo wcześniej mnie ciągneło) i była to dobra odskocznia, łydki na szybko bo już czasu nie miałem. *** Miałem podwózke odrazu na autobus prawie, więc mocno skruciłem czas podróży do domu. I normalka, wołowinka, piersi, udka z kuczaka na koniec suple - ZMA, TOP 10, DAA

[...] odpoczywac do siebie, wiec i ja i spałem conajmniej 4 godziny po powrocie :-P po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem na szybko posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka no i na uczelnie w trakcie powrotu do domu placek z 80 g płatków, 10 białej jaj i 3 żółtek no i spanie wstałem na chwile i zjadłem 3 posiłek taki sam jak [...]

[...] czemu... Po wczorajszym treningu pleców czułem przedramiona, wiec dzisiaj już ich nie robiłem. *** No i chwile po moim treningu miałem trening z klientem po tym treningu zjadlem posiłek jeszcze na siłowni - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka i pojechałem do domu zjem jeszcze z 3 posiłki, dwa takie same jak potreningowe i jeden z tłuszczem