[...] 150 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g truskawek /SFD/Images/2016/5/20/0e84e5b62fff41a3be77989dd2771814.jpg 2-4.PIECZONA KURA Z RYŻEM W SOSIE BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/20/cb20b14e998945edab10602934f36873.jpg 5. Po treningu 80 g Creasteron PANKEJKSY 200 g mąka pełnoziarnista+ 300 ml mleka + 1 jajko + [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/22/55172ea75c384cc98ec8c24926d357e0.jpg SOBOTA 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET 4 jajca + 100 g owsianych + 30 g rodzyenk 6. Po treningu 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/5/22/06fabf12a9054c3a95a0f17b1e1b18d4.jpg i tam jakiś [...]
[...] ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g truskawek + 30 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/5/24/a24f87446fee45c99430ce813a80ea70.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/24/b8a84b5143664a8fbbf288a4d6071e74.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajek, 100 g ryżu 6. Po treningu 100 g kasza jaglana + 30 g be fit [...]
[...] g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/2605c49937d34ce99e6653d7d2b375ec.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/1fa361a2f1c94cc88df770c3697a46ff.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 [...]
[...] 20 g orzechów /SFD/Images/2016/5/27/b5ada1e3367c45829d30e5a2145c1a3f.jpg 2.CIELĘCINA W SOSIE ŻURAWINOWYM /SFD/Images/2016/5/27/c485869f2cf74aa2a23993ef64edb570.jpg 250 g piersi + 100 g ryżu 3. UDKA Z PYRAMI 2 podudzia + 500 g pyrów /SFD/Images/2016/5/27/e1644b15d9b74c98ba2cd292b0ec8ef6.jpg 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z [...]
[...] %-) 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g kiwi + 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/1/753e91ce121d451e8d2fc022b39d7c99.jpg 2-4.KURCZAK SMAŻONY Z SOSEM BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu + 100 ml sosu bolońskiego aspiro /SFD/Images/2016/6/1/4e6ff4d845e641c882b74a6d51d1a0b1.jpg 5. BUŁKI Z OGONÓWKĄ I PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ 2 buły, 100 g [...]
[...] owsianych + 30 g Whey C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/ec855167f1f6469289ad7d012893ffdb.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 g piersi + 100 g ryżu + sos /SFD/Images/2016/6/1/68026e4633444a50b113517c2b80cced.jpg 5. Makaron czekoladowy w polewie z krwi Hulka w towarzystwie kocich języczków i [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/9/6bd3a23e0f184f35a95b1223c0dde52f.jpg 100 g ryżu + 30 g Magusiów Podusiaków +150 g truskawek + 30 g Be Fit Be Protein 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu albo buła /SFD/Images/2016/6/9/6e8714bcc44b407892ce2d144c45389e.jpg 5. CIASTO TRUSKAWKOWEI 150 g owsa + 4 jajka + truskawki + kakao, aromat [...]
[...] 200 g mąki + 30 g czekolady gorzkiej +200 g owoców + 30 g Be Fit Be Protein+ 1 jajo /SFD/Images/2016/6/12/37d81d5bfc1d488eb08364bdb8dfc0b4.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/12/52e71346b76e4eff9c865ac4cc154df4.jpg 5. CHEATY Naleśnik /SFD/Images/2016/6/12/14dd868345b14311aa34cba1fa852305.jpg + czekolada i [...]
[...] g mąki + jajko + 30 g Be fit protein + 100 g truskawek + 80 g buły + 40 g czekolady gorzkiej /SFD/Images/2016/6/14/3315d74ef7ed405597a72c19e4cd85d0.jpg 2-5. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu / klusek /SFD/Images/2016/6/14/7005b21a2f274b6b8592b03a6c61727e.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteronu 100 g magusie podusiaki + 300 ml fruvity [...]
[...] 1.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g bitek + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/14/e484f6364520433e85d41ea3feb3eaa8.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 200 g chleba /SFD/Images/2016/6/14/b15d3f0050434cf588b8bb54c788655c.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g magusie [...]
[...] MOC 100 g ryżu + 100 g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady /SFD/Images/2016/6/22/ae153afde09c48619edfacffdd94eb8c.jpg 2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu / 150 g bułek /SFD/Images/2016/6/22/1f66eebbf8ef4db2a471c190ca57fee2.jpg /SFD/Images/2016/6/22/486e27c8926d4025940b11c61450c4ab.jpg 5. LODY Standardowo, [...]
[...] MOC 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + maliny oraz bułka słodka :D /SFD/Images/2016/6/24/4980e0d9a61c462091ae2df86d03fd56.jpg 2-4. SMAŻONA PIERŚ W SOSIE POMIDORYWYM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/24/9a44b611c24141de86c066471578cf9a.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba [...]
[...] 1.MALINOWY OMLET 4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny /SFD/Images/2016/7/14/f1fe2954a15d4b87899b62d45f7c3d03.jpg 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/14/2f4fd7d672a2464d98dae299b37dd203.jpg 5.JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ 4 jaja + 100 g kiełbasy i buły [...]
/SFD/Images/2016/7/24/2595f7d329e344019ac39aced4f9d171.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 88 Fajny dzień, intensywny, dużo chodzenia, trochę jeżdżenia rowerem tzw. Aktywny wypoczynek. Bark niestety nadal boli, zobaczymy jak to jutro z treningiem będzie. Nieco zmieniłem proporcje w diecie, więcej fatu 3000 kcal 250 g bialka / 200g wegli / 130 g tluszczu [...]
[...] 1.JAJECZNICA 3 jajca + 15 g smalcu + 100 g kiełby /SFD/Images/2016/7/26/42828f4493fd41c580d6b12ffb768edb.jpg 2-4. PIECZONY KURCZAK 200 g piersi + 33 g ryżu+ 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/7/26/003dae907bde48ac9c9d9972e19e07de.jpg 5. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 150 g serka wiejskiego i maliny [...]