niewiem

Witam coś ułożyłem to jest 3 dniowy trening ale brakuje mi niektorych cwiczen na mój sprzet:) niewiem czy dobrze ale ocencie, brakuje mi troche cwiczen pomozcie dopisac:) Z gory dzieki! Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na skosie +3s. 10x 8x 8x Barki: Wyciskanie Sztangi z przodu glowy 2s. 10x 8x Triceps: Wyciskanie sztangi waska 2s. 10x 8x [...]

Panowie ja ani nikumu nie ublizyłem ani nie naplułem ani nic nie ukradłem ja tylko wyprostowałem mit krążący juz od dawna w europie i to wszystko....wierzcie nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby [...]

Panowie ja ani nikumu nie ublizyłem ani nie naplułem ani nic nie ukradłem ja tylko wyprostowałem mit krążący juz od dawna w europie i to wszystko....wierzcie nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby [...]

[...] kto by np: te domy budował No to jak wczesniej pisałem osba która studiuje badz skonczyła studia,nie ma pewnosci,ze na 100% bedzie miec prace i moze byc inteligenta jak niewiem co,a byc bezrorobotna.Taki gostek np:po zawodówce inteligencją nie grzeszy,ale potrafi se radzic w zyciu byc zaradnym i miec nie małe pienądze to juz zalezy w nie [...]

wiecie czytałem na tych stronkach i niewiem jakie ćwiczenia są najlepsze bo chciał bym wzmocnić sobie przedramie biceps i klatke i jeszcze ramiona to na początek :D może to za dużo ale niewiem jakie ćwiczenia wykonywac tym co mam coś podnosze pare razy dziennie ale niewiem czy to wystarczająco i niewiem ile razy to podnosić jak pwtarzać te [...]

witam wszystkich. Fairdo mam jedno pytanko a mianowicie w tej tabeli jest napisane w wyciskaniu leżąc w pierwszych tyg 8x3 @ 60% 8x3 @65% 8x3 @70% chodzi tutaj o 8 serii i 3 powturzenia czy odwrotnie 8powt i 3 serie?? z góry dzieki za odp bo w tym wyciskaniu z 2 dechami jest zupelnie inaczej więc sam już niewiem.

[...] z nadwagą dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu niechce brać a chyba tylko to by może coś pomogło, niewiem czym to jest spowodowane napewno to niejest normalne bo niepasuje te przedramie do reszty ciała wygląda to śmiesznie mam z tego powodu dosyć poważny kompleks pokazać [...]

[...] zginajac w lokciach. To robie rowniez 4 serie po 15 razy. Dodaje do tego jeszcze podnoszenie hankli 20kg przed soba na wysokosc klatki piersiowej rowniez 4 serie. Poki co niewiem czy cos mi ten trening daje z takich rzeczy bo raz zrobie 20 pompek raz 30 a innym jeszcze 40. 3. Kakretnie to chce osiagnać sile i wytrzymalosc aby zrobic 150 [...]

[...] W sprawach diety i ogolnie w przybraniu masy jestem zielony. Dzieki wzorowi ellisa wyszlo moje zapotrzebowanie na: 2300 kcal Białko: 110g Tłuszcz: 45g Węglowodany: 325g Lecz niewiem, czy jest to podane na dzien czy tydzien? Przy tych danych jak czesto powinienem trenowac, czasu niemam za duzo, wiec jak trenuje to intesywnie lecz tylko przez 30 [...]

[...] dużo artów na temat treningu masowego i czytałem też forum... jednak jeśli ktoś mówi że w oparciu o własne doświadczenie wie że "taki" trening jest właściwy to sam niewiem co jest słszne. Zdecydowałem że wprowadze korekty do wcześniej ustalonego planu i wyszło tajkie coś: PONIEDZIAŁEK: (nogi) 1) przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] anapolanu tak miedzy nami aa 0:21:29 a skad masz moje gg JA 0:21:32 anapolan.pl JA 0:21:52 to kum[pel mi dał JA 0:22:05 dobry ziom JA 0:22:14 coś zamawiał aa 0:22:17 niewiem JA 0:22:50 a słyszałem że ten gość zioma wy***ał na kase aa 0:23:07 ktory gosc ja 0:23:23 ten co strone podałeś aa 0:23:39 niewiem nic o tym aa 0:23:43 trza z [...]

[...] okropnie, cwicze w bluzie i w pasie na brzuch. moze cwiczenia nie są idealne ale napewno sporo dały.. ok tak więc od jutro wchodzi WFB z prawdziwego zdarzenia.. Dieta hm, niewiem.. bo nie głoduje sie ani troche, odmawiam sobie tylko słodyczy i ograniczam węgle. także niewiem co w tym wypadku zrobić by było lepiej Czy mógłby ktoś jeszcze [...]

[...] jak wylicylem to wychodz na to samo czy 100g piersi czy 100g tuny. Sprawa Wolowiny-Jest drozsza i smak nie ten , ryba chyba bedzie odpwiednim wyborem jako zastepnik ? (Ryba niewiem jak sie zwie , ale cos podobnego do mintaja i jest mrozona , w przyszlym miesiacu bede inwestowal w swierza rybe) Poprawilem diete : Śniadanie 6:30 Jogurt [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie wąsko sztangi (niewiem ile serii)** Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s * Nogi: - Przysiady ze sztangielkami na barkach 2s* - Coś tu było ; d *** Bicepsy: - Uginanie [...]

No niewiem jak zamieszcze np jeszcze klatke grzbiet barki trip nogi brzuch w jednym arcie i po 5 -6 sławnych postaci to dopiero bedzie burdel a nie każdy może być zainteresowany daną partią i szukaniu wtakiej ilości materiału . Chociasz ja jeszcze nie posiadam takiego doświadczenia jak ty poprostu chce pomudz w miare swych możliwości . A Sogi [...]

[...] 100g Opis przebytych cykli sterydowych : meta, prolo Trening : 1*aero 3*silownia Cel cyklu : masa, sylwetka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2m-c Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ani nie tyje za szybko ani nie mam problemu z przytyciem Stan zdrowia : good Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Niewiem moje sa ,mam 2

[...] na smierć bo miał takom siłe uderzenia ze wszystkim na forum umie w******lić chłopak miał stego co pamietam nie wiencej niż 16 lat i takie tam historie były :D ale noo niewiem czy po czasie przestaje smieszyć potem naturalnie na wynalazki sie zawsze zucają łowcy wynalazków zawsze ta sama ekipa i zaczynają sie prze znakomite komętarze typu [...]

o tym wlasnie mowie ze jadl wszystko a co do koksu to niewiem ale pewnie nie mial innego wyjscia przy takiej diecie byly to lata 90te nie mogles tak odrazu czuje sie urazony

[...] dobrze rehabilitcja , kontole dopuki wczoraj gdy szedlem chodnikiem i mocniej obciazylem palce cos mi strzelilo!Zabolalo mnie ale po chwili bylo lepiej.Teraz moge ruszac palcami ale chodzic zabardzo nie moge bo mnie boli cos,niewiem czy nadciaglem miesnia czy cos sobie uszkodzilem.Prosze o odpowiedz bo 12 lipca mam wyjaz na mazury i bardzo chce