l

[...] / 20 5s ( 53 ) H = 30max / 25 5s ( 55 ) A7= 30max / 20 5s ( 50 ) M1= 8/8/30 ( 46 ) L = 8/8/18max / 15 5s ( 49 ) K2= 8/7/7 ( 22 ) krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm F = 15/15/15/15/15 ( 75 ) Dzisiaj wykonałem trening tak jak trzeba. Dzięki temu wpadło kilka minut odpoczynku więc i trening był kapkę lżejszy ale bez szału. Dalej tyra jak cholera.

[...] ) G = 70max / 90 5s ( 160 ) K = 1/3 = 40 // 1/2 = 20 ( 60 ) C3= 20max / 28 5s ( 48) A6= 34max / 20 5s ( 54 ) H = 30max / 30 5s ( 60 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/32 ( 48 ) L = 8/8/20max / 16 5s ( 52 ) K2= 9/7/7 ( 23 ) krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm F = 15/15/15/15/15 ( 75 ) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-09-07 18:13:18

[...] 16/13/12/12/11/10 ( 74 ) A7= 10/9/8 ( 27 ) G = 40/40/35/35/30/30 ( 210 ) L = 16/11 ( 27 ) K2= 7/7 ( 14 ) K1 = 7 ( 7 ) K -1/2 = 20/20/17/17 ( 74 ) F = 16/16/15/15 ( 62 ) Zaległy wpis z wczoraj. Mimo tygodniowego odpoczynku ćwiczyło mi się jakoś dziwnie. Brakowało sił. Myślę, że po tym tygodniu wszystko wróci do normy. Dzisiaj mam zakwasy, ż ho [...]

[...] ( 64 ) +2 Poziom całkiem fajny. Trochę boje się podciągać na tym nowym drążku więc nie ma już mowy abym czasami pomagał sobie ciałem troszkę się bujając. Jest ciężej ale przynajmniej teraz wykonuję podciągania tak jak należy, szkoda, że tak późno }:-( Nie mam tutaj w tym mieszkaniu żadnego krzesła normalnego więc ćwiczenie K2 wykonuję z [...]

17.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 44 ( 44 ) -2 B = 18/13/13/12/12 ( 68 ) +8 J1 = 20/20/19/19/18/17( 113 ) +14 A6= 19/16/14/13/12/11 ( 85 ) +8 A7= 12/9/8 ( 29 ) +3 G = 50/50/45/45/40/40 ( 270 ) +30 L = 20/13 ( 33 ) +2 K2= 9/8 ( 17 ) +2 //47 cm K1 = 5 ( 5 ) 0 // 33 cm K -1/2 = 25/24/21/20 ( 90 ) +4 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0

[...] ( 33 ) 0 K2= 10/8 ( 18 ) +1 //47 cm K1 = 6 ( 6 ) +1 // 33 cm K -1/2 = 25/24/21/20 ( 90 ) 0 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0 Słuchajcie muszę dorzucić do treningów coś na odcinek lędźwiowy bo od VIII poziomu mnie poza treningami jak i czasami podczas treningów boli. Przeważnie po rozgrzaniu i podczas ćwiczeń ból znika. Nie mam żadnego sprzętu oprócz [...]

[...] A6= 21/18/16/15/15/14 ( 99 ) +5 A7= 14/12/10 ( 36 ) +2 G = 55/55/45/45/40/40 ( 280 ) +10 L = 21/14 ( 35 ) +2 K2= 10/8 ( 18 ) 0 //47 cm K1 = 6 ( 6 ) 0 // 33 cm K -1/2 = 26/25/23/21 ( 95 ) +5 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0 Bardzo fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło. Jeszcze 3 treningi i następny poziom 8-) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-10-26 17:49:55

31.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 44 ( 44 ) +1 B = 20/19/19/18/18 ( 95 ) +5 J1 = 26/24/23/23/22/22( 140 ) +8 A6= 22/19/17/16/16/14 ( 104 ) +5 A7= 15/12/11 ( 38 ) +2 G = 55/55/50/50/45/45 ( 300 ) +20 L = 22/15 ( 37 ) +2 K2= 8/8 ( 16 ) -2 //47 cm K1 = 5 ( 5 ) -1 // 33 cm K -1/2 = 27/26/24/22 ( 99 ) +4 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +4 W K2 i K1 zabrakło [...]

[...] K = 1/2 = /11/11/11/11 ( 44 ) //podpórka 24 cm R = 10/10/10 ( 30 ) N1= 15/15 ( 30 ) M = 13/13 ( 26 ) Pierwszy trening na tyn poziomie i pierwszy po weekendzie z grypą. Niedoleczona do końca ale nosiło mnie strasznie bez treningów. Organiizm po chorobie troszkę osłabiony co przełożyło się na trening. W B całkowicie zabrakło mocy. Mam nadzieję,że [...]

10.11.2012 Poziom XI Sesja 1 L = 25/22 ( 47 ) +4 Q = 12/12/12 ( 34 ) +6// 50 cm O = 22/18 ( 40 ) +4 P = 25/25 ( 50 ) +10 G = 35/35 ( 70 ) +10 B = 30/15 ( 45 ) +6 J1= 23/23 ( 46 ) +6 A6= 22/20( 42 ) +4 A7= 17/15 ( 32) +4 J1 = 22/20/20 ( 62 ) H = 30/27 ( 57 ) +7 K2= 10/9 ( 19 ) +2//47 cm K1= 7 +1 //43 cm K = 1/2 = /12/12/12/12 ( 48 ) +4 [...]

12.12.2012 Poziom XI Sesja 1 L = 27/25 ( 52 ) +1 Q = 16/16/16 ( 48 ) +3// 50 cm O = 23/21 ( 44 ) +1 P = 31/31 ( 62 ) +2 G = 42/42 ( 84 ) +4 B = 33/18 ( 51 ) +1 J1= 26/25 ( 51 ) +1 A6= 25/23( 48 ) +2 A7= 19/18 ( 37 ) +1 J1 = 25/23/23 ( 71 ) +2 H = 31/28 ( 59 ) 0 K2= 11/9 ( 20 ) 0//47 cm K1= 7 0 //43 cm K = 1/2 = /13/13/13/13 ( 52 ) 0 //podpórka [...]

Venc1Lq w porównaniu z końcówką obwodu na poziomie czwartym uwierz mi, że to była aktywna regeneracja :D simon says dokładanie do Lafay'a jakichś kg to by l strzał w 10. Siłowo i wytrzymałościowo mega progres. Wizualnie to już trochę lipa ;) Złapało mnie jakieś choróbsko i nie wiem czy jutro wykonam trening. Pewnie cały tydzień przymusowej przerwy [...]

Ja tak samo ^^ Polecam promkę w lidlu- 5 L za 6,66 :D

Ja każdą ochotę na słodkie zapijam pepsi zero :p Ja tak samo ^^ Polecam promkę w lidlu- 5 L za 6,66 :D Ratuje tyłek :D Coca - cola zero jak dla mnie dużo lepsza w smaku :-) szkoda że sprite zero ciężko dostać Podobno w intermarche można dostać Slipknooot 8-) Julczobolon ty moj dziku ulubiony :-D najlepsza jest pepsi light lemon :-)) Cherry [...]

ale mi smaka zrobilas na to, zeby przeczytaj jakas ciekawa ksiazke, musze zobaczyc co tam Stefan Król nowego wypuści,l bo lubie jego literature:-)

Knife: Co do "bloku" na klatę ja też ciągle dorzucam, ale pogadamy o "kryzysie" jak dobijesz do mniej więcej 115 kg Ok, ale chodzi o 115kg w seriach? Bo obecnie robię 3x110kg, a mam ciągle rezerwy I tak wyduszę jak kurczaki tych co mają napompowane 43 Zapraszam do małego sparingu w klinczu jak chcesz się przekonać hehe. [...]

Jeśli naprawdę kilkunastokrotnie więcej NAG dociera do mięśni, to jest wielokrotnie bardziej ekonomiczna od l-glutaminy, bo co z tego, że za tą samą kasę zjesz tej drugiej 3 razy więcej, jak do mięśni trafi 17-razy mniej, niż przy pierwszym wyborze. Wyliczeń (jak w przypadku "tanich białek" NOW'a) nie będę robił, bo... mądrej głowie dość [...]

Poczytałem sporo na temat NAG i rzeczywiście dociera ona szybciej do mieśnia. No nic, czekam az skończę puszkę tej l-glutaminy i ruszę w NAG. Grasz czasami w nogę czy koszykówka to priorytetowy sport w twom prypadku?

nie no z ta masa tak tez zartowalem sobie sam jestem leszcz ale zwrocilem uwage ze jedziesz pita wiec tak wspomnialem o tym hehe 2x 30 to ladnie jak na Twoja mase co do uginania o kolano: w praktyce moge stwierdzic ze to cwiczenie nie daje masy. moze sie przydac w okresie robienia definicji czy inych ******l, ale na mase to nie wchodzi. takier sa [...]

yo chlopaki wszystko dobrze, tak opycham sie czasem slodyczami, jakos mi kalorie nie szkodza, a nawet jesli bym sie zalał to nie na dlugo z moim metabolizmem jogurty - jem jakie pod reka tylko sa bic - jak wiecej to sie bierze stojaki do siadow a nie od lawki i ustawiasz obok ale mi to zbedne POdsumowanie Dnia: Dieta Zjadlem wszystko co dzis [...]