jak trenować

Maxo 12 Z twoim stażem to dział dla poczatkujących wciąż! Z twoją wiedzą i sprzetem jaki dysponujesz-niestety również dział dla poczatkujących!!, a może i dział trening w domowych warunkach się przyda. Ale nie dzial dla zaawansowanych. Poza tym na przyszłość rada-załóż swój temat, a nie wcinaj się w cudzy. [...]

[...] na temat treningu. Zaczyna się od takiego, a skończy po setkach innych oczywistych pytań. Gdzie najgorszym jest, że odpowiedzi zostały już dane tylko trzeba poszukać. Jeśli tego ci się nie chce to nie wiem jak masz zamiar( zaiście odważny) trenować na siłowni i pewnie jeszcze kiedyś syna spłodzić... OGARNIJ SIĘ. Czytanie nie boli, uwierz.

No i fajnie. Odnośnie tego, co wcześniej napisałam, kru_chy - nie chodzi absolutnie o to, że staram się być miła (choć jesteś sympatycznym człowiekiem i jak najbardziej życzę Ci powodzenia) , ale naprawdę uważam, że masz podstawy do tego, żeby Ci się udało. Patrząc na to, co zrobiłeś do tej pory i jakie masz podejście: - umiałeś długi czas [...]

No i fajnie. Odnośnie tego, co wcześniej napisałam, kru_chy - nie chodzi absolutnie o to, że staram się być miła (choć jesteś sympatycznym człowiekiem i jak najbardziej życzę Ci powodzenia) , ale naprawdę uważam, że masz podstawy do tego, żeby Ci się udało. Patrząc na to, co zrobiłeś do tej pory i jakie masz podejście: - umiałeś długi czas [...]

[...] i cel spełniłem, czyli rekord Polski teraz się poważnie zastanawiam co dalej a do zawodów już mnie tak nie ciągnie chociaż ćwiczyć będe bo to lubie, musze wyznaczyć sobie jakiś nowy cel i poszukać motywacji aby go realizować albo już to zostawie, a w chwili obecnej to troche sobie odpoczywam od ciężarów też trzeba żeby się nie zajechać. A [...]

[...] z 900+kcal wynosi 2772 a dzisiaj zabraknie mi z 60 kcal a czuje że bym mógł jeszcze zjeść. MOJE PYTANIA 1.Co można dodać aby uzupełnić poziom tłuszczy ? czy ją jakieś tabletki czy coś takiego ? aby było dużo zdrowych tłuszczy bo 7% to za mało. 2, Za tydzień chciałbym już zacząć treningu 3 razy w tyg na siłowni niedługo przygotuje [...]

jak jesz tak wygladasz a nie wygladasz... wiec.... slabo jesz cykl nic nie pomoze a z tym, ze wszystko spada jak przestajes trenowac to doyebales co ty myslisz ze efekty treningu zostaja na stale???? haha! zeby wygladac non stop dobrze trzeba trenowac non stop Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-08 21:01:11

No dobra,to zaproponuj jak powinny wyglądać ćwiczenia siłowe idealnie do boksu...Jakieś takie ćwiczenia,które pomogą,a nic nie zepsują... Bo założyciel tematu ma pytanie ja się do niego nie ustosunkowałem,tylko odpisałem na post Qwertego... Ale powiedziałeś,o błędach,a nie zaproponowałeś nic w zamian. Jakie propozycje dla autora tematu...?To [...]

uważam tak samo jak kolega wyżej Mateusz słynie z niesamowitej siły gdyby zaczął trenować jak strongman a nie jak kulturysta to mógłby daleko zajść bo w kulturystyce będzie mu znacznie ciężej bo sylwetka jest ok ale jak jest sam natomiast jak stoi obok innych zawodników dużo niedoskonałośći można zauważyć.Takie jest moje zdanie

[...] i nie trenować załóżmy brzucha wtedy, kiedy mi się zachce, tylko robić to systematycznie. Dodatkowo wplatam również 2 sesje interwałów na rowerku potreningowo (zobaczę jak to wyjdzie, i czy po treningu będę w stanie wykonać takie 10 minut). Poniedziałek: Klata + brzuch Wtorek: Plecy + interwały Środa: Nogi Czwartek: Barki + brzuch Piątek: [...]

Ja nawet na masie stosowałem/stosuję jedną porcję dziennie dla zasady. Też uważam, że jednak się przydaje i warto :-)) na redukcji będę jadł dwie porcje dla lepszego samopoczucia, energii (możecie pisać co chcecie, ale jak piję w czasie treningu, to mogę bardziej intensywnie trenować - i to chyba nie placebo). :-p

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]

[...] 5p x 5s byłby dobry na triceps, Chodzi tu o zawartość włókien czerwonych i białych w mięśniach.Jak masz więcej procentowo czerwonych to mniejszy cięzar i więcej powtórzeń, jak więcej białych to większy ciezar i mniej powtórzen. Oczywiście żeby przetrenować mięsień dokładnie to co jakiś czas można w jednym treningu zmienić. Ja ostatnio na [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc: 284 kg (oczywiście bez koszulki) przysiady na dwa powt.545kg. W podobny sposób trenowało wielu starych siłaczy przełomu XIX - XX w i wielu z nich jak nie większość prezentowało raczej żylastą siłę chociażby Sig Klein,Hermann Goerner https://youtu.be/EifFwcbuLfI https://youtu.be/gHKUxX_OEno George Hackenschmid no ten to [...]

Mnie nurtuje natomiast inne pytanie, podobnie jak i chyba Autora dziennika. Wiadomo, że naturale powinni trenować siady i ławkę minimum 2 x w tygodniu i tak dalej, różne autorytety to potwierdzają, od naszego podwórka do gwiazd amerykańskiego internetu. Tyle tylko, że statystycznym odbiorcą tychże treści jest mężczyzna 20-30 letni. I biorąc pod [...]

[...] recenzji z treningu u Piotra Piechowiaka. Piotr w 2015 zdobył tytuł mistrza Polski w kulturystyce do 100 kg,niestety zaraz odezwała się silna kontuzja pleców,jeszcze z czsów jak był strongmanem -wymagała opracji. Operacja się udała,choć było bardzo gorąco(uszkodzono naczynie krwionośne podczas operacji) Teraz powoli Piotr zaczyna trenować coraz [...]

trenowałem kiedys w BKS Olimp w Szczecinie moze z pol roku, jak mialem 14 lat, tam nauczylem sie podstaw techniki, ale chodzilem w kratke i nie bralem tego powaznie, rok temu przyjechalem do irlandii i z braku znajomych i imprez, wzialem sie za siebie :) nie startuje poki co w zadnych zawodach bo nawet nie moge, musze mieszkac 2 lata w irlandii [...]

P4 - jeszcze słabo Wodyn - nie mogłem iść później dzisiaj niestety. Wczoraj również nie mogłem bo poprzedni trening miałem w czwartek. A jak w tym tygodniu mam trenować? Przesunąć progresję o 5kg? Trening będzie w pon, środa w Szczecinie i w piątek.

[...] nic pisać w tygodnoiu ale już na rannych siadach była porażka. Codziennie wykonywałem mniej przez ból w kolanie. Dzisiaj trenowałem mimo bólu i to chyba największa głupota jaką mogłem zrobić. Teraz tak boli, że przez resztę treningu kulałem a w tym momencie leżąc wręcz rwie. Nocka z głowy. JEśłi w środę na 9-tkach będzie podobny ból odpuszczam [...]

[...] wyniku czego dolny odcinek kręgosłupa na wysokości kręgów lędźwiowych i krzyżowych i mięśnie oplatające są "wyeksploatowane". W nocy wstawałem z łóżka 10minut ból jak cholera. Prawie nie spałem w nocy przez ból Teraz już lepiej ale zamiast trenować jutro będzie trening dopiero w sobotę po EGZAMINACH NA INSTRUKTORA REKREACJI RUCHOWEJ [...]