ON

A dla tej osoby, która typowała z 2 kont to SHAME !! Dwie, to by on pierwsze nagrody zgarnął gdyby nie został namierzony cwaniaczek Kont miał na sfd w sumie ponad 20 i widać było, że zerował typowo na konkursy, ale już będzie z nim spokój. Tu taka krótka forma wyjaśnienia (m.in. do Zdenka): Podliczaliśmy tj. Marta opisała stronę wcześniej. Trochę [...]

[...] przy tr. interwalowym powinnam zwracac uwage na puls, tzn. czy w poszczegolnych fazach treningu powinien on osiagac jakies konkretne wartosci? /TAK, TU POCZEKAJMY NA TYKE, ON JEST SPECEM OD INTERWALOW. 3. Sniadanie jem po godzinie od zakonczenia rowerkow, jest to spore sniadanie (omlet z boczkiem + salatka), czy moze powinnam cos zjesc zaraz po [...]

nie da sie ocenic czy wałek bo te niedziałajce ph robia te same firmy co kiedys org. poprostu firma sie skonczyla i wypuscili/wypuszczają serie niedzialajcych pehaczy z tym ze do niedawna robili z normalnymi datami a ze juz ludize sie kapneli ze z data 2013 nie dziala to zaczeli wypuszczac znowu z data 2012. z tym ze do tej pory to chyba glownie [...]

Crocop był amatorskim mistrzem świata w boksie On toczył jakieś walki w amatorce i miał dobry rekord (ale kit wie z kim on tam walczył), ale nie wierzę, że był mistrzem świata w amatorce, to po prostu niemożliwe

wrzuc jeszcze ankiete , powiadomki on

Dieta bez zmian , trening zmieniony priorytet na nogi on:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bfca30c150c4879b24cad4e24ca039a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d17c2a033b64567b42d70db9abd510a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da923ff542ca4a18aafa8dac285baa7b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da3aaf13db54473f8c3a929bc184724d.jpg

Trener powiedzial rob forme pod zawody bedzie lipa nie wychodzimy:-) zdaje sobie sprawy ze jest wiele do zrobienia co moge sie pocieszyc to fakt iz mlody jestem i mam sporo czasu:-) Z drugiej strony bylem dzis na silownii Litwina co startuje w zawodach i mowi zebym smialo startowal ze fajnie nabije po zawodach bede mial doswiadczenie i pomoze mi z [...]

Dzieki za mile komentarze jeszcze 10-11 tygodni wiec napewno sporo poleci :-) w diecie sporo fatu jeszcze I wegli I leca lajtowe spalacze:-) Jutro trening nog to dopiero bedzie hardcore juz sie nie moge doczekac , we wtorek sprawdze wage bo bede cardio na silownii robil z rana wiec bede pusty I zobaczymy co tym razem pokaze , dzis cheat meal maly [...]

no ja kupuje pełne ziarno on tez jest z pszenicy , wlasnie jutro planuje makaron przecier z bazylia oregano i kurak :-)

Dzis trening barkow/klatki i 15 minut cardio . Trening mega po 12h w pracy . Jutro nogi. Co do tego co piszecie , mozliwe ze cos robilem zle ( a raczej napewno:-) ). Nie jestem zadnym guru i nigdy sie za takiego nie uwazalem . Przyjmuje krytyke i mam pokory sporo , wiem gdzie moje miejsce:-)) . Bardziej traktuje to jako mega zajawe i pasje , nie [...]

Dzis trening nog , lecial pot , po silowym 15 minut cardio . 4 tyg redukcji za mna . Oddaje sie juz w rece Przemka , teraz on mowi jak jest , co jest i dlaczego :-) wesolych swiat:-) /SFD/Images/2016/3/24/808083ed56954b73ba87109527c78e99.jpg /SFD/Images/2016/3/24/2d245f09f24c4ab28c66bd2598a2e320.jpg [...]

e w tamtym roku 12 tyg trzymalem sie czysto az mi kortyzol wywalilo%-) podejscie mi sie bardzo podoba twoje , bo sie angazujesz , to o czym dzis gadalismy:-) z pozowaniem pewnie podskocze do Slawka jak bedzie mial czas , bo on jakos w maju leci do PL na komunie syna bodajze , ale mam tutaj jeszcze 2 osoby w Leeds na miejscu , jeden startuje nawet [...]

Forma z dnia na dzień się poprawia ale tak jak Przemo pisze :) on tu decyduje , napewno tniemy na maksa i robimy formę na ile pozwoli organizm :D narazie glodu nie czuję , samopoczucie bardzo dobre i motywacja. W tym roku czuje sie o niebo lepiej niż na clenie , spalaczach i innych wynalazkach które lecialy w poprzednim roku :)

O k***a,to dobry trener-jedz co chcesz,trenuj jak chcesz :-P masakra,to za co on chajs bral;-)

Akurat nie brał . Mało istotne . Najważniejsze wyciągać wnioski :) na niego ten schemat dzialal ale on cwiczy 6 razy dluzej niz ja i ma metabolizm taki ze moze 3 kebaby dziennie jesc i go nie podleje :) ja nie mam do nikgoo pretensji , jedyne o co mam to do siebie bo Przemek juz rok temu mi proponowal pomoc. lecimy dalej w niedziele dodam foty w [...]

25g ryżu na posiłek, poziom umieranie ON %-)

A gdzie on wychodzi? ;-)

noo, więc właśnie, dlatego dopisałem na początku, że może coś innego masz na myśli niż to jak ja to odebrałem no, a taki jest pełno, szkoda nawet gadać, takich akcji to milion można by wymienić, ostatnio np. zamawiałem pake na SFD, kumpel się pyta czy mógłbym mu białko wziąć, no to myślę, czemu nie zawsze dodatkowe punkty wpadną %-) wpc [...]

Haha on jest zawsze w szoku bo mało widział :D

188 cm Solar :) z jednej strony do BB średni wzrost ale jak dowale do pieca to chłopaki jak dzieci będą przy mnie wyglądać :)) zobaczyłem Radka Slodkiewicza i mówię do zony ej ale on jest malutki w porównaniu do tego co było w mojej głowie a Przemo mówi a widziałeś Lukiego ? Ja nie , to jutro zobaczysz :D w sobotę na zawodach siedzimy i Przemo [...]