ON

12.05.2019 Niedziela (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Ok, z dniem dzisiejszym kończę swój mini cut i wkraczam znowu w okres masowy! Czas więc delikatnie podsumować jak to wygląda na ten moment. A więc mini cuta rozpoczynałem z wagą 92kg, po 4 tygodniach na ważeniu na zawodach miałem 78,2kg, po kolejnych dwóch [...]

26.09.2019 Czwartek (1 tydzień okresu masowego) Jakoś tak ostatnimi czasy kiepskie samopoczucie, jakby mnie jakaś grypa miała dopaść, ale jakoś nie zawracam sobie tym głowy i próbuję działać ile fabryka dała. Z początku dnia jest git, treningi trochę ospałe, ale robię na 100%, najgorzej zaczyna się wieczorem i w robocie, takie totalne spadki [...]

24.10.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Wstałem rano totalnie bez energii, sił i tragicznie się czułem. Aż pomyślałem sobie, że dobrze, iż dziś dzień bez cardio, bo nie wiem jakbym podołał. Zjadłem posiłek przedtreningowy i jakoś zebrałem się na ten trening - trening nóg 88-O Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele [...]

21.11.2019 Czwartek (9 tydzień okresu masowego) Dziś mało snu i takie przybicie z rana, ale jak już zjadłem, poleciałem na trening to nie do zatrzymania :-D GOD MODE ON 8-) Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x94kg | 25x94kg | 20+5x94kg | 20+5x94kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 11x165kg | 10x165kg | 17x140kg 3. [...]

07.02.2020 Piątek (5 tydzień masy po deloadzie) Miał być dziś 5 dzień treningowy z rzędu, aczkolwiek muszę odpuścić. Czuję, że nie jestem zregenerowany, stawy dają o sobie znać, ciało zmęczone konkretnie, więc kolejny trening - dodatkowy stres, to mija się z celem. Niepotrzebnie bym tylko jeszcze dołożył zmęczenia, co mogłoby się odbić [...]

Świetnie się prezentuje forma A właściwie to jesteś w teoretycznie najgorszym momencie redu. Co do cukru to chyba nie ma on jakiegoś przełożenia większego na wrażliwość A już na pewno nie na forme,tak jak pisze Mariusz, kwestia indywidualna.

Świetnie się prezentuje forma A właściwie to jesteś w teoretycznie najgorszym momencie redu. Co do cukru to chyba nie ma on jakiegoś przełożenia większego na wrażliwość A już na pewno nie na forme,tak jak pisze Mariusz, kwestia indywidualna. Forma jeszcze w lesie, bo to te początki redu, gdzie wypłaszcza i wszystko za mgłą, ale już niebawem [...]

Czemu służy tak wysoka dawka Wit D3?12000 to chyba dosyć sporo, nie wiem czy u kogoś widziałem taka podaż? Ciekaw jestem Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-04-07 22:23:34 czy wysoko to nie wiem, ostatnio starszy gosc mi mowi w sklepie, ze łyka 50 000 ui tak , nie 5 k tylko 50k , chociaz mu mowie,ze to niemozliwe, ze takich dawek nawet nie [...]

Roman ode mnie ze siłowni napewno kojarzycie po badaniu D3 gdzie wyszła mu nisko przez bodajrze 4 dni dawał właśnie te z apteki w kroplach uwaga 94ked ;) miało to ma celu niby szybkie jej uzupleninie i potem już zszedł na niska dawkę. No ja w sumie miałem podobna jazdę z tymi lekami a ciśnienie to przez moment mailem 123kg ale to był ogień xD [...]

Roman ode mnie ze siłowni napewno kojarzycie po badaniu D3 gdzie wyszła mu nisko przez bodajrze 4 dni dawał właśnie te z apteki w kroplach uwaga 94ked ;) miało to ma celu niby szybkie jej uzupleninie i potem już zszedł na niska dawkę. No ja w sumie miałem podobna jazdę z tymi lekami a ciśnienie to przez moment mailem 123kg ale to był ogień xD [...]

W owsianych też od groma błonnika, może on też gdzieś zaczął przeszkadzać? :)

W owsianych też od groma błonnika, może on też gdzieś zaczął przeszkadzać? :) Możliwe, bo w okresie masowym praktycznie całkowicie zrezygnowałem z warzyw, by nie zapychać się nimi. A teraz redu to powróciło tam te 400g warzyw ed + całkowicie wyczyszczona micha do produktów pełnoziarnistych. Wszak - wyrzuciłem je, to też i mniej fatu w przed i po [...]

Dzis byłem u fizio i mówił mi o sowim kumplu. Gość mial dzień tego wymazu i czekał akurat na swoją kolej i dostał telefon ze wynik negatywny i on zdziwko i mówi tej babce ze jeszcze nie miał badania i dopieor czeka xD jakoś aferę tam kręcili i ci którym wyszło pozytywnie powiedzieli ze pójdą zrobić prywatnie

Dzis byłem u fizio i mówił mi o sowim kumplu. Gość mial dzień tego wymazu i czekał akurat na swoją kolej i dostał telefon ze wynik negatywny i on zdziwko i mówi tej babce ze jeszcze nie miał badania i dopieor czeka xD jakoś aferę tam kręcili i ci którym wyszło pozytywnie powiedzieli ze pójdą zrobić prywatnie U nas było podobnie, gość poszedł na [...]

Bo on jeszcze nie dał się przeciągnąć na tą lepsza stronę makro :D

Nabity tarwdy suchy a dziś będzie jeszcze lepiej ;) w 90kg wychodzi chyba taki Egipcjanin Benho on Tetaz w pl mieszka i Radek mu pomagał właśnie ciekawy byłem jak będzie wygadał bo chyba miał wyjść w CP ale wagi nie zrobił. Powodzenia

Jedyne w czym był lepszy, to talia. On ogolnie ma ja kosmiczną, a u Ciebie Dawid bokiem nieraz wymykała się spod kontroli, sam pewnie zobaczysz. Przodem już świetnie zaciągałeś ;-)

Zieliński też w jakimś wywiadzie co sluchałem to mówił że jak przeszedł do Jansena to treningi całe w pasie, i w dzień gorset nosił cały czas + do tego on miał jakies problemy i nietolerancje pokarmowe. na propodcast chyba słuchałem o ile dobrze pamiętam :)

18.11.2020 Środa Spałem dziś niespełna 6h, ale czułem się fajnie wypoczęty i zregenerowany. Dziwnie tak było nie kręcić z rana cardio, ale 5x25min to 5x25min ;-D A pomyślałem, że właśnie ten jeden dzien bez cardio przypadnie na nogi, a drugi na nogi z plecami. Cardio: Planowy brak Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x102kg | 25x102kg | 25x102kg | [...]

Super sprawa z tym modelem :P Sława się sama do Ciebie pcha :D najpierw film, reportaż teraz model :P Super! gratulacje :P Wiesz, nie mam miliarda lajków na insta, sprzedać też się nie potrafię, raczej wole takie życie mnicha pod kapturem, aczkolwiek jak wpadają właśnie takie możliwości, to czemu by z nich nie korzystać ;-D Cardio dziś [...]