[...] to jedzenie obrzydzenie, po byle kawałku ciasta już byłem senny. Waga rano 73+. Oczywiście dopadł lekki dół i wymyśliłem zmiana w diecie, jestem zmuszony trochę szybciej wychodzić na redukcję. Makro na ten tydzień : 180B/100T/350W 180B/100T/50W ok 2600kcal mały update formy sprzed świąt /SFD/Images/2016/3/29/710ba138f8b34c89a1eb1ea44ae2233e.png
docker nie przesadzam.Nic ci się nie namnaża.Muskulatura jest nie trwała,a w szczególności ta zrobiona na saa. Zrobisz mase bez tłuszczową ale nie ma to nic wspólnego z mięsem. Nie tworzysz żadnych nowych włókien mięśniowych ale nabijasz własne włókna. To nie jest żadna ściema albo moje wymysły.To jest właśnie prawdziwy świat. Sam przez 14 [...]
moj angol nie az taki tragiczny ale popracowac napewno bym musial zeby ruszyc w swiat, a co do ciuchow to akurat moje gusta nie sa drogie wiec z ciuchami nie ma problemow
siwy wiesz wybor nie jest prosty, czy po szkole isc na studia po studiach praca i dorobic sie na wlasne mieszkanie, czy po technikum ruszyc w swiat...przeraza mi wizja ze moze nie wyjsc i wtedy strace troche czasu, chce sie jak najszybciej usamodzielnic, miec wlasne mieszkanie
[...] do jakichś 12-13% bf i wtedy jak będziesz robił masę z delikatną nadwyżką będziesz wyglądał dużo lepiej i proporcjonalniej. Tak podałem, że chce jechać z redukcją do świąt, bo myślałem, że jak więcej zjem to bez sensu będzie mówić, że jestem na redukcji. Ale nie mam zamiaru żreć do oporu, bo będę się źle potem czuł, a po co mi to. Chodzi [...]
No wiesz, mysle ze sa osoby ktore by sie z toba nie zgodzily i sa to znane osoby. Jak juz jestesmy w temacie to jeden z lekarzy dietetyków pracujących rowniez dla Poliquina (J. Bowden) w swojej książce zaliczył herbatę zielona i czarna do najzdrowszych produktów na swiecie a co za tym idzie poleca jej regularna konsumpcje Myślę ze jesteśmy za [...]
Warezz tak zrobię ;) Ja mam aktualnie 42 cm w łapie przy wadze 97 kg, chce dobić do 100 kg do świąt potem redukcja i spadek z BF % tak do 9- 11 % co bd ciężko
grudka99 juz jestes na planie skroconym 5x5 ? przysiad robisz w wersji objetosciowej? gokur to,ze poszlo opornie na drazku,to nie znaczy,ze masz szukac latwiekszych wersji! wielokrotnie podawalem kilka sposobowna to,co zrobic,aby drazek poszedl lepiej. poszukaj. swiat schodzi na psy! maszyny,to najwieksza porazka treningu silowego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oooo teraz moja wina?! :-) Wracaj do zdrowia szybko No i wesołych świąt spamerzy!! I DREAM PAMIETAJ - NIC SIE NIE STAŁO! };-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-24 16:12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie wyobrazić, trenuję mimo dość potężnej kontuzji stopy, wygląd nie jest u mnie priorytetem. W makdonaldzie przez ostatnie pół roku byłem raz, a słodycze pierwszy raz od świąt zjadłem wczoraj bo miałem gastro po MJ, a nie było nic lepszego do żarcia. Dalej: jednak zrezygnowałem z 1500 i jem normalnie tak jak mam wpisane, ale 0 węgli. I [...]