świąt

Zdrowych i spokojnych swiat Grypa zoladkowa to okropnosc ale szybko przechodzi wiec pewnie i tobie minie, trzymaj sie i herbate z cukrem proponuje

1,5h AERO, rower. 1. Dwie kromki (1 żytnia, 1 razowa), jajko na miękko, warzywa, 2 plasterki indyka, olej lniany, potem garstka winogrona czerwonego 2. Plasterek schabu, pomidor, kapusta kiszona, potem jabłko 3. Ryż (biały!) do risotto, truskawki, whey 4. Pewnie jakaś sałatka + oliwa z oliwek + plasterek indyka 5. Serek wiejski, ogórek, garść [...]

"Świat był piękniejszy" Nigdy bym tak nie pomyślał, zwłaszcza w odniesieniu do ryżu Życie jest brutalne Truskawki i maliny wcinaj Ja sobie nerkowce podjadam ostatnio też, ale nie ma to jak orzechy włoskie

Wesołych Świąt :) Tylko bez obżarstwa dużego;);)

Wesołych Świąt :-) /SFD/2018/4/1/f33c372171eb4d91b12d1891378c4b88.jpg

MAREK PIOTROWSKI - wywiad z legendą kickboxingu Marek Piotrowski - to nazwisko zna każdy miłośnik sportów walki. Pierwszy Polski fighter, który podbił Amerykę i Świat. W swojej karierze był dziewięciokrotnym mistrzem świata w kickboxingu, nigdy nie unikał najmocniejszych przeciwników. W pewnym momencie kariery gdy walczył w klasycznym boksie [...]

Świetne formy chłopaki :) wszyscy koniec masy z kablami i abdominalsami na wierzchu %-) prezentuje forme po miesiącu masowania, jakoś sucho nabija, chyba muszę wzbogacić moją dietką solidną dawką śmieci bo nawet morda nie puchnie jak trzeba ;-) Życzę wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT :-) i duuuuużo ZDROWIA !!! :-) [...]

Dzięki :) dziś podojadam resztki ze świąt i ruszam :-P wrzucę foto dla porównania za jakiś czas, jak zacznę trochę wyglądać :-P Shooter elegancko :-)

1. Przede wszystkim, kombinowanie z dietą, tak żeby od stycznia móc masować do końca lutego maksymalnie czyli na pewno dużo mniej węgli, więcej tłuszczy 2. Treningu jak najmniej dziś już zrobiłem sobie luźne FBW na maszynach jeszcze może pójdę z raz, dwa. na FBW to tyle Od stycznia ćwiczę znowu tym samym planem, obniżam obciążenia treningowe, [...]

218 372 + 228 = 218 600 Wesołych Świąt! :D Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-12-25 12:24:54

Hej tany w mojej osobistej opini 1800kcal to malo na taka wyczrpujaca prace, jesli caly czas jestes w ruchu potrzebujesz jesc wiecej zeby miec sile. Uwazam ze jak dodasz wszystkiego po trochu i najwazniejsze bedziesz jadla duzo warzyw (gotowanych surowych zeby zapelnic brzuszek) bedzie cie mniej ciagnelo. Takie jeszcze pytanko bo nie wiem czy mi [...]

czesc kochane moje w pracy byłam na 16 godzin ...potem wstalam o 10 i juz musialam wychodzic na nastepne 12 godzin przez to nie pocwiczylam silowo, ale jestem taka chora (zapalenie gardla goraczka i katar) ze na tydzien odpuszcze cwiczenia. Nawet nie mam sily reka ruszyc bo tak mnie lupie w kosciach, nie wspomne juz ile lekow biore by to [...]

A OTO RELACJA Z SAMOTNEGO WIECZORU WALENTYNKOWEGO W KINIE: 1 poszłam do kina i ustałam się w kilkumetrowej kolejce z czego spożniłam się jakieś 2 minuty na film... 2 zamierzałam kupic popcorn ale przez to opóżnienie nici z tego wyszły 3 podczas filmu zaczepił mnie pan i juz myslalam ze to moja walentynka a on dyskretnie szepnał: moglaby pani zdjac [...]

Przez to winko zapomniałaś o obiecanym filmiku............ radosnych i smacznych Świąt!!!

Wesołych świąt!!!

Wczoraj dopadło mnie takie zmęczenie że wieczorem to jedynie marzyłem o śnie a trzeba było zrobić czworogłowe, łydki i aeroby. Jednym słowem masakra, nawet Plutonium ani kawa nic nie zdziałały ale poszedłem na siłownie i zrobiłem trening. Czwórki: -Wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15 100kg -Hack przysiady 12/10/8/6 -Wypychanie na suwnicy poziomej [...]

Ja wciąż czekam u Ciebie na pierwszy ważny przełom jakim będzie zjedzenie czegoś bardziej "normalnego", nie dietetycznego. Jak zrobisz ten krok, to już pójdzie z górki. Jeśli masz dobre relacje z rodzicami, weź wieczorem zrób im herbaty i porozmawiaj z nimi. Powiedz: "Mamo, tato, mam problem. Zapędziłem się tak bardzo w odchudzaniu, [...]

Ja z wieczorami mam to samo, chce sie cos robic, a mozliwosci nei ma bo swiat zamiera :) Tyle pomyslow w glowie, mobilizacja, a z rana "kuzwa znow bezsensowny ranek" @REGENAT dokladnie powtarzam to samo, tzn ze wstyd to krasc i bez znaczenia czy chlopak czy dziewczyna, wszyscy zyjemy na tym samym globie i mamy te same problemy, tylko nei [...]

Antos spokojnie. Nie myśle o niczym takim. Życie moze i czasem daje potwornie w kość, są te mniejsze jak i te wielkie problemy, ale co by się wydarzyło, jak najbardziej trzeba temu stawić czoło, a nie poddawać się i stawać na dachu .. Wszakże jestem człowiekiem wierzącym i kiedyś chciałbym patrzeć na wszystko z góry, a nie z dołu, a samobójstwa [...]

Sory ze to napisze ale mnie sprowakowałes stary. Zachowujesz sie jak 5 latek (przykład) nie zjem obiadku jak mamsia nie kupi mi zabawki. Z takim podejsciem do sprawy nigdy sie nie wyleczysz. Powtórze nie wyleczysz poniewaz jestes chory. Chory na tle anorektycznym. Byc moze masz jakas delikatna schizofrenie itp. oczywiscie nie odiberz mnie [...]