świąt

Kalik - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-) i zejdź już z tych studentek ;-) wracaj

Witam serdecznie po dłuższej nieobecności! Do rozpoczęcia testu jeszcze ok. 5-6dni. 'Poprzemyśliwowywałem' sobie to wszystko i uznałem, że dieta nie była jednak profesjonalnie przedstawiona Uwzględniając wiele z Waszych uwag, zmieniłem ją nieco: ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ TRENINGOWY (SIŁOWNIA - HST): [...]

[...] jak miałem mało czasu i musiałem zrezygnować z czegoś, to były to zawsze łydki ( i brzuch). Teraz w sumie pierwszy raz regularnie progressuje z treningu na trening, wiec postanowiłem dać szanse tym 12 powtórzeniom, żeby nie zmieniać koncepcji Pumy. Jak do świąt nie zauważę różnicy w rozmiarze łydki, to na pewno spróbuje dużych ilości powtórzeń.

[...] i fruuuu.. gdzieś na miasto na imprezę. I tak to już się ciągnie od paru tygodni bo jest na 6 osób. W czwartek moja kolej i to już będzie chyba ostatnia grubsza impreza do świąt :-P Jak ktoś ma jakieś propozycje co mogę zrobić do jedzenia to chętnie wysłucham :-D Dobra a teraz konkrety! WORKOUT!! Jakiś zaspany byłem i się tak opyerdalałem, ze [...]

Hehe.. chyba taka zła nie była :-P Często odchodze od schematów i pilnuje tlyko odpowiedniej podazy białka... Chociaż od tego tygodnia do świat planuję już pojechać na maxa z dietką :-D Nie ćwiczę na czas... tylko czasem po prostu uda mi się wygospodarować tylko 60 min na silownie razem z rozgrzewką i prysznicem i wtedy muszę nieźle trzymać tempo. [...]

[...] 4x60 / 4x90 / 4x118 / 4x138 / 4x158 Jest film. Dalej słaby chwyt przeszkadza, druga sprawa, ze jakieś krótki gąbki miałem. No nic.. będziemy za tydzień walczyć, bo 200 do świąt musi pójść !! 4A. Prostowanie to out RAMPA 12 -------------------------------------- -------------------------------------- 4B. Uginanie leżąc RAMPA 12 [...]

Wesołych świąt, 150kg masy i wyników jak Hubert, albo i lepszych :-)

Nie chcę mi się po kolei każdemu w dzienniku wpisywać życzeń, dlatego złoże je tutaj. Zdrowych i radosnych świąt! Małego BF'u, dużo muskułów i jeszcze więcej mocy na treningach życzy Seba - tibes http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/12/31891fb779a6760703074ef06d34d193.gif?1324593831 Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 02:06:39

No ja tak samo, myślałem, że w MC na lajcie 210-220kg pójdzie. Ale i tak gratuluję, niezłe wyniki. Jakie plany na nowy rok ? Wesołych świąt tibes ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-24 13:33:02

No dobra to jedziemy dalej, 4 tygodnie lekkich treningów po przerwie mam za sobą. Teraz czas na coś mocniejszego. TRENING Zamierzam zrobic cały mezocykl masowy z rocznego planu Thiba: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Oto 1sza faza, która będę teraz robił. Wydłuże ją do 6 tygodni, żeby akurat do świat było. Wklejam gotowiec, w [...]

to mozesz akurat do świąt tą 1 faze zrobic jak ja robie, a po nowym roku pociagnać te specki. Razem bedziemy robić to bedzie można konsultowac na bieżaco wszytskie niejasnosci itd :-D

ja mam sfdowska krete i ba i chuy%-) Nie no... zamierzam teraz miec diete mega dopieta, narzeczona mi wyjezdza na staz, imprez nie planuje do swiat, snu powinno byc pod dostatkiem... będzie ogien !!:-D

arnold - no treningi generalnie wszytskie udane, wiadomo czasem sa dni gdzie jest mniej mocy ale wtedy zaciskam zeby i jakos idzie. Waga rośnie, rano na czczo 99kg, także +6kg w 6,5 tygodnia. Łapa 41, po redukcji bylo 42 a w szczycie masy 43, wiec jeszcze troche brakuje. Ale za to mam obecnie mniej w pasie niż po redukcji nawet.Niby fatu duzo nie [...]

Kurvva.. 1szy trening dopiero bez progressu :-D Jest dobrze póki co... chociaz szczerze czuje juz powoli lekkie przemeczenie, ale to jeszcze nie jest tak odczuwalne, żeby zwolnic tempo. Pociagne do świąt i zrobie 1-2 tyg lajtowych treningów.

15 grudzień - sobota Postanowiłem wrzucić trochę swiezosci z moje treningi i do świat będe ćwiczył intuicyjnie z podziałem: klatka+bic/nogi/barki+tric/plecy. Dni przerwy wrzucę jak mi bedzie pasowało. TRENING klata+bic 1. Wyciskanie na skosie ujemnym - RAMPA 8 do 110kg + regres 80kg 2. Wyciskanie na Hummerze na góre klaty - 3x12 3. Wyciskanie [...]

Wczoraj - niedziela DT. Miska praktycznie identyczna jak sobotnia, nie wrzucam. Trening ostatni w tym cyklu, po Świętach zaczynam nowy. (nr2) Strasznie bez siły i wymęczony, a do tego odezwał się bark - myślałam, że już wszystko z nim dobrze, ale przy wyciskaniu ból wrócił i jest cały czas, więc czeka mnie fizjo. Ze względu na to, przekładam [...]

3.11 DT Trening Zainwestowałam w fancy rękawiczki z paskami i jedyne co mi z tego przyszło to klnięcie na czym świat stoi - zbyt to dla mnie skomplikowane :)) i tylko mi przeszkadzało@-) 1.MC 5x8-10 R35/50/55/55/60x(8+2)/65x5 R35/50/55/60x5+3+2/65x3+1/60x4 R30/40/50/55/60x8/60x4 Na wkvrwie przez paski i słabo się czułam, ale jakis miniprogres [...]

Nowy rekord świat rekord w trójboju 895.5 kg. Nowy rekord świat rekord w martwym ciągu 390.5 kg.

Ładnie masujesz :-)) półtora kilograma przez 2-wa tygodnie do góry piękny wynik 8-O ,do świąt bedziesz najcięższy w dziale }:-(

We wtorek po nocce z córka na zakupy do Lidla. Niezależnie od okoliczności raz na dwa tygodnie robimy wspólnie wielkie zakupy. Udało nam się upolować papier toaletowy :-D, wzięliśmy az 2 paczki, trzeba dorzucić do tych 30-stu które już mamy :-> ;-D. Po południu z żoną do lekarza, cały świat drży przed koronowirusem a Ona ma zapalenie oskrzeli, ale [...]