świąt

Super, że w końcu zmieniasz podejście, słuchasz rad itp. Ja też wiele razy brałem leki i na trening leciałem, bo bałem się, że forma ucieknie, że nie dołożę kg na sztangę w następnym tygodniu i ogólnie świat się zawali i w efekcie ciegnelo się to dwa tygodnie. Teraz jak byłem przeziębiony zrobiłem podobnie jak Tobiasz, 3-4 dni off, żarcie [...]

U mnie to samo, juz zegar biologiczny tak ustawiony ze 4:30 około i sie wybudzam, czasami jak do 5 uda sie pospac to świat :D hehe i nawet jak w weekend wyjdę ze znajomymi i pójdę spać po 12 to tez właśnie maks do 5 pospie i tyle :p

[...] siłowy jest jaki jest ale tutaj to ja sobie jestem sam winien bo nie umiem robić serii z zapasem powtórzeń, muszę się dojechać na maksa żeby być zadowolonym z treningu... Do świąt pewnie polecę jeszcze bez żadnego deloadu ani nic w tym stylu, postaram się jeszcze docisnąć tam gdzie idzie. A w święta pewnie sam z siebie wyjdzie deload, bo to [...]

Robert, w pierwszy i drugi dzień świąt off xD hehe a tak poważnie to nie, typowego deloadu nie robiłem ale wiadomo w treningu jak już miałem ścianę z dodawaniem obciażenia na płaskiej czy wyciskaniach, wiosłach to schodziłem o 10-20% z obciążeniem robiłem wiekszy zarkres rep ale tez do odciecia i od tego znów sobie progresowac próbowałem. to [...]

08.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,3kg Cardio: 5x 35min ew Hej, tak więc po dniu off kolej na klatkę i tricesp ;) Dzisiaj siłowo słabiej niż poprzednio, w kazdym ćwiczeniu zrobiłem 1p mniej ;) czasami dwa ;p  Na płaskiej ogólnie załozyłem to 135kg czyli 2,5kg więcej niż ostatnio ale jakoś tak niewygonie siedziała że bania mala, gdzies lewy [...]

[...] dodtaek te święta idą za którymi tez srednio jakos przepadam, bo zawsze w swieta więcej "hałasu" chodzi o przygotowania itp niz to tego wszystkiego warte. Niby czas z najbliższymi i relaks ale tak nie jest do końca. Czas z bliskimi ok ale relaks? No dobra moze w dzień świąt juz tak ale tak jak dzisiaj i jutro jeszcze będzie no to sory :D hehe

to ja może napiszę coś innego przede wszystkim spokojnych i zdrowych świąt.. dla wszystkich obserwujących dziennik :-D

Nie nie, hamować się to nie w moim przypadku u mnie bardziej w stronę naginania xD hehe No ale masz racje więc zobaczymy co tam sie podzieje za jakiś czas. myślę że do świąt Bożego Narodzenia to masa bedzie grana, chyba że za szybko się uleje jak prosie :D hehe

Osobiście nienawidzę trenować na publiku. Co ci ludzie odwalają, pogaduchy swoją drogą, selfie na każdym kroku. Myślę, że to nie też świat wintera.

Hej Waga z dzisiaj 117,2kg Cardio 45min za mną Dzisiaj i jutro na bank off od siłowego W poniedziałek jeszcze się okaże bo to zależy od tego gdzie ten poniedziałek będę spędzał. Tak więc chciałbym życzyć Wesołych Świąt i dużo zdrowia dla wszystkich którzy tutaj zaglądają ;)

Wesołych i Spokojnych Świąt Bożego Narodzenia dużo zdrowia i siły na treningu ;)

Wesołych Świąt, dużo zdrowia i oby po świątęcznym odpoczynku wystartować z motywacją i głodem treningu :)

Chyba wszyscy teraz choruja. Sam od świąt walczyłem z bólem gardła i tak naprawdę dopiero teraz odpuszcza..

Hej Waga z dzisiaj 119,8kg Cardio off Siłowy off Wesołych Świąt dla wszystkich ;)

[...] ;) Ogólnie to pospane dzisiaj do ósmej xD te święta takie męczące że trzeba było odespać ostro xD haha Kurcze ale gdzie te czasy jak się jeszcze w pierwszy i drugi dzień świąt na Protector jeździło xD starość nie radość :D haha Ale może wróćmy do kwestii treningowej xD Z rana cardio 30min a po pierwszym posiłku dzisiaj trening pull (ogólnie [...]

[...] Dzisiaj nie robię wpisu bo wpadł przymusowy off ;) Z soboty na niedzielę zmarła mi babcia i dzisiaj po pracy był różaniec i modlitwy za nią a jutro jest pogrzeb więc raczej zrobię dwa dni off od siłowego ;) Myślę że dobrze mi one zrobią ;) W końcu od świąt Bożego Narodzenia jadę bez dnia off to tak teraz niech wpadnie trochę regeneracji ;)

Dzień:23.12.08 ŚRODA WESOŁYCH ŚWIĄT Wesołych Świat chlopaki!!!co tylko sobie zażyczycie masy siły rzeźby itp no i zdrowia życzę wam przede wszystkim bo bez tego ani rusz ja niedługo jadę do siostry na wigilie i się najem jak.....hohoho

Lu, ja się z Tobą zgadzam - jest podaż i popyt. Stworzyliśmy sobie świat w którym jest nam coraz ciężej: stres, presja na materializm, wyobcowanie socjalne, feminizm który dał nam kobietom więcej praw ale i więcej obowiązków, mężczyzn zagubionych w świecie w którym żona zarabia więcej itp. Moim zdaniem ludzie w obecnych czasach mają więcej [...]

MIEJSCE III Jak zachęcić młodą osobę do czynnego uprawiania sportu i prowadzenia zdrowego, aktywnego trybu życia? Komputery, pagery czy komórki – nie macie wrażenia, że dzisiejszy świat jest przesiąknięty elektroniką? Proste rzeczy jak rower, rolki czy inne gadżety pozwalające nam spędzać aktywnie czas leżą zakurzone. Kto by pomyślał jeszcze 10 [...]

dobra, szkoda mi nerwów na melona - byłem w trakcie pisania postu o filmach, także leci %-) kilka filmów, które ostatnio oglądałem: 'Criminal' przede wszystkim gwiazdorska obsada: Gary Oldman, Kevin Costner, Tommy Lee Jones, Ryan Reynolds i będąca ostatnio na topie Gal Gadot, gdzieś tam przewija się też Scott Adkins, ale do rzeczy, tajny agent [...]