[...] cicho %-) nie miał mi kto nagrać to musiałam na ławeczce położyć Jak wszyscy robią naleśniki to i ja nie będę gorsza :-D Znowu zdjęcia wykonane kalkulatorem... Dzisiaj świąteczne przygotowania ruszyły na maksa. Pierwsze ciasta już stygną (w tym mój pierwszy makowiec^^). Nie mogę uwierzyć, że to już jutro! Ten czas tak szybko leci... Maksym [...]
ciasto snickers? omg, w życiu przytyłem łącznie od niego z 10kg %-) na większości urodzin i świąt u mnie jest. Nabijaj kcal bo do tej pory skromniutko, a ma być masa %-)
odblokuj, uspokój,zjedz dobrych kreatyn i pobudzaczy. jest sporo wynalazków.Wyniki, rekordy,progres itp to kwestia cykliczna, trudno jest non stop jechac ostro i wyciagać maxa z siebie.Mi od Świat szło ładnie, teraz ostatnie 2 tygodnie już kończy się siłai energia..co wiec co robie? Zdejmuję ze sztangi i przygotowuję sie do tygodniowego SD. zdr.
:-) Znowu lekkie zaległości ale mam gorący okres w pracy i nie wyrabiam ze wszystkim 88-O Nawet nie chce myśleć jak to będzie z przygotowaniem do Świąt... W tym tygodniu zrobiłam tylko 2 treningi z planu i nadal po 3 serie, a od przyszłego zwiększam. Powiem szczerze,że po piątkowej tabacie baaardzo długo dochodziłam do siebie :-) Zakwasy po [...]
Ok, postaram się nagrać w najbliższym czasie :-) Tydień 3/ trening 2 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 90/90/90/90 90/90/90/90 80/80/80/80 ok, nie dokładałam ale następnym razem spróbuję Poniżej piszesz o plecach - już tutaj, zwłaszcza przy tak dużym obciążeniu dobrze byś skontrolowała pozycję. Pamiętaj o lekkim [...]
Ja koła mam zmienione, olej pasuje mi wymienić, bo podczas świąt trochę jeżdżenia będzie, a tutaj już kilometry wyznaczają wymianę :/ Jeszcze na początku roku jestem umówiony na przegląd podtlenku LPG %-)
Podsumowanie świąt %-) Święta uważam za zakończone ;-) Dużo jedzenia, trochę alkoholu, trochę jeżdżenia, ale dzięki temu nie miałem czasu nawet włączyć kompa ;-) Przyjechaliśmy w piątek po południu. W sobotę oczywiście świąteczne porządki, a wieczorem ustawiliśmy się z przyjaciółmi. Mięliśmy iść do Pubu na pizze i oglądanie KSW. Okazało się, że [...]
[...] lepszość nad zwyklejszym ;-) Co w środku żeby było zdrowo? Jak ma być zdrowo to sobie wrzuć boczek, kurczaka, wołowinkę czy inne mięsko zamiast szynki. Chociaż przy okazji świąt czasem ojciec dostaje swojską szynkę, czyli taka jak sklepowa, tylko robiona w domu bez tego całego syfu, to możesz sobie taką wrzucić jak masz dostęp ;-) Ser dla mnie [...]
[...] więcej, ale myślę, że nie ma tragedii. Poniedziałek więcej pojedzone. Przy okazji ładnej pogody zrobiłem sobie małą wycieczkę ;-) Dzisiejsze śniadanie- tak odbiegając od świąt jajka %-) /SFD/2021/4/6/4fbb3f1c14564ac3893fa5ea18b22d67.jpg Sekcja słodka /SFD/2021/4/6/a409d54af5364026b36f2353702b6abc.jpg [...]
Jednak na ten moment jest 31, więc maks 32 do końca dnia. Fakt, że poszliśmy z buta do sąsiedniego miasta %-) Stwierdziliśmy, że fajne było by zwiedzanie tak jak robi to Faza z kanału Przez świat na fazie %-)
Stwierdziliśmy, że fajne było by zwiedzanie tak jak robi to Faza z kanału Przez świat na fazie %-) no to trzeba było sobie ćwiartuchnę wziąć na drogę :-D Wziąłem połówkę %-) Drugą %-)
[...] Powoli w głowie rodzi się pomysł na kolejny trening już rozpisany przeze mnie ja teraz zrobiłem od środy przerwę przez przeziębienie i też stoję przed dylematem, czy od poniedziałku wrócić do kontynuowania treningu dalej do świąt, czy od poniedziałku zacząć robić roztrenowanie na dwa tygodnie żeby po świętach wystartować z nowym planem :-)