świąt

Fighter- Aż wyciągniesz z niego cały potencjał . NIe ma tu konkretnego określenia czasowego . Jak poczujesz ze masz zastój to zmieniasz :) . superblake- warzyw się nie wlicza , jak odpuścisz jeden trening to świat się nie zawali . korwin- ja bym nie dawał . Jak chcesz to daj tylko w rozsądnych dawkach żeby wszystko się wliczyło w bilans

Dobra ja nie wiem gdzie napisac a mam tylko jedno pytanie . No bo w diecie laczymy ryz z kurakiem i ryby z makaronem , ale chyba mozna dac makaron z kurakiem raz na jakis czas ? Bo takie dobre danie i az czlowiek teskni Tam od czasu do czasu chyba mozna swiat sie nie zawali pozdrawiam

Nie wiem czy to było ale warto tu przytoczyć ciekawy artykuł ze strony biolog.pl: Konserwy z tuńczyka zawierają rtęć - ostrzegała niedawno prasa i organizacje konsumenckie. Wszczynając alarm, podały listy marek produktów rybnych, które są najbardziej zanieczyszczone i których powinniśmy unikać. Tymczasem zawartość rtęci w rybach stawianych przez [...]

Święta świętami... trening obowiązkowo ! 03.04.2015 trening PS 120kg/7 WW 95kg/7 95kg/6 WTM 95kg/12 MC stare 147,5kg/7 147,5kg/7 filmy wrzuce po pracy. PS spokojnych i radosnych świąt \-)

Tego jeszcze nie wiemy ale napewno nie nizsza POZDRAWIAMY I ŻYCZYMY ZDROWYCH,SPOKOJNYCH I WESOŁYCH SWIĄT TEAM OLIMP

[...] mały nie jechał, poszło ładnie i było efektownie i na wakacje w PL miałem 124kg 8-) Teraz znowu w redu ok 10-ty tydzień, miał być mini cut ale ładnie leci to pociągnę do świąt :-D Fota aktualna z przedwczoraj, niecałe 114kg:-) /SFD/2017/11/19/275f36bae91a4c448e6060357ae92266.jpg Aktualna dieta to carb cycling czyli po polskiemu rotacja ktora [...]

Dziękuję koledzy za wsparcie to bardzo wiele znaczy :-) Fotka z przed czterech dni ze 114kg, dzisiaj rano 112,8. Nakręciłem się i tnę do świąt ile się da\-) /SFD/2017/12/16/d0b7dee2f3ea441eb68940fc84d0459b.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/12/2017 11:07:48

Na tym etapie teraz to codziennie chyba że jestem jak wypluty i robię dzień off to wtedy wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-)

[...] wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-) Masz chłopie czas 2 treningi, tyra, życie prywatne. I dzieciaczki z tego co pamiętam.

Zdrowych spokojnych świąt wszystkim życzę, zdrowia i spełnienia marzeń w nowym roku!:-D\-) Ostatni przegląd formy po wczorajszym treningu nóg który był bardzo fajny i udany. Przysiad 180x10, suwnica 400x12 bardzo fajnie jak na końcu redu. Zdjęcia z szatni w marnym świetle robione samemu. Ja na ten rok zrobiony juz jestem, forma duży progres, [...]

Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku - udanego startu i to nie jednego :-) Wesołych Świąt. U mnie redukcja jest jedynie przed zawodami.

[...] treningu myślałem że zejdę z tego świata hahaha ale z dnia na dzień coraz lepiej i dzisiaj mogę powiedzieć że jestem gotowy na jutro pożegnać stary i powitać nowy rok :-D Od świąt treningi codziennie siłowy i 30-40min cardio, dieta nie za bardzo bo wpadają jakieś drobne słodkie lub inne trochę zdrowsze węgle. Dzieciaki u mnie i właśnie zjedliśmy [...]

U nas też treningi w te 3 dni (śr,czw,pi) też super. Pompa po "ładowaniu" plackami w święta bajka, forma o dziwo jak dla mnie bdb, drugiego dnia świąt rano obudziłem się płaski jak decha na brzuchu, a te dwie pionowe żyły na dole to jak palec były. Żonka nieco kondycyjnie spuchła na piątkowym treningu nóg (na koniec już myślała, że "pawia" [...]

[...] juz 15-ty dzisiaj!! Pierwsze co trzeba było ogarnąć to pozbyć się balastu który wrzuciłem na siebie przez święta ale nie tylko ja, wszyscy kilka kg dołożyli, taki urok świąt ;-) Święta zacząłem z wagą 112kg a nowy rok przywitałem w całej okazałości 120kg%-) Na szczęście już się tego pozbyłem starając się utrzymać dietę low carb, różnie mi [...]

Siema mięśniaczki! Życzę wszystkim zdrowych i wesołych świąt, już prawie po świętach ale to nic, życzenia bardzo szczere:-D W czwartek miałem ostatni trening to dzisiaj na siłę musiałem się wybrać na trening bo zaczynała się już plackowata płaskość uwidaczniać%-) Zrobiłem plecy, klatę, brzuch i deptam 20min na bieżni. Bez szaleństw i [...]

Masz za mało warzyw,powinny znaleźć się w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Dodaj również oliwę np. na wieczór do sera i do obiadu. Po treningu możesz zjeść ryż biały. Mleko ja bym dała 0,5%albo2%. Posiłek przed treningowy masz za słaby, dodaj np. ryż brązowy. Szynkę zastąp mięsem/rybką i dorzuć ryż brązowy/makaron [...]

to też , ale wyebka w świat bo Cie nic nie obchodzi %-) leżysz odpoczywasz , pijesz piwo , w sumie jeszcze jesteś naj**any \-)

.... 50/50 tu sie nie zgodze, bo jezeli ktos cwiczy a do tego nie dojrzal intelektualnie to krzywdzi i innych i siebie. 1. Moze trafic na lepszego. 2., Moze trafic na uzbrojonego. 3. Wyladuje w pierdlu. A co to ma do tego czy karate powstało jako do mordobicia czy do czegośc innego? .... Nie napisalem ze w boksie i kickboxing nie ma technik, [...]

Ma swoj swiat

fajnie tak sobie chodzic na stepperze albo biezni, a tu taki pro cwiczy i mozna popatrzec na zywo gadaja po angielsku, ale powtorzenia licza po niemiecku trenig plecow bez mc,wiosla i podciagania na drazku ale ich swiat rzadzi sie raczej swoimi regulami