łydki

[...] Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 175 Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później dodam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : No więc tak od poniedziałku do soboty praca na kopalni pod ziemią od [...]

[...] a dziś sagan aż się wylewa heh:-P Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : ruszam z pracą(fizyczna) i ćwiczeniami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich ! :-D Czułam potrzebę założenia nowego dziennika, jestem przekonana że poprzedni przyniósł mi pecha i musi zniknąć ;-) Długo mnie nie było, rozleniwiłam się strasznie i właśnie nadszedł moment aby się ogarnąć %-) Najbardziej zależy mi na spożywaniu takiej ilości jedzenia jaką powinnam (nadal mam skłonność do niedojadania) oraz [...]

[...] wysokości pępka : 82 cm (ale jakoś wyjątkowo mi wywaliło bęben dzisiaj, mam wrażenie, że bywa lepiej) Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda (chyba!) i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : Talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

[...] na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 -----> zmienilem na wykroki ( brak sprzetu) - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 [...]

[...] 173 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) NIC Co lubisz [...]

[...] Trec Vitargo po treningu pon/sro/pia Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: informatyk, więc praktycznie zerowa jeżeli chodzi o pracę. Siedząca praca + uczelnia. [...]

[...] do dietetyki:) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód klatki : 86 Obwód talii : 63 Obwód bioder : 91 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 Aktywność w ciągu dnia : 40-50min spacer rano, następnie 8h pracy na oddziale, potem 40-50min spacer spowrotem [...]

Cześć, Dziennik założony by wyjść ze stanu chaotycznego działania, które do nikąd mnie nie prowadzi, a wręcz czuję jak ogarnia mnie frustracja i brak sensu w tym co robię. Nie będzie zaskoczeniem, gdy napiszę, że priorytetem jest schudnąć... Największym problemem jest utrzymanie czystej miski, czuję się głodna i nieraz rzucam się na żarcie jakie [...]

Cześć! Jestem margerita, panna na wiecznej diecie. Od kilku miesięcy regularnie zaglądam na forum SFD i kibicuję wszystkim fit babeczkom w osiągnięciu ich celów. Teraz postanowiłam wyjść z cienia i z Waszą pomocą (dobre rady i kopy motywacyjne) osiągnąć swój cel. Najpierw obowiązkowa ankieta. ****DANE [...]

Czesc zapisałam sie na silownie i potrzsebuje porady co do diety i planu treningowego . Moja znienawidzona czescia ciala sa uda i posladki ale zalezy mi na poprawieniu wygladu calego ciala . Prosze o podpowiedzi jakie cwiczenia jeszcze robic / czego nie bo to moja pierwsza przygoda z silownia do tej pory mialam tylko hantle w domu i kompletnie [...]

[...] sie na tym zdjeciu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86kg Wzrost: 186cm Obwód klatki: n/a Obwód ramienia: n/a Obwód talii: n/a Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Szkola, silownia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka [...]

Cześć! Potrzebna mi pomoc w wyborze treningu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

[...] szybko przejdzie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 kg Wzrost: 186 cm Obwód klatki: ~100 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Skakanka 3-4x w tygodniu. [...]

[...] : full Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na [...]

[...] moze z laski swojej poprawic :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: iles Obwód łydki: iles Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pffff, za duzo ;p Aktywność w ciągu dnia: aktywnosc intelektualna rzecz jasna :P Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy [...]

[...] 85cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5cm Obwód łydki : 37.5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w [...]