SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • [BLOG ]Rafał_ przez siłę do masy, naruralnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Dziennik zakładam żeby mieć większą motywację oraz liczę na wasze rady odnośnie treningu i techniki. Parę słów o mnie Mam 35 lat, 162 cm wzrostu i jestem typowym ektomorfikiem, waga początkowa, 2 lata temu 50-55 kg. Staż: 6 miesięcy podciągania się na drążku w domu. Od 16 miesięcy trening na siłowni, w tym dokładnie rok treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2015-12-19 19:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 taryf ulgowych--->czyli mobilizacja na 100%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(40 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2010-08-20 22:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2014-01-03 18:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta ZALAMKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic Płeć: Mężczyzna Wiek: Rocznikowo 19 Waga: 80-81kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 38cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia ale duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak zejda sniegi to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2010-03-07 07:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kobieta Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: średnio wiem, w którym miejscu zmierzyć:D Obwód ramienia: 27 cm Obwód talii: 68 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% (tak mi mówi taka nowoczesna waga;)) Aktywność w ciągu dnia: Na czas trwania diety będą wakacje, więc spacery z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-06-14 18:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta i jaki trening w moim przypadku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa przedstawia się następująco. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, waga obecnie 87-88kg (jeszcze miesiąc temu było 95kg - związane z dietką taką w sumie na czuja, plus duuuży stres z czym związany to już nie ważne) no ale do rzeczy. Od 3 tygodni: 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, sobota lub niedziela) siłownia (póki co ogólnie wszystko po trochu żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-03-11 19:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2012-04-23 14:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa 4 dniowy. Sprawdzcie i Ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przygotowalem 4 dniowy trening na każdą partie mięsni i prosilbym o ocene i mozliwe rady co zmienic z gory wielkie dzieki PONIEDZIAŁEK- Klatka , Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -4serie(12,10,8,6) -Wyciskanie hantli na ławce skośnej -4serie(10) -Rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2005-12-24 12:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Tak jak w temacie. Trening oczywiście już ułożyłem chciałbym tylko usłyszeć czy jest ok, co zmienić, wasze opinie i rady. Jestem początkujący i to pierwszy trening na masę. Tutaj ankieta Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-06-22 18:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. Trening: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-12-29 23:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DOPING/PROHORMONY: propionat CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** I. Nogi + łydki II. Klatka + + przód/bok barków + brzuch III. Biceps + triceps + przedramiona IV. Plecy + tył barków + kaptur I. 1. Przysiady RAMPA 6 (poniżej poziomu kolan) 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2011-11-27 18:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100,2 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 43 cm Obwód talii : 114 cm Obwód uda : 70 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.33 % Aktywność w ciągu dnia : Od 8 do 14 szkoła, od 14 do 16-17 dom, nastepnie siłownia, o 19 dom, kolacja, po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2011-03-14 16:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ból jest tymczasowy DT by gregor92

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podstawowych ćwiczeniach: Deadlift: 75 kg Squat: 80 kg Bench Press: 60 kg Wymiary + poglądowa sylwetka: Obwód klatki: 104 Obwód pasa: 89 Obwód bioder: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Obwód ramienia: 37 Obwód przedramienia: 30 BF: ~15-16% /SFD/Images/2015/11/9/a378cfc7dc5b42f2ae37adde28a6a033.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2015-11-09 19:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za ewentualną pomoc i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 91 Wzrost: 167 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw Ilość spożywanego białka: 1,5g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczyłem Ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2009-05-18 15:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-dniowy, Ocena Poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Odpychanie nóg na suwnicy 12<10<8=8 Do tego każdego dnia treningowego , przedramię i łydki. Podchwyt aż zapiecze:) Nadchwyt aż zapiecze:) Bardzo prosiłbym o krytykę, poprawkę i pomoc co by zamienić, usunąć z planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-01-05 17:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/poprawa wyglądu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-15-15 *Podciąganie barków ze sztangielkami 15-13-11 *^Półprzysiad z unoszeniem ciężaru od pasa nad głowę 15-15-15 ^Przysiady ze sztangą 15-15-15 ^Suwnica leżąc 18-15-13 + łydki Po każdym brzuszki przeważnie 3-4 różne ćwiczenia i oczywiście 3x4 min Worek bokserski, 3x12 serie podskoków obunóż na ławkę i zeskok, przysiady ze sztangielkami 1kg + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2012-04-15 22:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po dlugiej przerwie i sauna??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomagaja spalanie tluszczu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bak Odżywianie: to co sie nawinie:P:P [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10200 Data: 2008-01-12 16:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla początkującej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sie juz gubię. Z góry dzięki. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 158 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34? Aktywność w ciągu dnia: Praca dość aktywna 10h dziennie, weekendy wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2007-05-17 17:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zły środek na 1 raz.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: duużo Obwód łydki: sporo Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok.300g Ilość spożywanych węglowodanów: w formie ok.500-600g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11292 Data: 2011-06-29 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Jasiu sie pogubil

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojącej 2x10 15kg plecy, PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2x10 15kg triceps, PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 2x10 10kg łydki wspięcia na palce hantle 2x10 12kg brzuch Unoszenie i skręcanie tułowia w pozycji leżącej 2xmax... ale teraz pytania sa takie jaka kolejnosc cwiczen... planuje robic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-06-16 21:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)