łydki

[...] Polecicie coś? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 92 ;/ Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 300g Ilość spożywanych węglowodanów: 200g Ilość spożywanych tłuszczów: 150g Opis przebytych cykli [...]

[...] fotki.Czekam na wasze odp. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62.5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: do szkoły i spowrotem,chodzenie po miescie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] wina....glupi jestem pomocy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: .... Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: ..... Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 46miesiecy Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: minimum Ilość spożywanych tłuszczów: optymalnie Opis przebytych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : brak/możliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W tym momencie brak Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : Dalsza redukcja [...]

witam. prosze o poprawienie błędów. plan: klatka: 4 serie 12,12,10,8 skos 4 serie 12,12,10,8 prosta 3 serie rozpietki prosta 3 serie rozpietki skos biceps: 4 serie sztanga uginania ramion 4 serie stanglielka uginanie o kolano lub modlitewnik plecy: 4 serie sciaganie drazka do klatki 4 serie sciaganie drazka do pleców 4 serie [...]

[...] nie zmalała tylko jaja pobolewają. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 50-100G Ilość spożywanych węglowodanów: 100-200G Ilość spożywanych tłuszczów: ????????? Opis przebytych cykli [...]

[...] inaczej? http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9975 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, 5x rowerek, 1x basen [...]

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

[...] Wiadomo jakis fastfood czy batonik sie pojawi, zeby nie zwariowac, ale bardzo rzadko. Co najmniej dwa owoce dziennie - zazwyczaj jest to jabłko i banan, jakies wawrzywo np marchewka. Zero napojow slodzonych, tylko woda mineralna + zielona herbata. Moje wymiary biceps - 32cm klatka - 95cm obw pasa - 92,5cm obw uda - 58 cm obw łydki - 39,5 cm

[...] kark 42 pozdrawiam i dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 98 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai 3 razy w tygodniu, w dni [...]

[...] oliwek -brokuły 150g ,pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 99 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,6 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie nietrenujący, dawniej piłka nożna [...]

[...] panowie na mądre propozycje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 111 Wzrost: 193 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 32 Ilość spożywanego białka: staram sie Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie Opis [...]

[...] (uzależnienie od kofeiny) Pomocy!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 109 Wzrost: 196 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 2x w tyg WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Uzależnienie od [...]

[...] biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x na [...]

mam 16 lat 175 cm 74 kg cwiczylem 3 tyg te treningi z 2 grupy cyklicznego tz te trzy pierwsze tygodnie wprowadzajace i teraz przerobilem sobie ktorys z planow na mase z tej 2 grupy chcialbym zebys tam powiedzial co jest zle itp a diety jako tkaiej nie mam ale jem 4-5 posilkow co 3 - 3,5 godziny duzo bialek, ww, malo tluszczu dzień A Klatka [...]

[...] w ciągu dnia, który trwa od godz 7-22?? ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% W przyszłym tygodniu: Aktywność w ciągu dnia : bardzo intensywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie, [...]

[...] 2584 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 kg Wzrost : 173 cm Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 94 cm :( Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem jak się liczy :D Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, szkoła, szkoła... Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ale to było po paru seriach, a jestem bardzo początkujący i nigdy nie ćwiczyłem) Maszyna na najszerszy grzbietu 3 serie po max powtórzeń uginanie ramion ze sztanga 10 10 łydki : wspiecia na palce To jest trening na 2 dni, nie mogę inaczej trenować Jeśli coś trzeba zmienić/poprawić/dodać proszę mi napisać Z góry dziękuję za pomoc Płeć: [...]

[...] na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zmieniony przez - jdcho w dniu 2006-12-06 01:02:34

[...] 12/10/8 uginanie podpor o kolano 12/10/8 piątek- nogi,barki przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 uginanie nog na maszynie 12/10/8/6 prostowanie na maszynie 12/10/8/6 łydki wyciskanie sztangi zza karku (siedzac) 12/10/8 wznosy ramion ze sztangielkami w bok 10/8/6 w opadzie 10/10/10 podnoszenie sztangi wzdluz tlowia 12/10/8 z gory dziekuje [...]