łydki

Witam to moja dieta do oceny i korekty cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia troche ponizej 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD [...]

[...] dodam w najbliszym czasie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, drobne prace domowe (zmywanie itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen [...]

[...] nadzieje, że wszystko sie zgadza :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 170 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: raczej niezdrowo ale [...]

[...] 6. przed sem twarog chudy 250 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 d0 5 razy w [...]

Witam, Mam problem gdyż moje łydki są zbyt duże. Swego czasu sporo jeździłem na rowerze, biegałem co jak sądzę w dużej mierze się przyczyniło do ich rozrostu. Są one głównie zbudowane z mięśni, ale mimo to nie wyglądają estetycznie. Chciałbym je maxymalnie zmniejszy, szczególnie, że w sporcie który teraz zacząłem uprawiać bardzo liczy się masa [...]

[...] mi. pozdrawiam nemptor. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.4% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siatkówki popołudniu, ćwiczenia [...]

witam prosze o opinie i zmiane tego co zle rozpisalem chodzi mi o trening na wytrzymalosc trwajac ponad 3 miesiace najlepiej 4 razy w tygodniu ten podany nizej jest tylko przykladowy z gory dziekuje za odp NICK:pawel9121 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5 WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 [...]

[...] 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). niecwicze tylko nog bo te reobie odzielnie (treniuje wyskok) niemam dostepu do silowni, cwicze w domu. Przed ACT robilem tylko ok 2 tygodni trening domatora, mam 19 [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś mi doradził jaki ułożyć trening na mase, wcześniej robiłem treningi takie: I. Klatka prosta 12 10 8 6 50-60 skos 12 10 8 6 40-50 rozpietki 3 x 10 12kg na reke bic hantle 12 10 8 6 10-14kg modlitewnik 3x10 30kg przedramie pojedynczo rece [...]

[...] 1. Super seria: 2. Super seria : 3. Super Seria: Uginanie nadgarstków nachwyt : 4s po 12 Uginanie nadgarstków podchwyt: 4s po 12 Środa: (nogi + łydki) Przysiad: 6,6,5,4,3,2,1 Wykroki ze sztangą: 12,10,8 Mc na prostych: 8,8,6,6 Wspięcia na palce stojąc : 4s po 15 Wspięcia na palce siedziac: 4s po 12 I mam [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95kg Wzrost: 187-8cm Obwód klatki: ok. 110-112 Obwód ramienia: 40,5cm Obwód talii: 91-2 cm Obwód uda: 40cm (niećwicze) Obwód łydki: 62-3cm (niećwicze) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5% (15,68kg) Aktywność w ciągu dnia: siłownia 3x/tydz po ok. 1godz pozatym to głównie tryb siedzący- [...]

[...] oto jest pytanie..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 115cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: róznie ale nie mało Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 3x po treningu i 2x DNT = 5) Odżywianie : dla [...]

[...] HCG czy clomid+proviron wystarczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg m.c. Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg m.c. Opis [...]

Siema ćwiczę już 10 miesięcy efekty są słabe bo nie mam zbytnio diety :P jem co dadzą , w wakacje chce zakupić hantle jakie polecicie ? mają zastąpić też sztangę mam tutaj plan treningowy który zmieniam z czasem (ilość powtórzeń bo tera obciążenia są cały czas takie same) Poniedziałek odstęp od serii 3 minuty Klata // -40 (nogi wysoko) - 15x2 [...]

[...] serii w niektórych partiach mięśniowych, czy to nie będzie zbyt duże obciążenie danych mięśni? i dlatego chciałbym aby ktoś mógł mi w tym pomóc :) Poniedziałek: (nogi i łydki) 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s / 12,10,8,6-4 2.uginanie nóg 4s / 12,10,8,6-4 3.Wykroki 4s / 12,10,8,6-4 4.Prostowanie nóg w siadzie 4s / 12,10,8,6-4 1.Wspięcia [...]

Poniedziałek -Klatka -Wyciskanie płasko 12,10,8 i 6 może być -wyciskanie hantli na skos 12,10,10 -Wyciskanie na skos do góry 10,10,10 -Wyciskanie na skos dół 10,10,10 -rozpiętki na skos 10,10,10 -rozpiętki płasko 10,10,10 Wtorek Plecy -Wyciąg za kark 12,10,8 -Wyciąg do przodu 12,10,8 -Wyciąg przud wąsko 12,10,8 -Martwy ciąg 12,10,8,6 -Wiosłowanie [...]

[...] clomid Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 172 (176 w kapeluszu) Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie ustalone(jestem w trakcie ukladania diety) Ilość spożywanych węglowodanów: nie ustalone(-ll-) Ilość [...]

[...] z gory dziekuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 40g odżywka Ilość spożywanych węglowodanów: 40g odżywka Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis [...]

Oto moj plan treningowy na mase. PONIEDZIALEK: Plecy: - podciąganie do klatki w szerokim chwycie 35x - wiosl. sztangielką 4x 12-10-8-6 - wiosl. sztanga w opadzie 4x 12-10-8-6x - szrugsy hantlami 4x 12-10-8-6 Dwugłowe uda: - martwy ciąg na ugiętych nogach 4x 12-10-8-6x WTOREK: BICEPS&TRICEPS SUPERSERIA 1. uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]