łydki

[...] - wspinaczka na ścianie - 3-4 godzin ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, codzienne treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3 [...]

Prosze o objektywna ocene tego planu:) Poniedzialek - Klata + Biceps Klatka: - Ławka płaska 12-10-8-8 Zwiekszanie ciezaru co 10 kg. - Ławka skośna jw. adekwatnie do ławki płaskiej lecz zwiekszanie ciezaru co 5kg - Przenoszenie sztangielki wzdloz ciala 4x10 Biceps: - Unoszenie sztangi 12-10-8-6 zwiekszanie ciezaru co 2.5 kg - Modlitewnik [...]

[...] ostatniego posilku ? pozdrawiam, swarro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca,spacery,lekkie cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano: 5x7 [...]

[...] oraz kiedy zaczac wino z propem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84-86 Obwód uda: 65+ Obwód łydki: 38+ Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.5-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli [...]

[...] PROP 300 MG CO WY NA TO? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: TROCHE JEST Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4LATA Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: W [...]

[...] (otwarty jestem na propozycje) Prostowanie na maszynie siedząc 8x8 Martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8,6,12 Uginanie na maszynie 8x8 Łydka stojąc ,10,8,6,6,4,4 (moje łydki lubią mało powtórzeń 3. Barki Triceps Push Press (ew. wyciskanie stojąc sztangi) 12,10,8,6,12 Seria łączona unoszenie na boki + Face pulls (tył barku) 3x12 Arnoldki 8x8 [...]

[...] i tego do czego dążę, do tego ankieta najpierw : Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Fizyczna Budowlanka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka raz w [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu. PONIEDZIAŁEK: biceps + triceps + brzuch + łydki (po trzy serie każdego ćwiczenia) - superseria: uginanie przedramion z prostym drążkiem stojąc + prostowanie ramion na linkach - superseria: uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc + francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc - superseria: naprzemienne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 182 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 77,5 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła xD Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x kickboxing 1x crossfit Odżywianie : nie ma problemów [...]

[...] kttore sie na tym znaja. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu [...]

Witam , mam problem ,mianowicie po przeczytaniu wielu artykułów tutaj ,nadal nie wiem co będzie dla mnie dobre . Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku .Moje parametry to: Wzrost: 189 Waga: 73 Klata:103 Łapa :34 Talia :79 Typ budowy : ektomorfik Stosowane odżywki : BCAA z Activlab i CM3 z treca Cwiczę splitem 3-dniowym Plecy + biceps Podciaganie szeroko [...]

[...] ze mi pomozecie. pozdrawiam Kolcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 188 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 99 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: Szkola,+ silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna przynajmniej raz [...]

[...] g wykonać? Jak stosować hcg? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: >2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: min Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2/g/kg Opis przebytych cykli [...]

Mam na imie Karolina, mam 26 lat, 183 cm wzrostu i waze 96,4 kg. Zawsze uprawialam jakis sport (koszykowka, pilka reczna, biegi itd.) Przez okres liceum uprawialam siedmioboj lekkoatletyczny. Rok po skonczeniu liceum skonczyla sie moja przygoda ze sportem i tak na przelomie kolejnych trzech lat przytylam 40 kg. Od 2 lat stosuje roznego rodzaju [...]

[...] Wzrost: 182 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód klatki: 97,5cm Obwód uda: 62 cm Obwód w pasie: 82 cm Waga: 77 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 40 cm ****CEL******************************** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałbym uzyskać zarys mięśni brzucha i powiększyć obwód bicepsów. ****STAN [...]

[...] o 14 ląduje po treningu Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : niska(studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg FBW i teraz 1 w tym HIIT(a w [...]

[...] 10g jakies warzywo chaet raz w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 166 Obwód klatki: ) Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jutro uzupelnie ;) Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano 30 min [...]

[...] Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem co to znaczy Aktywność w ciągu dnia: Spacery z psem. Droga do szkoły 1 km Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: b.d Waga: b.d Wzrost: b.d Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: b.d Odżywianie: b.d Cel: szybka [...]

[...] wracac? Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: okazyjnie rower Odżywianie: Cel: szybka [...]