łydki

[...] ujemnym 8-12 x4 -rozpiętki leżąc 8-12 x4 -rozpiętki na maszynie na dopalenie mięśnia (dropsecik) TRICEPS -uginanie sztangielki dwórącz 8-12 x4 -na wyciągu górnym (uginanie?) 8-12 x4 -uginanie ramienia w łokciu (od kąta prostego do pełnego) 8-12 x3-4 Co drugi trening robie brzuch/łydki Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-01 23:10:27

[...] dodam ze karmie piersia prosze o porade Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu i wychowuje dwojke dzieci po 6 m-cach wracm do pracy czesciowo siedzacej czesciowo [...]

[...] to jestem zielony w tym temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88-90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: 93 g Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] jedna reką 3x10 Pompki tyłem z obciazeniem 3x10 wyciskanie sztangi wąsko 3x10 Środa Wolne Czwartek Nogi. Przysiady ze sztanga 6x10 Odchyły tułowia do tyłu 4x10 wspiecia na łydki 4x10 Barki. Wycisk zza głowy 4x10 Wycisk zprzed głowy 4x10 wznosy hantelek bokiem 4x10 Podciaganie sztangi do brody 3x10 Wznosy hatnelek w pochyla tułowia 4x10 Piątek [...]

[...] ZAŁATWIC HCG. DZIEKUJE I POZDRAWAIM Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,3 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] ;) Poniżej potrzebne informacje: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłownia, [...]

dzien dobry. cwiczeo od prawie 3 lat od pol roku uprawiam 3boj silowy i kilka dni temu zaczal mnie pobolewac tyl plecow wczoraj poszedlem do doktora i stwierdzil ze nic mi nie jest ze to tylko muscular pain spowodowany ze dol placow mam slabszy niz reszte ciala dal mi przeciwbole i krem i teraz mam 2tyg rekonwalenstencje. obecnie jade takim [...]

[...] nie skoczy po podbiciu węgli o ponad 50g? Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + bieżnia po [...]

180cm, 83kg PN: # Klatka 1. Wyciskanie sztangi, skos: 4s (progres) 2. Wyciskanie hantli, płasko: 4s (progres) 3. Rozpiętki, ławka skos: 4s (bez progresu) 4. Przenoszenie sztangielki za głowę: 4s (bez progesu) # Biceps: 1. Uginania ze sztangą prostą, stojąc: 4s (progres) 2. Uginania hantlami, ławka skośna, supinacja: 4s (progres) 3. Uginanie [...]

[...] formy nie chce winka ???pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 38 z 43 Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: odp Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: odp Opis przebytych cykli [...]

[...] do mojej budowy. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: To [...]

Siema potrzebuje plan na mase 4 dniowy ja mam taki pomysł PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: - wyprosty nog 4x 12-8 - wypychanie nog na suwnicy skosnej 4x 12-8 - przysiady 3x 12-8 - uginania nog w lezeniu na lawce 5x 12-8 2.Łydki: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 3.Brzuch (wieczorem): - unoszenia nog 4x - spiecia 4x - [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 189 Obwód klatki : nw Obwód ramienia : 44 marnie ale prawie 190 wzrostu.. Obwód talii : 91 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 36 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła - na piechote Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia - praktycznie codziennie - pomijajac niedziele + [...]

[...] . Prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu w 2 wolne dni od [...]

[...] nolvadex i sylimaron 100 (oslona) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] cykl ??? pozdro z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl, [...]

[...] (tu mam pytanie, czy jeżeli cwicze na dużym ciężarze w okolicach 80% cm robic wymuszone, bujac troche czy lepiej zmniejszyc ciezar i technicznie??) martwy 3 serie na ciężarze na 5powt barki szrugsy 5x5 podciąg sztangi 2x5 wycisk z klatki 3 serie progres wycisk maszyna 3x5 piątek nogi wyprosty na maszynie 2x10 przysiady 5serii progres łydki 3x max

Siemka. Proszę o sprawdzenie planu 3 dniowego na mase, planuje nim trenować z 6-8 tygodni od następnego poniedziałku po 2-3 tygodniowej przerwie staż: z 8 miechów(trochę przerw było i głownie trenowałem 2dni w tygodniu) wiek: podkoniec Grudnia minie 18lat cel:masa a przy tym progresja wyników siłowych rekordy: wyciskanie leżąc:87,5kg; MC;120kg; [...]

[...] tabsow vinstrolu Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: cos kolo 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: [...]