łydki

do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. Masz odpowiedz

poda ktos jakies dobre cwiczenia na lydki? tosz kurcze dwuglowe, ogolnie uda ladnie mi rosna, ale lydki tragedia. az nie chce mi sie wierzyc, ze tylko wspiecia na palce są, bo to chyba nie mozliwe. Szukalem na necie troche, ale w wiekszosci to wspiecia na palce w jakichs dziwnych kombinacjach. jakby ktos byl tak uprzejmy, to dajcie jakis link do [...]

łydki intensywnie pracują podczas przysiadów, wykroków robiłbym je na końcu zdecydowanie, no chyba że są priorytetem, ale to tak mała grupa mięśniowa dodatkowo głównie uwarunkowana genetycznie, że ja ktoś nie jest kulturystą to w ogóle nie powinien robić łydki, jeśli masz odpowiednio ciężkie siady

a j amyślałam ze łydki chudną od szpilek %-) ni eno serio, jest taka stona co robic by odchudzić łydki i szpilki tam tez są :-)) to od dziś tylko szpilki\-)

ale czemu po dwa cwiczenia na partie ? z pierwszego planu wywal te drugie cwiczenia i wyjdzie Ci: A Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3 serie Klatka: - Wyciskanie sztangi na skosie (głową w górę) 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie zrob sprzed glowy zamiast zza Biceps: - Uginanie ramion [...]

Niema takiej zasady.Klatka nie jest dużą partią, wcale nie jest aż tak dużo większa od barków. Mięśnie łydki są większe od klatki. Chyba, że jak większość traktuje się ją priorytetowo. Tylko plecy i nogi się wykluczają nawzajem. Plecy są większe od klatki i barków łącznie, a jednak można je trenować z klatką. Moim zdaniem nie ma dobrego połączenia [...]

[...] starczy 4 trening całościowy?? chodzi ci o act 5 rozgrzewka dynamiczna czyli bieg, wymachy, potem troche rozciągania i przed każdym głównym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa niewielkim ciężarem jeśli już chcesz koniecznie te 4 dni to może spróbuj tak: klata tric plecy bic barki kaptury nogi łydki albo bic tric nogi łydki klata barki plecy pozdro

wypłukujemy glikogen ... przysiad 3s uginanie nóg 3s ławka rzymska 3s rozpiętki maszyna 3s wiosłowanie wyciąg 3s wyciskanie barki maszyna 2s łydki 2s triceps wyciąg 2s uginanie biceps maszyna 2s brzuch maszyna 2s --- suwnica 3s uginanie nóg 3s wiosłowanie maszyna 3s rozpiętki maszyna 3s unoszenie ramion maszyna 2s łydki 2s tric wyciąg 2s brzuch [...]

wypłukiwania glikogenu ciąg dalszy przysiad 3s łydki 2s uginanie nóg 3s wyciskanie klatka maszyna 3s ławka rzymska 3s plecy wyciąg 3s barki wyciskanie sztangielki 2s triceps wyciąg 2s biceps sztangielki 2s brzuch maszyna 2s -- suwnica 3s rozpiętki maszyna 3s wiosłowanie maszyna 1s podciąganie sztangi z opadu 2s uginanie nóg 2s ławka rzymska 2s [...]

[...] nie miałem sił, ociągałem się, trening kiepsko szedł przysiad 3 s ławka rzymska 3 s plecy wyciąg 3 s uginanie nóg 3 s rozpiętki maszyna 3 s barki wyciskanie maszyna 2 s łydki 2 s tric wyciąg 2 s bic uginanie maszyna 2 s suwnica 3 s uginanie nóg 2 s przyciąganie wyciąg dolny 3 s rozpiętki maszyna 3 s łydki 2 s barki wyciskanie maszyna 2 s [...]

nr 1 trening A * przysiad - 60 kg * wiosło - 35 kg * skos sztangielki - 14 kg * barki sztangielki - 12 kg * uginanie dwugłowe - 20 kg * łydki - 25 kg * bic maszyna - 20 kg * brzuch maszyna - 10 kg wszystko 3 serie po 10 powt tylko łydki 15 powt, brzuch 17/14/11 taki pierwszy lajtowy trening

nr 5 trening A * przysiad - 65/75/80 kg * wiosło - 32,5/45/50 kg * uginanie dwugłowe - 20/20/25 kg * ławka płasko - 42,5/47,5/50 kg * barki sztangielki - 12/14/16 kg * łydki - 25 kg * bic maszyna - 20/20/25 kg * brzuch maszyna - 10 kg - przysiad + 5 kg, całkiem ciężko było, ale spokojnie dałem radę - wiosło + 2,5 kg, tutaj raczej spoko - można [...]

nr 7 trening A * przysiad - 67,5/77,5/82,5 kg * wiosło - 35/47,5/52,5 kg * uginanie dwugłowe - 20/20/25 kg * ławka płasko - 45/50/52,5 kg * barki sztangielki - 14/14/16 kg * łydki - 25 kg * bic maszyna - 20/20/25 kg * brzuch maszyna - 10 kg - przysiad + 2,5 kg - jest ciężko - wiosło + 2,5 - jak na razie lajtowo raczej - płaska + 2,5 - spokojnie [...]

no i tak myśle że chyba nie byłoby tragedi jeśli te łydki i biceps dałbym w czwarty trening. Do tego dałbym np. przedramie. Łydki robie na maszynie także kręgosłup nie cierpi jak przy np. wznosach ze sztangą na barkach. Jak myślisz? przynajmniej odciążyłbym te treningi typowo trójbojowe Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-09-23 23:17:25

[...] parametry budowy ciała: 11/09/2012: Obwód klatki: 89,0cm Obwód bicepsa: 25,0cm Obwód uda: 44,0cm Obwód w pasie: 83,0cm Obwód bioder: 80,0cm Obwód przedramienia: 25,0cm Obwód łydki: 33,0cm Waga: 61kg 11/10/2012: Obwód klatki: 90,0cm Obwód bicepsa: 29,0cm Obwód uda: 47,5cm Obwód w pasie: 81cm Obwód bioder: 78cm Obwód przedramienia: 26,5cm Obwód [...]

Dzień treningowy : 09.10.14 !!8-) Bilans nie liczony na pewno wegle lekko powyzej 100 :) BTW:120/120/100 Klata,Łydki.Kaptury Wyciskanie na ławce dodatniej: 35kgx5/32kgx6/30kgx8/25kgx10/20kgx12 Oczywiscie niewiem..chyba z choroby Moj max to byl 35kg Zreszta ledwo co trzymałam 20kg drazek Choroba mnie oslabila ale wracam do formy Szrugsy kettlem: [...]

Dzień treningowy : 17.10.14 Bilans : 2200kcal Chodze ciagle głodnaaaa Tak mnie sssaaaa:O BTW:120/151/80 Ogolnie węgle ścięte o 20 gram a tłuszcze podbite o 31 gram ^^ Po treningu : Banan nie wliczany jak zawsze :) + alaninka 5gram Mono wejdzie jak przyjdzie mi hajsy ACTIVLAB DZIEKUJE ZA 3 Próbki dodatkowe :)8-) Klata,Łydki.Kaptury Wyciskanie na [...]

No łydki i brzuch miałem zamiar dać na koniec. I łydki ze sztangą tak z 20 powtórzeń starczy? Pompki na poręczach ciężko mi będzie zrobić, chyba że w oparciu o ławkę i jakieś krzesło, zobaczę, co się da zrobić, a warto to ćwiczenie wykonywać? To na trica jeszcze robić francuza, czy wąskie wyciskanie?

Trening 4 22 sierpnia 2014 Piąteczek! Do zrobienia zostały dwójki i łydki. Nie miałem pomysłu co do tego dorzucić więc jeszcze biceps zrobiłem żeby dobrze się rozwijał :) Trening mega, ciekawe czy nogi będą jutro współpracowały :) http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Nogi 1. Martwy ciąg na prostych nogach 6serii po 8 powtórzeń, [...]

a ja zakupiłam butki reebok easytone i chodze nich codziennie po biezni, zobaczymy czy rzeczywiscie cos dadza, chociaz podczas treningu czuje bardziej pupe i łydki:P Zmieniony przez - shinsei w dniu 2010-05-19 20:15:39 Zmieniony przez - shinsei w dniu 2010-05-19 20:15:54