nr 5
trening A
* przysiad - 65/75/80 kg
* wiosło - 32,5/45/50 kg
* uginanie dwugłowe - 20/20/25 kg
* ławka płasko - 42,5/47,5/50 kg
*
barki sztangielki - 12/14/16 kg
* łydki - 25 kg
* bic maszyna - 20/20/25 kg
* brzuch maszyna - 10 kg
- przysiad + 5 kg, całkiem ciężko było, ale spokojnie dałem radę
- wiosło + 2,5 kg, tutaj raczej spoko - można będzie dołożyć następnym razem
- płaska + 2,5 kg, dokładać trza bo wstyd, ale nie powiem żebym się w wyciskaniu dobrze czuł..
- barki ostatnia seria + 2 kg
- bic powt 15/12/8
- łydki 25/20/15, cały czas boli mnie lewa stopa..
- brzuch 20/17/14
powt 12/10/8
okazało się, że poniedziałkowy mc dał mi w kość
prostowniki czułem przez cały następny dzień, a dwugłowe do dzisiaj
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-21 19:19:28