grzechmek
dietka że tak powiem luźna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
...
Napisał(a)
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
moja? 
co Ty gadasz?
co Ty gadasz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
wypłukujemy glikogen
...
przysiad 3s
uginanie nóg 3s
ławka rzymska 3s
rozpiętki maszyna 3s
wiosłowanie wyciąg 3s
wyciskanie barki maszyna 2s
łydki 2s
triceps wyciąg 2s
uginanie biceps maszyna 2s
brzuch maszyna 2s
---
suwnica 3s
uginanie nóg 3s
wiosłowanie maszyna 3s
rozpiętki maszyna 3s
unoszenie ramion maszyna 2s
łydki 2s
tric wyciąg 2s
brzuch maszyna 2s
uginanie biceps sztangielki 2s
odwrotne rozpiętki 1s
powt: starałem się 17, czasem schodziłem do 15
starałem się robić bardzo krótkie przerwy, choć przy drugim obwodzie trochę poluzowałem
ciężko..
teraz następne ładowanie po 9 dniach
zacznę w pon, po normalnym ostrym treningu na siłowni!
cały wtorek dokończę
tym razem będę uważał na tłuszcze
ładowanie będzie pierwsza klasa
po treningu wypiłem białko, zjadłem orzechy
jeszcze jakaś wołowinkę z brokułem planuje i serosław z ogórkiem przed snem
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-13 17:23:49
...
przysiad 3s
uginanie nóg 3s
ławka rzymska 3s
rozpiętki maszyna 3s
wiosłowanie wyciąg 3s
wyciskanie barki maszyna 2s
łydki 2s
triceps wyciąg 2s
uginanie biceps maszyna 2s
brzuch maszyna 2s
---
suwnica 3s
uginanie nóg 3s
wiosłowanie maszyna 3s
rozpiętki maszyna 3s
unoszenie ramion maszyna 2s
łydki 2s
tric wyciąg 2s
brzuch maszyna 2s
uginanie biceps sztangielki 2s
odwrotne rozpiętki 1s
powt: starałem się 17, czasem schodziłem do 15
starałem się robić bardzo krótkie przerwy, choć przy drugim obwodzie trochę poluzowałem
ciężko..
teraz następne ładowanie po 9 dniach
zacznę w pon, po normalnym ostrym treningu na siłowni!
cały wtorek dokończę
tym razem będę uważał na tłuszcze
ładowanie będzie pierwsza klasa
po treningu wypiłem białko, zjadłem orzechy
jeszcze jakaś wołowinkę z brokułem planuje i serosław z ogórkiem przed snem
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-13 17:23:49
...
Napisał(a)
.corleone.
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
Orzechy po treningu? 
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
kompleksy sztangowe porób może 
przy wypłukiwaniu
przy wypłukiwaniu
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
.corleone. - unikam ww 
King_Odin - raczej nie dałbym rady
King_Odin - raczej nie dałbym rady
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
To może samo białko po treningu? Jakos te tłuszcze mi się tam nie widzą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
każdy posiłek białko-tłuszcz
tak to działa
.corleone.
w tym temacie wypowiadałem się na temat tłuszczu po treningu na keto
https://www.sfd.pl/CKD_-_dieta!-t511616.html
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-13 18:56:59
tak to działa
.corleone.
w tym temacie wypowiadałem się na temat tłuszczu po treningu na keto
https://www.sfd.pl/CKD_-_dieta!-t511616.html
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-13 18:56:59
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
Ok, nie wiedzialem ze mówimy o ckd
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
wypłukiwania glikogenu ciąg dalszy
przysiad 3s
łydki 2s
uginanie nóg 3s
wyciskanie klatka maszyna 3s
ławka rzymska 3s
plecy wyciąg 3s
barki wyciskanie sztangielki 2s
triceps wyciąg 2s
biceps sztangielki 2s
brzuch maszyna 2s
--
suwnica 3s
rozpiętki maszyna 3s
wiosłowanie maszyna 1s
podciąganie sztangi z opadu 2s
uginanie nóg 2s
ławka rzymska 2s
łydki 2s
barki wyciskanie maszyna 2s
triceps wyciąg 2s
biceps wyciąg 2s
brzuch maszyna 2s
dużo gorzej z mocą niż wczoraj
drugi obwód masakra, totalny brak sił
na szczęście mam to już za sobą
przysiad 3s
łydki 2s
uginanie nóg 3s
wyciskanie klatka maszyna 3s
ławka rzymska 3s
plecy wyciąg 3s
barki wyciskanie sztangielki 2s
triceps wyciąg 2s
biceps sztangielki 2s
brzuch maszyna 2s
--
suwnica 3s
rozpiętki maszyna 3s
wiosłowanie maszyna 1s
podciąganie sztangi z opadu 2s
uginanie nóg 2s
ławka rzymska 2s
łydki 2s
barki wyciskanie maszyna 2s
triceps wyciąg 2s
biceps wyciąg 2s
brzuch maszyna 2s
dużo gorzej z mocą niż wczoraj
drugi obwód masakra, totalny brak sił
na szczęście mam to już za sobą
Poprzedni temat
Klata
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
-
Następny temat
pompki
