łydki

Niesamowite. Pewnie z łydki przeszło do uda %-). Na zdrowie z tymi warzywami! };-)

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 04.04.12 - Dzień nr 26 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb540c1198bf4581a497f867ab7b304d.png + kapusta pekińska, pomidor, cebula, kalafior, kapusta kiszona, szczypior [...]

Dziewczyny, dzięki. :-) };-) Dokładnego terminu jeszcze nie mam ustalonego, bo praca dopiero się tworzy i to niezbyt ekspresowo. @-| Ta bardziej optymistyczna i mało realna wersja to czerwiec. Jeśli zaś pod koniec kwietnia nadal będę lata świetlne od ogarnięcia całości to podejdę po wakacjach. Stres czy wnerw na przemian z podłamywaniem się [...]

Śmiesznie to wygląda. Albo z jednego uda na drugie albo z łydki do uda. Najwidoczniej odziedziczyły po właścicielce jedną z cech- niezdecydowanie \-)

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cb981b7b28440508c4e27b620e949fa.png + kapusta pekińska, kapusta biała, sałata lodowa, ogórek, szczypior [...]

Znów migracja wody z łydki do ud %-). Jeśli czujesz potrzebę to rób jak uważasz. Przyda Ci się czas odprężenia i regeneracji :-).

Masz niezłe predyspozycje do łapania masy, tylko zestaw supli masz za słaby. Mój zestaw lepiej trzepie . Łydki - póki co - jak u panienki z baletu.... . dark123: nie warto odkładać treningów (jedyny wyjątek to przemęczenie). Mnie nie raz taki trening na przekór sobie stawiał na nogi.

Może teraz już nie jest takim bydlakiem jak był kiedyś ale spójrzcie na łydki!

Łydki ma lepsze niz obecny Mr.Olympia Dexter Jackson! i wcale nie przesadzam! :)

Nawet nie wiesz jak zazdroszczę IMO Chris dobrze się trzyma jak na ten wiek, łydki w szczególności kozackie

Jakoś wczoraj mi strona nie działała dlatego nie było rozpiski :/ Dzisiaj trening barków+biceps + łydki :) Ale to później :) teraz spadam jeść 50g płatków owsianych + 45g odżywki białkowej + 20g suszonych owoców :) Brak siły na nic !! Obcięcie węgli daje popalić ale walczyć trzeba !! Zostało 20kg do zgubienia !

Kowanator ja kocham spać haha najczęściej jak mam dni wolne to naprawdę długo śpię np dziś wstawałem na posiłek i szedłem dalej spać w końcu wolne a jednak niedługo bd taki wiek ze trzeba bd ostoro nap-rdalać i nie bd dużo tego czasu wolnego wiec dopóki jest okazja trzeba z tego korzystać.. A 1.01 tak? położyłem się spać około 7-8 wiec nic [...]

[...] ze skurczami w nogach. Kiedy skurcz łapał mnie w dwugłowy i chciałem go rozciągnąć prostując nogę to skurcz łapał w czworogłowe i tak w kółko. Do tego od czasu do czasu w łydki też. Skurcze pojawiały się w obu nogach w efekcie rano musiałem zadzwonić do szefowej, że nie jestem w stanie wstać z łóżka i nie przyjdę do pracy. Zasnąć udało mi się [...]

Witam ponownie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wziąć się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję [...]

Zaległy wpis. Rozpoczął się okres treningu dynamicznego, który potrwa najprawdopodobniej do końca listopada, następnym okresem będzie budowanie siły. Rozpoczął się okres treningu DYNAMICZNEGO (do końca listopada). Następnym okresem jest BUDOWANIE SIŁY (grudzień/styczeń). Dzień 1 Tydzień 1 Dzień treningowy. TRENING: 1. NOGI: - Przysiad 15/15/15/15 [...]

Delfinko, haha, dziękuję };-). Na pewno się przyda - tydzień wcześniej to tak mocno sobie buty zawiązałam, że łydki mnie po kilometrze już bolały. PS Jestem fanką Twoich treningów - biegowych i siłowych - i... miski \-). DZIEŃ 28 TRENING: Trening C #5 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx15/10kgx13/10kgx12 [...]

Początek testu / po miesiącu WAGA CIAŁA: 85.4 / 88 (+ 2.6) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 33 (+1) OBWÓD BICEPSU: 40 / 41.5 (+1.5) OBWÓD ŁYDKI: 42.5 / 43 (+0.5) OBWÓD UDA: 61 / 63 (+2) OBWÓD BIODER: 85 / 86 (+1) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5 / 87 (+1.5) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 / 112 (+2) OBWÓD BARKÓW: xxx / 123 Jak widac wszystkie parametry do przodu. [...]

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

i ramienia i karku i lydki i i i i....

3) nogi - przysiady na maszynie smitha 2/10/70kg - wyciskanie na suwnicy 2/10/140kg - prostowanie nog na maszynie siedzac 3/10/40kg - wznosy lydek 3 serie po 10 powtorzen - nie zrobilem;/ barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/10/50kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/10/40kg - szrugsy 2 serie po 10/50kg - [...]