łydki

[...] chyba za bardzo ręce pracują 3a. właściciel kupił większe hantle i w końcu między 12kg, a 15kg coś jest i mogłam wziąć troszkę więcej. 3b. jakoś tutaj cały czas dosyć mocno łydki czuję 4. dałam radę tylko 2 serie, bo wcześniej miałam w szkole dwa wf-y i też były pompki, jakieś ćwiczenia na drabinkach i jednak te ręce ciut zmęczone. [...]

[...] żeby rozluźnić mięśnie, pokazała mi ćwiczenie na plecy (muszę się tak wyginać w tył), na szyję(tak delikatnie biorę ją do tyłu palcami) i rozciąganie na łydki. Jak siedzę mam wsadzać poduszkę/wałek jakiś pod plecy, nie mogę się schylać i to chyba na tyle. W sumie cieszę sie, że to niej trafiłam, bo jakoś na bilansie nikt mi [...]

Lepiej późno niż wcale Dodaję swoje obwody: DANE: Wiek: 20 lat Wzrost: 168cm Waga: 70kg Obwód łydki (lewa i prawa): 34cm Uda (nad kolanem): 40cm Uda (środek): 55cm Uda (część górna- najszersza): 62cm Biodra (poniżej pępka): 99cm Talia: 80cm Biust: 92cm Ręka: 32cm Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-02 12:18:06

Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 105 Obwód nad pępkiem : 114 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 128 Obwód uda w najszerszym miejscu: 76 Obwód łydki : 42,5

Fajne łydki, ujędrniłaś się. No i szacun za wyciskanie na barki

kaszmirka może się nie wysuszyłaś, ale nogi, łydki i plecy zmiana widoczna a tyle co na klatę pocisnęłaś

Day 30 Wczorajsza wypiska W niedziele robiłem łapy więc nie mógłbym ruszać z phatem dzień po , w przyszłym tygodniu jednak zaczne żeby to sobie wszystko dobrze zaprogramować , plan mam zrobiony ale będą w nim małe zmiany które wdrąże w tym tyg.No więć zrobiłem dzisiaj nogi elegancko! Trening: Nogi Trening był bardzo dobry , pompa , zmęczenie , [...]

o tak 5 kg na lydki a 9 kg mcpn wiecej nie mgoe %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-07-29 22:45:23

[...] lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy wznosach na łydki ) 6. biodra do tyłu 7. jak jesteś rozciągnięty to podest ja takim sposobem zmniejszyłem ciężar o 60 kg, a zakwasy gwarantowane Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

[...] żeby sie jej uczyć wogóle poprawne ułożenie sztangi na barkach jakoś mi nie wychodzi.. wypychaie jednonóż na suwnicy weszło super :-)) i nie zrobiłem drugieo ćwiczeni na łydki bo brakowało jednego sparing partnera do zajęć bokserkich to sobie troche poboksowałem , przez przypadek saprningpartner dostał w jaja hahaha %-) 1.Przysiady [...]

Day 58 i 59 W piątek zaj**iście dotyrane nogi hieprtroficznie pomimo tego ze miałem chuyo0wy dzień %-) Zrobiłem 60 wykroków na każdą noge pod górke zesztangą20- kg z czego jestem dumny }:-( Łydki zrobione niby lajtowo na ciężąrze ciała ale do dziś mam jakieś super domsy .. na trneingu jak z waty . W sobote po 5 h snu wstałem o 7 zrobiłeś śniadanko [...]

MASA Dzisiaj dnt. Jutro plecy z kapturem. Regeneracja: 10 h ale sie nie wyspałem, wczoraj dopadły mnie komary w nocy %-) Domsy: Czwórki 4/10 Dwójki 6/10 Łydki 6/10 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d8e84b4c2c340b68b480fd60a6d590b.png

Piątek MASA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f2ab3c67dd944dfad22b14fa632679a.png Trening był bardzo dobry , wreszcie po raz pierwszy skorzystałem ze stojaków nie są jakiś specjalne bo są przyczepione do ramy suwnicy smitha i trudno troche zdjąć ciężar ale przynjamniej są , w przysiadach nie spodziewałem sie tylu kg z wolnym ciężarme tybardziej że [...]

Day 20 Masa Regeneracja: 10 h + Drzemka 3 h Domsy: Łydki i dwójki nie dają mi żyć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg Dzisiaj tak jakoś wpadło mało kcal . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfa4183213d942bfb84fa81fd830098f.png [...]

Day 28 Masa Wczorajsza wypiska Regeneracja: 8 h + 2 h drzemka po obiedzie :-D Domsy: Czwórki , klata , barki średnio i leciutko łydki / tricepsy . Za to na prostownikach porządne domsy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening średni , dlaczego bo rozwalił mi sie telefon a bez muzyki to jakoś tak dziwnie nie [...]

[...] Nogi: Na trening poszedłem prawie zaraz po zjedzeniu przedtreningowego %-) I na koniec zbierało sie na wymiory , trening szybki i intesywny Na łydki nie miałem już sił.Ogólnie to kondycja jest do dupy , trzeba nad tym pracować. 1.Przysiad tylni: 15 x 55 kg / 15 x 65kg / 12 x 75kg / 10 x 85kg 2.Wypychanie nóg na [...]

[...] wstałem bardzo późno , nie wiem czy to organizm zmęcozny że trudno mi sie obudzić ostatnio rano czy poprostu robie sie leniwy %-) Wczoraj poszły plecy + kaptury i delikatne łydki ale trening bez szału nie wiem jeszcze jak dobrać te ćwiczenia bo te co najlepiej czuje to drążek , ściąganie na wyciągu i pullover , hammer ok ale ktoś go rozwalił i [...]

[...] Waga : 71.200 KG(+1,8KG) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101(-1) Obwód ramienia : 32,5(+0,5) Obwód pas : 89(+3) obwod talii:80(+3) Obwód uda : 66(w najszerszym)(+2) Obwód łydki :40 (BZ) Co tu duzo gadac,tyje.jade z psem i zaraz ukladam jadlospis.I sie go trzymam.Moze za duzo kalorii na poczatek dalam,moze powinnam stopniowo,ech juz sama nie [...]

[...] : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101( -1 ) Obwód ramienia : 32,5 (+0,5) Obwód pas : 89( +3 ) obwod talii:80( +3) Obwód uda : 66(w najszerszym)( +2 ) Obwód łydki :40 (BZ) Bylam na urodzinach chrzesnicy i zjadlam pol kawalka ciasta czekalodowego tak z grzecznosci,pilam herbatki zielone i wode,nie moge w to uwierzyc. Zmieniony [...]

[...] :70.200 (+800gr) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101(-1cm) Obwód ramienia : 31,5(-0,5cm) Obwód pas : 88(+2cm) obwod talii:79(+2cm) Obwód uda : 66(+2cm)(w najszerszym) Obwód łydki :40(+1cm) Nie ma co sie oszukiwac,ewidentnie tyje..Musze cos z tym zrobic.Wyjazd do Polski spieprzyl moj plan. edit:bylam pobiegac,kurcze ciezko biega sie rano,polowe [...]