ławka

[...] DZIEŃ: 1688kcal, 239WW, 30T, 112B CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga waha się +/- 1kg ****SPRZĘT********************************************** ławka, wyciąg, wioślarz, sztanga olimpijska,hantle 1,5kg, 3kg, 4kg, gumy oporowe, skakanka, piłka gimnastyczna PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Na chwilę obecną NIE, w razie potrzeby [...]

Witam wszystkich, chcialbym przedstawic swoj trening, oczekuje poprawek co do serii i ilosci powtorzen.Ciagle bede masowal nie zwarzajac na pore roku staram sie robic cwiczenia na wolnych ciezarach. Cwiczeni ok 2 lat Wiek : 20lat Wzrost : 171 Waga : 75 obwod ramienia : 40,5 przedramie : 31,5 obwod klatki : 113 talia : 85, 86 udo : 57 lydka : 37 [...]

[...] redukcja do 82kg. Moja granica niedowagi to 82kg. 1 pytanie: Czy moje założenia są słuszne? będę ćwiczył w domu, pomału kupował sprzęt do ćwiczeń, na razie hantle, później ławka i sztanga, jednak boję się, że przy 92kg mi brzuch urośnie. Nie chciałbym tego. Chcąc ułożyć rozkład posiłków trafiłem na niezgodność w tematach Quazara: [...]

[...] Plecy 1.Podciąganie na drążku w szer. chwycie 3s. 10-12 p. 2.Przyciąganie drążka do karku w siadzie 3s. 10-12p. 3.Przyciąganie do klatki 3s. 10-12p. 4."Rzymska ławka" 3s.min.12p. Triceps 1.Wyciskanie zza głowy jednorącz 3s.8-10p. 2.Pompki na poręczach 3s.8-10p. 3.Prostowanie przedramion w dół na wyciągu 3s. [...]

mam ograniczone fundusze czy taka ławka będzie dobra? http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2724733692.html

Witam, jako że jakiś czas temu (7-8 m-cy) dostałem tutaj bardzo pomocne odpowiedzi, postanowiłem ponownie zwrócić się po pomoc. Tym razem chciałbym prosić o radę co do zmiany planu treningowego (trening na masę mięśniową). Otóż, obecnym treningiem ćwiczę (z modyfikacjami polegającymi na zmianie pojedynczych ćwiczeń i częstotliwości treningu [...]

Witam mam zamiar kupić ławkę i mam pytanie czy ta ławka bedzie dobra ? http://allegro.pl/lawka-m65-laweczka-regulowana-stojaki-pod-sztange-i5755901131.html

[...] w opadzie - 3x10-12 Ściąganie drążka wyciągu do karku-szeroko - 3x10-12 Ściąganie drążka wyciągu w wąskim uchwycie do klatki (z góry) - 3x10-12 Prostowniki - rzymska ławka 3x15-20 Brzuch Wznosy nóg Spięcia na wyciągu (na brzuch dwa ćwiczenia w 4 seriach po 15-20 powtórzeń - seria łączona) Wtorek - klatka, biceps, łydki Wyciskanie [...]

Witam Jaka ławka według was byłaby najlepsza dla początkującego? 1:Funfit, Ławka treningowa wielopozycyjna Czy lepiej dołożyć kasy i kupić: MARBO MH-L111 tudzież marbo ms-l014?

[...] Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: worek skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka( drążek wyciąg ławka hantle suwnica ) Dieta: jest na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna bcca witaminy glutamina bialko [...]

[...] duma ) Wymiary kości nadgarstek 20cm PLAN pon 1. Wyciskanie klasyczne: ; x/8; x/6; x/5; x/4 x/3x3 2. Wyciskanie wąsko lub sztangielkami x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Wyciąg 3-4s po 10-8powtórzeń lekko trip 5. Bicek 4-5s 10-4powt. cięzko 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 sr. Przysiad x/6; x/5; x/3x3 Uginanie [...]

Ławka nowa, nie używana. Gwarancja. Kelton ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton woj. łódzkie (pisać na mail [email protected])

[...] siłownie pod hokej :) no ale napisze mniej wiecej moj plan treningowy (odrazu przepraszam za brak fachowego nazewnictwa) : wtorek: klatka: wyciskanie sztangi leżac (ławka prosta), wyciskanie na ukośnej, rozpiętki triceps(tutaj akurat nie znam fachowych terminow wiec sprobuje opisac jak to wyglada...:P): trzymam sie 2 rurek (rownolegle [...]

Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. [...]

ławka: http://allegro.pl/lawka-rzymska-do-brzuszkow-kettler-niemcy-i2714898995.html obciążenie 4 x 1,25 kg 15zł mam jeszcze białko, otwarte, zostało 900gr, peak whey delicious 50zł

[...] 5x5 -Dipy w wersji na triceps 3x10 Piątek: -Przysiad klasyczny 4x5, 1x5 (102,5% obciążenia dla 5 powtórzeń), 1x5 (80% obciążenia dla 5 powtórzeń) -Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 4x5, 1x5 (102,5% obciążenia dla 5 powtórzeń), 1x5 (80% obciążenia dla 5 powtórzeń) -Wiosłowanie sztangą 4x5, 1x5 (102,5% obciążenia dla 5 powtórzeń), 1x5 (80% [...]

Czy lawka za 200 zl pod tytulem PROFESJONALNA ŁAWKA DO ĆWICZEŃ TS +MODLITEWNIK LP2 moze zastapic lawke typu kelton? bo nei mam narazie pieniedzy na keltona;d

[...] i tak analogiczne kolejne tygodnie. Poprzedni plan: I Klatka: 1. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4x8 2. Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głowa do góry 4x8 3. Rozpiętki ławka pozioma 4x10 II Plecy: 1. Podciąganie na drążku 4x max (nachwyt) 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 3. Martwy ciąg 3x10 (robiłem go tylko 1 raz, bo po prostu [...]

Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Moja ławka ma regulowaną szerokość i wysokość stojaków, stojaki są zintegrowane Ale da się je odczepić od ławki. Problem w tym że w miejscach gdzie można coś zmienić ławka strasznie się trzęsie. Da się coś z tym zrobić ?