tak na szy bkiego napisze krótką wypiske:)dieta cały czas trzymana teraz jako 2 posiłki w sumiedołaczam kapuśniak chodzi o ten z diety kapuścianem ,dzisiaj po wejściu na wage małe zdziwnie bo waga pokazała po 3 dniach diety i sauny 91,8 kg czyli 2.2 kg mniej niż 3 dni temu(pomiary oba robione na czczo )dlatego też kontynueje moje wzmagania a im [...]
1. Dieta nie staraj sie jesc jak najwiecej tylko jedz nie za dużo nie za mało i żeby to były posiłki wartościowe, a nie jakis smietnik! 2.masz tu gotowca z opisem, wypowiedz uzytkownika drsguat sensownie tlumaczy pewne sprawy wiec radze ci brac i cwiczyc, jak przeczytasz to wroc i powiedz co ty na to!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
Na pewno w tym artykule nie polecają jeść 0,5 kg nabiału, otrębów i pseudoszynki z kurczaka. Obojętnie po jakim posiłku, jednak na tyle długo po nim, żeby po wykonaniu HIIT nie zwrócić go na podłogę. Nie traktuj HIIT jako trening, jedz normalne zaplanowane posiłki.
Dzięki Dog Face. Godziny moich posłków muszą zostać tak jak są. Inaczej po prostu nie dam rady. Pracując mam przerwy o określonych godzinach. Najwcześniej jak mogę iść spać to właśnie 1:00 w nocy, a żeby zrealizować inne dzienne obowiązki niestety o 8:00 rano musze być już na nogach. Czy mogę zamienić miejscami posiłki z 18:00 i 21:00 ? [...]
widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]
Spróbuj tak: Składniki: Śmietana 18% (Wiem ze to dużo wiec może być kefir) 200g 1 cebula 200g pieczarek Przyprawa do KURCZAKA firny „ASTA” Podsmaż pokrojoną w drobną kostkę cebule, jak się zarumieni dodaj pieczarki wcześniej obrane ze skóry (oczywiście pokrojonych ale na długość nie w kostkę) podsmaż to chwile razem z cebulą [...]
Posilki z jednego dnia , reszta dni jest podobna powinienem miec kalorie 2679 z obliczen Zmieniony przez - hallo w dniu 2014-05-25 21:51:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4a08106e5d45e9941036b39d60c334.JPG Zmieniony przez - hallo w dniu 2014-05-25 21:52:15
PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek Brakuje warzyw lub owoców, proponuje dorzucić kilka orzechów włoskich do płatków owsianych jako źródło zdrowych tłuszczy. 2.mutant mass 130g Masz problemy z trzymaniem posiłków, czy jest to posiłek w szkole? 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. [...]
@monkey22 najbardziej wydaje mi sie ze problem tkwil w pracy 4 zmianowej, i przestaniu liczenia kcal, bo pracujac 2 dni na pierwsza zmiane nastepne 2-3 dni na druga nastepne 2 dni na nocne, ciezko jest utrzymac godizny posilkowe, tak naprawde wracalem o 6 z pracy jak bylem glodny to jadlem jak nie to sie kladlem, i nie mam orientacji ile kcal bylo [...]
Moje pytanie jest gdzie popełniam błąd że ten brzuch się tak odkłada mimo że tak dużo nie jem nie zdrowo? Jakie produkty mogą sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Zbyt dużo orzechów, masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, [...]
Teraz lepiej to już wygląda, tylko jedna uwaga/nie musisz jadać ryżu przez cały dzień, masz bogaty wachlarz źródeł węglowodanów. Urozmaicaj posiłki, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twoje ciało dostarczyło wszystkich niezbędnych składników odżywczych, nie tylko pod kątem B/T/W ale również na tle witamin i minerałów, owoce ( [...]
Jak osiedlowa, to szybko przywykną i za chwilę pierwsi Ci cześć będą wołać ;-) Wczoraj szlam późno wieczorem po osiedlu, a z naprzeciwka szedł jakiś wielki, na czarno ubrany zakapturzony. Myślę sobie: jakiś zbir, a ten mijając mnie radośnie do mnie CZE :-D "Kolega" z siłowni %-) Wyborne 8-) To tak w temacie. Kiedyś meżuś jadł posiłki z [...]
[...] (dodalbym troche tluszczow w ich miejsce) ale to moje preferencje :D czy jesc to samo ? wiekszosc z nas pracujac/uczac sie wpada w pewnego rodzaju rutyne ustabilizowane posilki rowniez tak wygladaj czy znudza sie ? tego nie wiem - kwestia indywidualna oczywiscie nie da sie zyc zawsze na 100% - procesze wez to pod uwage :D kiedy trening [...]
Acha i jeszce jakby mialo to cos zmienic, to gram w koszykowke 2 razy w tygodniu od 18-19:30 (piatek i niedziela). I w jakich godzinach powinienem spozywac te posilki?? Wiem ze powinny byc one regularne, lecz kiedys mi znajomy mowil, ze za pozno tez nie mozna jesc :P
Nie mam zbyt dużego doświadczenia w redukcji, ale z owocami lepiej uważać, a już na pewno z bananami. I owoce won z kolacji, tam mają być tylko białka i tłuszcze! Tą grahamkę na śniadaniu odpuść na rzecz płatków owsianych, bo jakoś dużo tych bułek tam wyszło. Rozumiem na uczelni, sama mam problem co jeść w szkole, ale śniadanie chyba je w domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, Dziękuję Ci za odpowiedź! Mam kilka pytań. 1) Jaką konsekwencje w diecie i moich postępach ma wypicie jednego piwka wieczorem raz na kilka dni? 2) Czy jeśli mam zalatany dzień i ostatnie posiłki jem dosyć poźno a ostatni krótko przed pójściem spać to czy jest to zdrowe? Lepiej zjeść i iść spać czy lepiej odpuscic ten posiłek? 3) Czy [...]
pynia555/redukcja/start
