posilki

Dzięki ziomki za pomoc. Zrobiłem coś takiego np. Kasza manna+skyr+masło orzechowe proteinowe z kakao i wchodzi dość łatwo, ale będę jeszcze kombinował. Inne posiłki mam w miarę miękkie typu puree ziemniaczane, z mocno wygotowanym kurczakiem i też dobrze wchodzi tylko je się długo tego rozgotowanego kurczaka.

jak wychodzisz do roboty to zabieraj ze sobą posiłki w specjalnych pojemnikach.

nie ma znaczenia czy zjesz pierwszy posilek o 8 rano czy o 12, liczy sie btw i kcal dzienne, zjesz wszystko na jeden posilek tez bedzie ok, mi osobiscie wygodniej jest zjesc 3-4 posilki wieksze

Moje zapotrebowanie wynosi 3069 kalorii,już dawno sobie wyliczyłem.Powiedziano mi,że coś takiego jest możliwe w tym temacie http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja-t1122791-s4.html Więc prosze o odpowiedz na pytania i proszę ocenić posiłki Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-26 17:01:03 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-26 17:02:55

Wiesz co, okres świąteczny chyba każdemu przyniósł dodatkowe kg i cm. Natomiast wrzuć jak jadasz, jak rozkładasz posiłki, jak się czujesz po euthyroxie ? Jak zaleciła Ci lekarka brać? Jaką dawkę, mówiła coś o innych badaniach? Krzywa cukrowa wydaje się ok. Powiem Ci, że ja po euthyroxie i początkach jego stosowania też miałąm około miesiąca, [...]

Spokojnie nie pisałem Ci np.że polewam ryż oliwką z oliwek, że jajka smażę na oliwie, owsianki 100g, tak jak pisałem B-200, W-400, t- OKOŁO 100 Przecież ja jestem spokojny :-) Dlatego pisałem o rozkład makro Na posiłki ;-) , żebyśmy wiedzieli na czym stoimy . Na każdy posiłek trzymałbym te 50g B Ww w po treningowym bym podniósł do 100-120 i [...]

Zaczne od diety. Nie mam rozpisanej dzień po dniu. Więc wypisze posiłki jakie jem.(Wszystkie potrawy są smażone na oliwie z oliwek) Śniadanie: Omlet z 3 jajek. Płatki owsiane 100-120g ~200ml mleka, 2 kromki ciemnego chleba + wędlina(szynka z piersi z kurczaka)+ warzywko(pomidor,ogórek)+zielona herbata, 2xOMEGA-3 Drugie śniadanie: 2x kanapki-jeżeli [...]

1. Nic się nie stanie jak 2 łyżki wrzucisz, ale ja bym nic nie dodawał 2. Graham ok 3. Durum ok 6. No to akurat, 22-23 idziesz spać to o tej 21 twaróg będzie ok Ja tam twaróg jem normalnie, przecież taka kostka to kilka łyżeczek i twarogu nie ma, to jeszcze zagryzę orzechami i jest ok :p Jedz porządne posiłki, nie dojadaj nic między nimi

Nie chce pisać rozpiski na kalorie białko węgle i tłuszcz, zaczynam konkretnie ćwiczyć na masę od września i nie wiadomo ile będę ważył we wrześniu i jaka będzie moja aktywność fizyczna więc wole z tym zaczekać, redukcje robię od kwietnia 2014 roku więc chciałem się upewnić czy aby na na pewno posiłki są dobrze ułożone ; ) A teraz do lata muszę [...]

[...] T 100g ryżu basmati 25g whey 100,10 ml oleju lnianego 5.Po T 50g ryżu basmati, 25g whey 100 6.Noc 100g twarogu półtłustego 15ml oleju lnianego. spojrzcie na tą diete.czy posilki dobrze dopracowalem. nie miejcie za zle tej odżywki przed i po treningu. gdyz mam niezbyt dlugie odstepy czasowe i lepiej sie czuje.moja waga aktualnie ok 61- 61,5 kg [...]

W tym miesiącu mamy przerwę w treningach grapplingu, więc i kalorii mniej jem. Dzisiaj było tak. Między 13, a 14 nie miałem jak zjeść. Wyszły tylko 4 posiłki, ale spokojnie daję radę zmieścić 5-6 w bardziej normalny dzień. Dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409afec010224a438301b80e62c08275.png Zmieniony przez - KrzysiekSW w dniu 2013-08-23 22:49:20 [...]

jak to macie przerwe od grapplingu? Gdzie trenujesz? tylko 4 posiłki? na noc to lepiej białko z tłuszczami niż wątróbka z kaszą, zapewne jeszcze smażona ?

Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]

jesli nie bedziesz czul glodu, a pozniej nie sprawią Ci problemu częstsze posilki to powinno byc ok. powiadają ze liczy sie kaloryczny bilans dnia

tam od razu foty... Na początek poczytaj. To forum zawiera ogromną ilość informacji nt zdrowego odżywiania. Zacznij od: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html W ogólnym zarysie musisz jeść regularnie minimum 4 posiłki dziennie, najlepiej 5-6. Powinnaś sporządzić sobie bilans (ile kcal dziennie należy [...]

Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]

Silka 3razy, 2 razy aeroby i ta pilka nozna. Reszta zalezy od jedzenia (kategorycznie musisz pozbyc sie slodyczy itp.) tylko pelnowartosciowe posilki, ale tez ograniczenie weglowodanow.

Odpowiedzi na te pytanie są w wielu dziennikach i oczywiście we wcześniej wspomnianym regulaminie. Zboża możesz - unikamy tylko pszenicy czyli białego dmuchanego pieczywa (chleb z mąki żytniej, owsiane itp.) - jemy zbilansowane posiłki, więc źródło ww jak najbardziej, ilość zależy od tego jaki masz cel, jakie są Twoje odpowiedzi na pytania w [...]

[...] tluszczowej. I niestety im wieksza tkanka tluszczowa tymi wiecej tej ze glukozy trafi wlasnie do niej , dlatego lepszym wyjsciem jest przejscie na diete lc z 1 potreningowym posilkiem po treningu gdyz ten zwieksza wrazliwosc na insuline powodujac ze wiecej glukozy pujdzie na budowanie miesni Obciac do 1 porcji - po treningu , a pozostale [...]

@monkey22 - gwoli wyjaśnienia - niespecjalnie przejmuje się porami i odstępami między posiłkami - wiem, że to nie jest kluczowe (na podstawie źródeł, którym ufam), skupiam się na puli kalorycznej i dostarczeniu odpowiednich makroskładników. Druga sprawa - jako, że pracuję w trybie zmianowym mój cykl dobowy określam od wstania do położenia się [...]