Witam czy pierś z kurczaka 500gr uzupełnioniona 120 gr wpc przy wadze 130 kg to nie za duży szok. 4 posiłki 2 razy po 250 gr kuraka i 2 razy po 60 gr wpc.?
Panowie przy takim b/t/ww/kcal, będzie dobrze jak podzielę to na 3 posiłki? Czy mimo niskich kcal tych posiłków powinno być jak najwięcej? Dodatkowo VLCD połączę z IF. /SFD/2016/7/26/b0314b7ea1814c10adc14b27ff05bb04.jpg WW tylko z warzyw. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-07-26 21:26:47
Dokładnie trochę lipa walić 200g bialka w 1 posiłku ale na 3 posiłki w 6 h dobra opcija tymbardziej jak ktoś pracuje uczy się czas leci i od 16do 22np otwieramy okno jedzenia i jest ok. A w czasie postu kawa. Napoje gazowane i jest jak najbardziej si :)
Ja jestem zwolennikiem stałego umiarkowanego ruchu, ponieważ napędza on metabolizm.Można ewentualnie odstawić trening siłowy i wrzucić czasem tylko lekkie aero. Ja bym próbował na Twoim miejscu tak: 1-2 tygodnie odpoczynku w sensie braku siłowni, jakieś bieganie, basen itp i posiłki (także takie podczas wprowadzenia siłowni): I owsiane+grecki [...]
Dzisiaj szkołę zaczynam od 10, więc rano na spokojnie trochę więcej swobody. Przygotowane posiłki na większą część dnia: http://i44.tinypic.com/2gt9bpx.jpg Dzisiaj przeładowany dzień zajęciami, prosto po szkole trening siłowy dzisiaj wyjątkowo piątkowy trening zamieniam z dzisiejszym kolejnością w związku z tym, że po treningu siłowym i zjedzeniu [...]
28.10.2013 PONIEDZIAŁEK Dzień stosunkowo przyjemny z początku, minęły dwa posiłki następnie godzina treningu funkcjonalnego i godzina piłki nożnej. Następnie ok. godz 15 poszedł 3 posiłek przedtreningowy i od 16 zaczęły się schody, dopadło mnie mega zmęczenie zasnąłem dosłownie w minute gdy na chwilę się położyłem. Na szczęście, obudził mnie o [...]
fajna micha, powodzenia z redukcją życzę ;-) nie znudziła Ci się pierś jeszcze ? Dzięki :-)). Nie, cały czas używam innych przypraw inaczej przygotowuję posiłki i jest super ;-). A 2 dni temu wrzucałem zdjęcie posiłku gdzie np poszedł steak wołowy od beefmastera. Ogólnie nie ma monotonii ;-).
PONIEDZIAŁEK: Dzisiaj trening czwórek i łydki po wczorajszym ładowaniu była moc i udało mi się targnąć rekord w siadach 200kg x7 i 210x 5 ( Dla hejterów powiem, że przysiady do 90stopni, a nie dupą do ziemii) Trening był piekielny, zrobiłem go z kolegą, który do niedawna przygotowywał mnie do matury z matematyki(taki paradoks) Oboje jesteśmy [...]
Teraz już mi się wszystko pomieszało :) Tam autor w temacie pisał żeby tak proporcje BTW rozkładać: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : białko + węgle Posiłek 2 (10.00): białko + tłuszcz Posiłek 3 (12.30): białko + tłuszcz Posiłek 4 (15.30): białko + tłuszcz Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): [...]
dziś dietetycznie dzień był słaby, dopiero niedawno wróciłąm do domu, a więc w ciągu dnia było: 4bułeczki razowe po ok 30g= ok120g 2 małe jogurty owocowe i 1 musli kasza gryczana+ devolaj+ szpinak chleb razowy 30g brzuszki łososia wędzone 100g jutro tez cały dzien poza domem ale juz przygotowałam sobie posiłki więc będzieto lepiej wyglądać:-) [...]
Obli, jedzenie zawsze chętnie przyjmę. %-) Mogę spróbować. :-) Ja do tej diety się już przyzwyczaiłam, nawet nie licząc jem chyba identycznie - tylko bardziej urozmaicone te posiłki są. :-)
Dziękuje !! Jednak mam pytanko. Jak rozkładać ilości BWT w poszczególnych posiłkach? Bo rzuciłam okiem ale chyba tam tego nie było. Zakładając że po treningu będę miała jeszcze 2 posiłki (ok 16-17 trening).
Zależy mi bardzo na wyjściu z PCOS i IO, a ze źródeł do których dotarłam wynikało, że należy znacznie ograniczyć spożywanie węglowodanów. Tyle, że tyczyło się to osób zmagających się z otyłością. Nie mam za bardzo z tym doświadczenia, IO jest dla mnie zupełną nowością. Przy aktualnym rozkładzie waga i pomiary stoją w miejscu (ostatnie spadki po [...]
[...] jakiegos czasu znudzona ciaglym siedzeniem w kuchni zaczalam stosowac IF. Mam okno zywieniowe mniej wiecej 10,11 - 16,17. Kalorycznosc na poziomie 1800-2000kcal. Dwa, trzy posilki. Zazwyczaj rotajca, bo nie licze dokladnie. Pytanie jest takie, czy ten sposob oddzywiania dla kobiety ma racje bytu? dodam ze mam niedoczynnosc podwzgorza. [...]
Noszę pojemniki z jedzeniem do pracy, nie mam z tym problemu. po prostu wypada mi taka duża luka pomiędzy posiłkami i nie wiem czy to jest okej . i chcialabym wiedzieć jak ustalić te posilki w momencie kiedy kolacja tak czy owak bedzie kolo tej 20????
Stosuję tabletki antykoncepcyjne. Wiek 39, wzrost 164cm, waga 82kg. Praca siedząca, ale dużo spaceruje, aktywność fizyczna off. Czekam na zastój w diecie wtedy wrócę na siłownie (ćwiczenia wielostawowe, pod kątem siły). O czym świadczy otyłość brzuszna? Wyglądam jakbym piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
