SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • Białko na redukcję

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wszystkim za odpowiedzi, dodatkowo kolega Paker95 rozpisał mi się na pw na temat LIPOTROPIC PROTEIN, które mnie w pewnym stopniu przekonuje, ale wiele osób narzeka na jego zły smak, także czekam na dalsze propozycje. Przydałaby się wypowiedź od jakiegoś specjalisty, czy eksperta, TomQ-MAG, jeśli już jesteś to może coś zaproponujesz? ;) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7150 Data: 2011-08-21 12:57:35 Liczba szacunów: 0
  • kiepska dieta co zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rada to poczytac posty podwieszone . jest tam wyraznie napisane jakie posilki powinienes stosowac . twoja dieta nie potrzebuje zmian lecz calkowitej wymiany

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-01-27 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Pięcioposiłkowa dieta na mase u 17nastolatka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpuść sobie ten chleb i lepiej zjedz zamiast tego ryż w szkole :) Jak już coś, to najlepiej po treningu. B3con: posiłki jedz co 3h. Wybieraj swoje produkty z poniższych: -źródła białka: mięso (wołowina, wieprzowina, karkówka, pierś), ryby (panga, mintaj, dorsz), nabiał (twarogi, serki wiejski, jogurt naturalny) - źródła ww: płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2008-08-28 22:14:21 Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zrezygnowac z makaronu z kurczakiem w pracy i zjesc go po treningu? (trening koncze późno i czy te 2 ostatnie posiłki nie beda kolidowały? moze poprostu źle obliczyłem? chociaz obliczłem na 2 sposoby..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-09-19 09:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na styczeń

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-11-18 13:43:14 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy a dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obecnie zrobiłem 3 tygodnie przerwy od siłowni i skupiłem sie tylko na mma i hiit mój ostatni plan a Martwy Ciąg 5p-4s Pompki na poreczach 5p-5s Podciaganie szeroko nachwytem 2-5p-5s Wyciskanie siedzac(barki) 5p-3s Ug.r 8p-2s Brzuszki na skosie 14-24p-2s b Przysiady 5p-7s Wyciskanie lezac 5p-5s Wiosłowanie sztangą 5p-6s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2011-08-02 01:40:48 Liczba szacunów: 0
  • 3 posilki to malo a wiadmo bez diety ciezko 800gr bialka starczy na gora dziesiec dni 1,5kg carbo na max 30 dni wiec lipa.lepiej jak oszczedzisz i dokupisz bialka ostrowi i jakies carbo. A xp DT rano na czczo i przed treningiem DNT rano na czczo HMB rano po treningu i przed snem. ile masz tej Lkarnityny i jakie dawki?? bo musisz wrzucac 2 do 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2006-08-06 00:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Musisz wyliczyć ile białka masz dostarczać i wtedy dawkujesz posiłki czy odżywkę, a nie że się Tobie wydaje;) Poza tym na raz można przyjąć nawet kilkadziesiąt gram białka, nie pamiętam jaka jest dokładna górna granica. Posiłek o 18: unikaj ryb z puchy, daj mrożoną albo mięso, zamiast chleba lepiej ziemniaki albo ryż biały. Nie za dużo węgli na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-02-18 18:32:17 Liczba szacunów: 0
  • wspomaganie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4. POSIŁKI Oczywiście najlepiej 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. 45 min - 1 h. przed aerobami zjeść posiłek czysto białkowy (np. tuńczyka, białko z jajka) - jednak opóźni to rozpoczęcie korzystania z kwasów tłuszczowych. Po treningu należy odczekać [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2004-01-23 20:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie brakuje mi białka ( rzadko jadam mięsa i ryby ) ostatnio zacząłem jeść więcej serów,serków i przetworów nabiałowych + ziarna ;) jakiś schabowy czasem się trafi :P Ogołnie mam mało czasu na posiłki i zdarza mi się jadać o późnych porach nocnych ok. 1h przed snem.. Ogólne moje wyobrażenie jest takie że chciał bym nabrać więcej masy.. zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2010-05-09 22:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie pierwsz dieta w zyciu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz robić sobie posiłki 5 i 6 bez WW, np. jajecznice itp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2010-06-21 13:58:23 Liczba szacunów: 0
  • idiota co sie przetrenował (skurcze)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mawashi: Poniedziałek: 1)Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii po 5 powtórzeń. Obciążenie maksymalne dla założonej liczby ruchów. 50 kg Wyciskanie na ławce z zatrzymaniem 3 serie po 5 powtórzeń. Obciążenie maksymalne dla założonej liczby ruchów. 50 kg Wyciskanie sztangielek głową do dołu 3 x 6 11kg po bokach [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2003-06-10 22:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść żeby rosły mięśnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie , obiad , kolacja - czegos takie praktycznie nie ma sa posilki - no moze oprocz sniadania a cos jesc??? wszystko - tylko w odpowiednich ilosciach i proporcjach zapewne w innych niz jadles dotychczas zreszta poczytaj posty , uloz diete i daj do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 2005-07-22 10:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli są to pełnowartościowe posiłki(a z tego co piszesz to takie są) wlicz je po prostu w bilans. Zapytaj wcześniej mamy co będzie na obiad i już.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-06-01 11:48:21 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm, to sa dwa posilki dopiero - pierwsze i drugie sniadanie - to drugie to zaraz po rowerze - wiec myslalam, ze wtedy raczej bialka wiecej sie je. nie wiem mi sie kizia juz wszystko no.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2005-06-10 21:57:03 Liczba szacunów: 0
  • kolejnosc posiłków jest taka 1) płatki górskie owsiane 100g z wodą, 7 jajek całych 2) mięso z kurczaka 200-250g + olej z pestek winogron 3) po treningu: mięso z kurczaka 200-250 g + 40 g ryzu 4) kurczak 200-250 g z olejem z pestek winogron 5) 1,5 puszki tuńczyka lub 2 puszki (ile zmieszczę tego tunczyka) z olejem z pestek winogron do diety jako [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5957 Data: 2008-04-30 12:32:15 Liczba szacunów: 1
  • ANTYKATABOLIK ! KTÓRY NAJLEPSZY ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] suplementacja bialkiem i aminokwasami (nigdy w jednej porcji) - do tego ciezki silowy trening (podwyzszenie testosteronu) i wysokobialkowa dieta rozpisana na czeste i male posilki (przyspieszenie metabolizmu ) i jestes w stanie uzyskac satysfakcjonujace efekty p.s latwo zauwazyc w ten sposob ze dodatkowy testosteron w postaci injekcji [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12475 Data: 2006-04-19 13:52:09 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    tzn ta dieta jest chyba w miare uniwersalna mysle ze jest dobra dla mnie mam jescna sinadanie platki owsiane gorskie lub omlet dzemem i orzechami etc i 4 posilki dziennie 1 posilek to worek ryziu piersc z kurczaka i dodatek, dieta dziala przybywaja kg wiec mysle ze jest wporzadku chcialbym poprosut dodac odzywke :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-02-22 00:37:42 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tutaj sa moje wczorajsze posilki ;/ a co do mojego planu to przed przerwa trenowalem tym: Poniedziałek: PLECY I BICEK Podciąganie na drążku podchwytem 3x4 Podciąganie na drążku nachwytem 2x2 Wiosłowanie sztangielkami stojąc 6x 12/12/12/10/10/8 Szrugsy z hantlami stojąc 3x 15 Uginanie ramion z hantlami siedząc 4x 12/10/8/6 Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-08-02 23:10:23 Liczba szacunów: 0
  • czy golabki z ryzem sadobre na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gołabki z ryżem białym nie są dobrym elementem diety choć od czasu do czasu można sobie pozwolić. beztłuszczowej masy zrobić się nie da aczkolwiek jeśli zależy ci na nabraniu jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej to takie posiłki ograniczyłbym do 1x w tygodniu np. niedzielny obiad z drugiej strony na mase mięśniową nie ma wpływu 1 posiłek a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2007-10-23 18:15:29 Liczba szacunów: 1