posilki

07.02.2016 - 01.05.2016 (podsumowanie 12-tu tygodni) Trening: 07.02.2016 przeszedłem ze split-a na FBW - 2 razy w tygodniu (tylko 2 razy, bo nie chciało mi się ćwiczyć - priorytetem było nie wzrost mięśni, tylko utrzymanie tej skromnej masy mięśniowej, którą już posiadałem). Niestety na 2-gim treningu przy hack-przysiadzie doznałem kontuzji [...]

29.05.2016 - 21.08.2016 (podsumowanie 12 tygodni) Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. W 4 tygodniu zmieniłem porę treningu na 9:00. W 5 tygodniu zmniejszyłem częstotliwość treningu do 2x/tydzień. W 7 tygodniu powróciłem do 3x/tydzień. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 2x dziennie po 6 [...]

Te ziarna słonecznika rozgryzasz i żujesz czy nie zwracasz na nie uwagi? Te chłodne posiłki to z jakiejś przyczyny?

Posiłki takie, jak moja wiedza o ich przyrządzaniu. Formy nie ma wcale. Wyglądam aktualnie tak, jakbym wcale nie ćwiczył. Nawet zdjęć nie chce mi się robić, bo nie ma po co. No chyba, że zrobię rzeczywiście dla porównania, jeszcze się zastanowię.

Wieczorny obiad: - frytki - wędzona wieprzowina - warzywa ze szpinakiem - keczup - mini lód - słonecznik - kola Czym się kierujesz układają sobie posiłki? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-11-19 12:22:35

Z racji, że nie jest OK poprawiam. Kolejne podejście i pewnie nie ostatnie :P 1 posiłek 7:00 b t ww Jaja kurze 120 8 6 0 Musli z rodzynkami i orzechami 80 9 10 43 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 Dojdzie też jakieś ziele, albo jakieś inny warzywko. ŁĄCZNIE: 220 17 36 [...]

Saida a Twoim zdaniem lepiej robić mase na wysokich czy niskich węglach w moim przypadku? Mam jeszcze jedno pytanie - w poniedziałek zamierzam dodać pierwsze 100kcal wyd;użyć już wtedy okno o godzinę? Jest tam kto? Powiedzcie co z tym oknem - wydłużać od razu czy nie i np o godzine na tydzień czy szybciej? i co Wy na te 3-4 posiłki w ciągu dnia [...]

[...] do 1(w weekend) gr wegle ok 4-4,5 w tyg i troche mniej w weekend. takie zmiany z powodu ze w weekend jem mniej posilkow bo spie zdecydowanie dluzej i duzo wiecej wypoczywam.posilki weekendowe sa typowo domowe w ramach odskoczni pozwalam sobie na duzo wiecej niz w tyg takie zalety masowania.na wycince juz nie bedzie przepros dieta trzymana 100%.

piękna inicjatywa }:-( kocham ładowania, kolejne już w piąteczek na razie pojawiły się produkty nabiałowe, a ode mnie leci już gotowa, pyszna strucla serowa z Biedronki (b/w/t 8/50/5) - 400g to już 30/200/20 + dżem truskawkowy, owoce i dwie szklanki chudego mleka z WPC i nic mi więcej do szczęścia nie potrzeba, idealny posiłek na pierwszy ogień. [...]

[...] 3s facepulls 3s unoszenie do przodu w triserii z wyciskaniem sprzed klatki oraz unoszenie do przodu ciezaru w lekkim pochyleniu 3s unoszenie na boki hantlami w triserii z przyciaganiem szeroko do klatki z unoszenie na boki ciezaru w lezeniu na jednym boku 3s Dieta w miare 4 duze posilki Suple: niezawodne combo uns , agmatyna,kofeina,loader

[...] kurczaka. Miesa masz w tej diecie stanowczo za malo. Twarogu z Piatnicy uzywaj chudego, ale nie serki wiejskie tylko normalny. Jesli masz aminokwasy proste to uzupelnij nimi posilki z twarogiem, bo twarog nie ma pelnego aminogramu. Generalnie to twarogu nei jadlbym az tyle i w tych posilkach zastapilbym go 150g piersi kurczaka/indyka. Na takim [...]

Reszta diety i posiłki okołotreningowe mogą być ? Tzn. Ja po 40 min. od treningu chce wcinać to wpc i płatki, a dopiero po 2 h od płatków i wpc normalny posiłek bogaty w tłuszcze itd. To dobry pomysł ? Co do piersi to poprostu przejadła mi się :) Może kiedyś znów ją gdzieś wrzucę ;P Czemu rezygnowac z glutaminy Vins ? Myślałem o niej, ponieważ [...]

Od jakiegoś czasu mięso robię raz dziennie a mianowicie kroję w kostkę jakieś 500-600 plus warzywa z 1kg też w kostkę. Wszystko do szklanego zamykanego pojemnika i w piec. I mam gotowe na 3 posiłki.

no to jak zaliczysz te 2 posiłki, to wrzuć dopiero wtedy rozpiskę, bo tak to można się bawić 5 razy dziennie z takimi zrzutami %-)

W tym posiłku 4 to chyba sie pomyliłeś z tą piersią, bo jeżeli nie to prawie pół kilo cycka na raz}:-( to raczej przesada.120g białka w posiłku:)) to niektórzy na 3 – 4 posiłki mają, no chyba ze się mylę bo coś się pozmieniało. Połowę tej piersi możesz walnąć do bułek i od razu nie masz śmieciowej szynki i białka mniej tak jak pisze Hubert. Ja [...]

Przepis na serca jest też z fotami na PT. Osobiście lubię serca a cena to około 7zł za kg. http://potreningu.pl/diety/posilki/654/gulasz-z-serc-drobiowych-z-imbirem Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-04 09:39:56

Kurna, nawet oszukuje trochę bo teraz jeszcze do tego bananka zjadłem jabłko a do pomidora pół papryki ;-) Na jutro nie kupiłem piersi. Mogą być takie 2 posiłki w szkole, 2 wiejskie lekkie po 200g, do tego razowy + warzywo i owoc? Najwyżej podbije kcal posiłkami w domu Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-12-13 20:34:11

wiem w diecie kalorii bardzo mało - wynika to głównie z tego iż posiłki przyrządzone prze zemnie są mało smaczne , i po prostu trudno dużo zjeść . Gdybym "czitował" to spokojnie przekroczyłbym pułap 3500 kalorii. Dziś trochę podbiłem kcal. Mam też takie pytanie odnośnie mleka , czy warto je pic np po treningu? I czy duża jest różnica jakościowa [...]

Dzięki...w takim razie za chwilę się ogarniam i ruszam do boju. Wieczorem poszukam jakiegoś zamiennika i sklece jeszcze inne menu. Przez weekend mam zamiar ogarnąć wagę kuchenną i przygotować sobie już prawidłowo liczone posiłki.

ogólnie dzięki ale co z tym treningiem jeśli mam go o 12 a nie o 16 jak poprzestawiać posiłki.. bo od rana bym musaił od razu zjeść 3 pod rząd:P