[...] Jablko 180 g 18:00 Gulasz drobiowy 80 g Ziemniaki 50 g Ogorek 50g 19:00 Banan 120g 20:00 2 kromki chleba 50 g Ser zolty 20 g Szynka z Indyka 20 g Wyglada to tak i dzisiaj po ostatnim posilki czuje sie przejedzona czy to narmalne? Nawet nie chce myslec w tym momencie o jedzeniu czegokolwiek /SFD/2018/2/21/e8083bf543514122b27c304a1ca93cc1.jpg
Może tak być na początku. Ale też to, że w sumie jesz 7 posiłków na pewno nie ułatwia sprawy. Ja bym tu poprawiła sposób komponowania posiłków, bo sam dobór produktów jest ok. Staraj się nie jeść przekąski samych owoców. Staraj się aby każdy posiłek składał się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Czyli owoc jako dodatek do posiłku. Jakbyś z tego [...]
Nie zdążyłam edytować mojej wypowiedzi. Chciałam jeszcze dopisać, dlaczego tak wcześnie (godz. 17) dajesz ostatni posiłek i że coś mało kalorii jak na moje oko Ale skoro pojawił się ciąg dalszy to ok Jeśli chodzi o względy ekonomiczne, to spoko. Biały ser jest dobrym źródłem białka, co prawda wolnowchłanialnego no i zawiera laktozę, ale na [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp nutrition 6 razy dotychczas Activlab 1 raz w 2008 Activita 1 raz w 2007 (zaprezentowano tam po raz pierwszy posiłki typu master meal) Był również udział firmy Universal/Animal kilka razy w zarządzie Fitness Authority właścicielem był Polak Maciej Zarębski 2) Czy w [...]
[...] nie wpychaj fo na sile ,bo doataniesz niwstrawnosci,jezeli jestes glosny mozesz zapchac sie warzywami , jakas salatka warzywna nie widze problemu ewentualnie mozesz zeobic 4 posilki gdzie beda mialy wieksza objetosc i glod nie bedzie Ci tak doskwieral, lub dolozyc ziemniaki gdzie maja malo weglowodanow i potrzeba je sporo zjesc wiec glodu tak [...]
Wpadłam na moment, nie bardzo mam czas by wszystkie posiłki na forum wpisywać. Staram się trzymać 1500kcal, w sumie tłuszczy nie ograniczam bo dużo ich nigdy nie jadłam, staram się utrzymywać jak najwięcej białka, a węgle do minimum. No i węgle staram się dostarczać tylko z owoców, warzyw i kasz. Wiadomo jakieś małe ilości jeszcze w innym jedzonku [...]
Po pierwsze, nie trzy posiłki dziennie, ale pięć. Co 2-3 godziny. Zastąpienie chleba - chociażby mleko i muesli. Niedzieli dotyczy się to samo - jeden posiłek dziennie = duży błąd. Musisz odpowiednio pobudzić organizm do spalania tłuszczu. Poza tym jak na redukcję na to lato jest odrobinę za późno ;) jakieś 2-3 miesiące ;)
niemozesz walic Bialka 2g/kg m.c. skoro osoba nie cwiczy. pozatym na cwiczenia musi sie znalezsc czas jak chcesz spowodowac deficyt kcal bez cwiczen.?? - ucieciem kcal z jedzenia?? ehhh pozatym posilki wmiare ok. pozdro Zmieniony przez - callao w dniu 2008-12-01 22:14:40
no regularne posiłki niestety na chwile obecną odpadają. przeszedłem jak wspomniałem na dietę low-carb. na początku było ciężko się przestawić, teraz jest lepiej. lepiej też zorganizowałem sobie czas i aeroby wrecz naginam codziennie ;) pokochałem poprostu bieganie i nie wyobrażam sobie dnia, żebym nie biegał ;) na początku ciężko było zrobić mi [...]
Odnośnie diety: wychodzi mi 30/47/23 (proporcja białko/węgle/tłuszcz): rozumiem, że zamienić trochę węgli na tłuszcze. Jeśli zaś chodzi o posiłki to ile białka powinno być minimum w posiłku? dlaczego chcesz zamieniać węgle na tłuszcz? Proporcje są dobre, mówiłem tylko, że nie masz żadnego źródła białka w dwóch posiłkach. Jeżeli chodzi o ilość [...]
[...] carb". Niepodoba mi sie ten chleb troche jako zrodlo wegli(ile to jest 20g jedna kromka?) Serek zamien z tunczykiem, masz 500g piersi dzienni wiec rozbij to sobie na 2 posilki okolotreningowe z jakas kasza/ryzem. W niektorych posiklach masz jako zrodlo bialka kefir to nie jest raczej dobre zrodlo dodaj jakies zwierzece np jajka, nie ma [...]
tak tez przypuszczałem ze stad masz info niestety nie do końca zgodne z rzeczywistością ale rób jak uważasz tu nie chodzi o metabolizm bo metabolizmu nie popsujesz jedząc swoje zapotrzebowanie chodzi głownie o wiekszy/niepotrzebny stres dla organizmu czy to przez duze posiłki czy krótkie okno uczty,czy długi post poprzez zbyt szybko kończące sie [...]
1 września Dieta: Zamiast 2 i 3 posiłku z rozpiski była zapiekanka z makaronu, sera i szynki. Namówiłem mamę, żeby makaronu była minimalna ilość, za to więcej sera i chabaniny. Dzięki temu nie było bomby węglowodanowej, tylko posiłek wręcz low carb. Do tego 2 duże kawy z mlekiem, a raczej mleka z odrobiną kawy. Wieczorne posiłki już dietetyczne. [...]
Witam ponownie Ladies :) A co powiecie na taką dietkę? I. jajko+ kromka chleba żytniego pytlowego+ plaster sera+sezam+sok pomidorowy II. Twaróg+owoc+ryż+łyżeczka masła orzechowego III. ryż/kasza+pieczarki+słonecznik+dynia+ciecierzyca+plaster sera żółtego IV. kasza/ryż+brokuł+soczewica+oliwa V. serek wiejski Razem wychodzi około: 100g białka, 70g [...]
Jeżeli faktycznie wychodzi 1200 kcal z tego i nie ma tam nawet tłuszczy to faktycznie dieta słaba (99% ludzi wrzucających tu diety "od trenera" pokazuje, że oni niewiele wiedzą). Najłatwiej będzie ocenić i poprawić, jeżeli wrzucisz w poprawnej formie jako zrzut z potreningu (najlepiej bazując na górnych granicach tego co zalecił). Posiłki same w [...]
Witam ! Dzisiaj nocka zarwana przez walkę Pudziana,która jak się okazało była ostatnią na tej gali Odespałem zjadłem 2 posiłki i lece zaraz tyrać barki
Postanowiłem zrobic minicuta i dac troche im odpoczac no i w planie dorzucic enzymy z now`a. Z okolo 5tys kcal schodze na takie makro w DT 3 682,5 kcal B304,3 g W425,6 g T84,8 g 1-4 posilki 250g kury 100g ryzu 15g oliwy warzywa 5 potreningowy 60wpc 150 corn flakes 2 tygodnie max do 4 Teraz waga około 105-107kg trening bez zmian narazie
tez lubie takie płynne posiłki widze Kamilu ze ładnie idzie ja jak z ww poszalalem to w lekko ponad tydzien + 3kg wszystko było by piekne tylko duzo w pas poszło jak widac u mnie musi byc te 4g na 1kg masy.
elia/blog/topienie smalcu
