bardziej chodzi o technikę treningową podobnież jak i o to - z czego zbudowany był ten posiłek/wcześniejsze posiłki (ilość węgli), choć oczywiście z pełnym brzuchem również nie powinno się ćwiczyć Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-01 17:39:36
Witam Może nastała nowa moda :). A tak poważnie - jak zależy Ci na "złapaniu" paru kilogramów to nie rób tego w ten sposób. Lepiej "złapać" mniej, ale lepszej jakości. Być może nie będzie to łatwe w Twoim przypadku, objadanie się jednak produktami zawierającymi duuuuuuuuużo tłuszczu nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zacznij po [...]
[...] po 2 seriach przysiadow ubralem sie i poszedlem do domu bo takiego mialem dola i bylem tak przemeczony ze nic mi sie nie chcialo robic (nawet uczyc i jesc, wystarczyly mi 2 posilki dziennie, wiec to ewidentnie przetrenowanie). Sam juz nie wiem jak mam cwiczyc czy tak, a moze tak czy jakos inaczej wiec kieruje sie treningiem instynktownym i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja np. stosuję zależnie od dnia. Tzn jak mi jest wygodniej to robię sobie 6-8h okno, a jak mi wygodnie to jem normalne posiłki. IMO zależnie od planu dnia można przeplatać
co do platkow - rzeczywiscie przydaloby sie je troche podgotowac tez tak kiedys jadlem ... powiem Ci w skrcie tak - zajrzyj do kibelka jak zjesz takie posilki - gwarantuje Ci ze zoabzcysz tam rzecz podobna jak na talerzu ... po prstu sobie przeleci przez jelitka za duzo nie dajac tobie ... Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez [...]
Jezeli to mozliwe to ustal sobie posilki o takich godzinach zebys nie szedl spac glodny. W przypadku gdy wiesz, o ktorej pojdziesz spac zjedz ostatni posilek np o 23:30.
J/w trening domatora wg czorci lub mawashiego na forum znajdziesz lub jak masz dostęp do siłowni to artykuł pierwszy rok treningów o odżywianiu jak komponować posiłki co jadać i i le dowiesz się z odzywiania i np z działu junior sfd
No ale na starość wsiadają stawy wole domowe sposoby poza tym niższe koszty są ;) Starałem sie trzymać diete ale ciężko było dopiero teraz jem posiłków dziennie i wykluczyłem słodycze i tłuste posiłki .Wolałbym domowym sposobem bo naprawde czuje progres a robiłem tylko pompki, podciąganie , przysiady, mostek, stanie na rękach (pompki ale jeszcze [...]
Nieeee koles ma troche masy ale takiego typowego sadła to nie ma bo cwiczy juz troche Ale przez ostatni rok w Gdańsku studiował i mieszkał a ze jest troche leniwy to wszystkie posiłki w ciągu dnia wygladały podobnie i jesli nie była to pizza to jakis hamburger i takim sposobem od pażdziernika do 2tycznia "zdobył" 10 kg masy W moim [...]
Witam Możesz spokojnie jadać 2 całe jajka (białek może być dużo więcej). Taka ilość może być spożywana stale . Większa ilość zawiera automatycznie więcej tłuszczu na co trzeba zwrócić uwagę jeśli Twoje posiłki zawierają go dość dużo.
[...] mowie tu o golabkach itp. tylko o jakiejs imprezie badz pizzy hehe BYl jakos kilka dni temu podobny temat i stwierdzam ze monotonnosc nie ma sensu , trzeba sobie urozmaicac posilki i zmieciac je , pomoze Ci w tym nasza Kuchnia SFD , byle sie dzinne BTW zgadzalo i zapotrzebowanie W dni treningowe wlasnie je sie wieksze ilosci weglowodanow zeby z [...]
[...] duzo tez Ci nic nie da...tak samo w innych posilkach zeby nie bylo ze w jednym brakuje np.wegli a w nastepnym dowalic ich dwa razy tyle.. tu nie chodzi o to. Wazne jest aby posilki byly PELNOWARTOSCIOWE i ustalone wedlug zapotrzdebowania. Jesli nie masz dodatniego bilansu to pozegnaj sie z masa. A i tak nie wiem czy odpowiedzialem Ci na pytanie [...]
'chipsy/pizza/kebab/frytki to też nie są złe posiłki, rzadko i rozsądnych ilościach można tak o wszystkim powiedzieć' czyli syf z MCdonalds nie jest zły ? nawet raz na jakis czas jest zły bo nic nie daje wartosciowego tak na prawde ale zayebiście smakuje zato
Wrzuć więcej owoców, warzyw nie wliczaj prócz strączków, ziemniaków, awokado, korzeniowych. Podbij tłuszcze do 70-80g, białko ok, węgle utnij na rzecz tłuszczy. Gajnera sobie daruj (bo wpisałeś, że używasz w suplach) bo zapycha, a lepiej zjeść coś porządnego. Możesz wrzucić 4 posiłki, zamiast chleba (którego używaj od czasu do czasu, nie też cały [...]
Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale cheat day (oszukany posiłek) ma swoje pewne założenia w określonych sytuacjach. Stosuję się go wtedy, kiedy jesteśmy już dłuższy czas na ujemnym bilansie energetycznym, po to, aby znaczenie podbić ilość spożywanych kalorii i teoretycznie podkręcić w ten sposób zwalniający metabolizm. Poza tym, pozwala [...]
Meta jest bardzo toksyczna, a w połączeniu z alko jeszcze bardziej. Żeby sprawdzić co tam w watrobie slychac to zrob badania ASPAT i ALAT. A controlok to chyba na nadżerki, wrzody - zmniejsza wydzielanie kwasu solnego, i dlatego doraźnie Ci pomogło. Trzymasz diete? czeste posiłki (5 dziennie czyli norma) pomagaja utrzymac kwas solny w ryzach :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj to co ITE wrzucił , dodaj przykladowe posiłki w ten kalkulator http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html a na pewno ktoś poprawi i doradzi
Rzadko robie posiłki w domu. Kolacje czasami., Nie wchodz w gre robienie codziennie posiłków w pudełeczkach do pracy. Stąd moje pytanie o coś co można zjeść na szybko.
