posilki

Oczywiście,że chodze. Wracam ze szkoły przeważnie koło godziny 14-15,posiłki co 3h wiec jesli wypada mi posiłek to jem go i ide na trening na siłownie lub na boks i wracam przeważnie koło godziny 20,ograniam nauke,gotuje jedzenie na drugi dzień i zostaje czas na TV,książke,internet i czasami wyjscie do kumpli na ławke :) Praca w ochornie tylko w [...]

Nie wiem, czy nie za dużo kombinujesz... Ja wybieram datę późniejszą, potem "Dodaj wpis". Tu faktycznie się pokazuje dzisiejsza data, ale do tej pory nigdy nie zwracałam na to uwagi ;-) Dodaję posiłki i produkty i one są potem pod tą późniejszą datą: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea906dbac63c4d3e851aafa3e7099e8a.jpg [...]

Jeśli chodzi o przykładowe posiłki to dziś mam tak: na śniadanie owsianka na mleku ryżowym z truskawkami, płatkami kokosowymi i orzechami nerkowca, przekąska ok. 11 to 150g marchewki + 50 g kalarepy i na obiad kapuśniak z młodej kapusty. Problem zaczyna się u mnie z posiłkami popołudniowymi, zupełnie nie wiem co jeść. Największy problem mam z [...]

popracować nad przekąskami - zamienić je na normalne posiłki. To jest dobry kierunek. Wrzuciłaś 3 miski i w każdej kolejnej masz mniej kcal. Gdzie tu wola kooperacji?

Wiem, ale lubię kapustę :( Równo w sensie ogólnej dziennej ilości kcal czy równo posiłki? Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-07-02 21:00:23

Wstawiam zrzuty z weekendu. Nie do końca jestem zadowolona. Im bardziej planuję posiłki tym większą dostrzegam trudność w dostarczeniu odpowiedniej ilości białki przy jednoczesnym nie przekroczeniu założonej ilości tłuszczu. Mam też dwa pytania. Czy stosunek BWT ma być odpowiedni w każdym posiłku czy wystarczy, że bilans na koniec dnia będzie w [...]

Wstawiam zrzuty z weekendu. Nie do końca jestem zadowolona. Im bardziej planuję posiłki tym większą dostrzegam trudność w dostarczeniu odpowiedniej ilości białki przy jednoczesnym nie przekroczeniu założonej ilości tłuszczu. Mam też dwa pytania. Czy stosunek BWT ma być odpowiedni w każdym posiłku czy wystarczy, że bilans na koniec dnia będzie w [...]

Corum - zapytała, czy późniejsze posiłki są ok.. Odpowiedziałam. Tutaj jest jakiś zakaz pisania postów jeśli nie należy się do jakiegoś wąskiego grona wybrańców? ok...

Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować posiłki, jeśli wiem że idę dziś na "imprezkę" rodzinną i zjem obiad poza domem - nie wiem co, nie wiem w jakich ilościach :( Będzie też tort - nie zjem, bo nie mam jakoś zupełnie ochoty na słodkie. Trudno najwyżej znów trochę posłucham, że się odchudzam i w ogóle jak można nie zjeść, [...]

Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować posiłki, jeśli wiem że idę dziś na "imprezkę" rodzinną i zjem obiad poza domem - nie wiem co, nie wiem w jakich ilościach :( Będzie też tort - nie zjem, bo nie mam jakoś zupełnie ochoty na słodkie. Trudno najwyżej znów trochę posłucham, że się odchudzam i w ogóle jak można nie zjeść, [...]

Środa DNT Płyny: Woda 2l, herbata zielona 3x, rooibos x 2, kawa czarna x 2 Warzywa: fasolka szparagowa, por, papryka, marchew Dziś trochę mi się rozjechała miska, musiałam zmienić zaplanowane posiłki, bo wypadła mi niespodziewana wizyta u dentysty {:-( /SFD/Images/2015/12/2/41099d6636764e548844b702e8f38f29.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu [...]

Dawno nie wrzucałam wypisek, myślałam, że to nadrobię, ale tak skrótowo tylko. Trzymam się 3 treningów tygodniowo: zeszły tydzień wtorek, czwartek, sobota. W tym tygodniu wtorek, piątek i niedziela. Trzymam się rozkładu. Odzyskałam @, ale niestety farmakologicznie, a w raz z nią nagle straszną ochotę na słodycze {:-( walczę z tym, ale mi ciężko. [...]

Co do jajek i cholesterolu: http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html post Obliques o insulinie. Myślę, że wyjaśnia wszystko :D poczytaj sobie w ogóle cały tendencyjny blog, dużo fajnie podanej wiedzy. A białko mają też strączkowe, poza fasolką szparagową, której nie liczysz. Po jakimś [...]

No zapewne mnie zlinczujecie jak to powiem ale trudno. Warzyw jem mało. W sezonie warzywno-letnim to zdecydowanie więcej bo mam własny ogród, ale w zimowym jak teraz, kiedy one są drogie to rzadko sobie pozwalam. Mam sałatki domowej roboty takie z cukinii, pomidorów i ogórków i tego jadam tak pół słoika dziennie, ale nie codziennie bo nie mam na [...]

bo u mnie problemy gastryczne zaczęły się wcześniej, podejrzewam że przyczyniły sie do nich diety wykluczeniowe wiele lat jadłam w okolicach 1000 kcal wliczając w to warzywa więc siłą rzeczy moje posiłki były bardzo małe. Zwiekszając kaloryczność i trzymając czystą miskę włączając dużo warzyw zaczęły się schody, wywalony brzuch wzdęcia. Długo nie [...]

[...] to samo 1-6 1-x enan 600mg week 1-7,8 winstrol 30mg ed 5-10 tren 75mg e2d +t3 1-x ari 0,25mg ed mniej wiecej cos takiego jescze pomysle rozklad raczej 3-4g ww 3-4g b 1g T posilki co 1,5 h Zobaczymy najpierw wegla dam 3g jak bedzie malo i pas bedzie zadowaljacy doloze ciut wiecej . A zima mniej wiecej cos takiego co napisalem na poczatku [...]

Weglowodany powinny byc koniecznie. Wlasnie twoja teoria bardzo dobrze sie sprawdza, ja bym nawet rozkladal posilki na kazda godzine, wyniki sa znakomite. Pewien stopien zatluszczenia jest nieunikniony, nie stosujesz niestety wspomagania typu HGH, ktory w twojej sytuacji jest najlepszym wyjsciem. Ale chociaz wrzuc suplementacje R-ALA i NAC, ktore [...]

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/269862485_621945375808824_4858669242719790144_n.jpg?_nc_cat=108&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=XN8s60_QiygAX9hAdNK&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVKx2Rez8wn_xWUsAtoEDDHmYu-fFGiozhNO1kfrG7DkqA&oe=61F3E4C9 Dzisiaj od rana aktywnie. Wleciał push, cardio bo aż ponad 60 min jakoś przyjemnie się kręci [...]

Nie mam już siły, ale coś skrobnę. Od samego rana do teraz personalne. Dziś na szczęście raporty ogarnięte w tramwajach xD Trening sam w sobie na freestyle bo ludzi od cholery. Dieta trzymana. Makro utrzymane, ale weszły 4 posiłki, a nie 5 Waga mimo pizzy - mniejsza niż w dniu gdy ją zjadłem %-) Trochę się wkurzyłem bo typ nie zdążyłby zrobić [...]

Odpoczynek wydłużony o jeden dzień zrobił swoje. Nabicie na treningu miazga i wszystko dodane na luzie. Ten i następny tydzień lecę na RIR2, potem RIR1 i RIR0 i deload. Trawienie z dnia na dzień lepsze, mimo że dziś wszystko wrzucone w 3 posiłki. Miały być cztery, ale miałem gościa i jakoś nie miałem czasu. Ostatnie 40g węgli dobije jutro. W [...]