posilki

Redukcja tkanki tłuszczowej to szereg czynników, które muszą zostać spełnione aby osiągnąć zamierzony cel. Powiem krótko - to bardzo skomplikowana procedura, która wymaga ogromnej wiedzy i doświadczenia. Jakaś pomoc doraźna? Zaczniej jeść wartościowe rzeczy - clean diet. Wyrzuć wszystkie fast foody, napoje cukrowe, ciastka, czekolady - wszytskie [...]

Wszelkie tego typu suplementy są w Twoim wieku niewskazane. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę, zastosuj kilka prostych zasad: - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi, chipsów itp. - jedz regularne posiłki i nie dopuszczaj do powstawania głodu ( głodówka prowadzi w konsekwencji do efektu jo-jo) - wzbogać jadłospis w warzywa, owoce - jak [...]

[...] - Herbata 1 filizanka ****owato, bialka mi brak, to samo z tluszczami Kolacja: - 1 szklanka mleka - 2 Kromki z serem żółtym Twarog z oliwa daj sobie przed snem co o tym powiecie ? jakies propozycje co dodaj co odjąc ? dodaj bialka, zamien posilki, dodaj tluszczy, bo w sumei tylko z ryby masz błagam o pomoc A cwiczyl bedizesz??

Nikt nie jest nieomylny i każdy ma prawo do błędów. Chodzi o to, by umieć wyciągnąć błędy z porażek. Czas będzie najlepszym weryfikatorem. Wg mnie jeśli będziesz jadł 3 posiłki dziennie i powrócisz do obiadów ,,domowych,, to waga zacznie wracać. No ale spróbuj, może w Twoim przypadku wszystko się dobrze ułoży. Jeśli zaczniesz tyć, to na drugi raz [...]

Dużo białka jak na tą masę ciała. 2 pierwsze posiłki do zmiany - daj rano np tą jajecznicę i płatki owsiane, tuńczyka zamien na samodzielnie robione mięso, np karkówkę i wtedy wywal pestki, za bułkę dobry chleb. Co to jest koktajl? Warzyw daj więcej, świeżych, mrożonych, kiszonych, gotowych surówek nie kupuj.

ok :) jakościowo lepiej by było zamiast : crunchy - płatki owsiane Tne snickers też nie zbyt, ale powiedzmy że to tylko dwie takie rzucające się posiłki, reszta jest w miarę ok bo i tak to masa

jedz posiłki w ilośći 5-6 ( w tym obfite śniadanie) i będzie ok

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

masz 3 posiłki dziennie??

jeżeli spożywasz produkty nieprzetworzone i niskoprzetworzone to możesz śmiało sobie dosalać zarówno posiłki jak i wodę, natomiast jeżeli korzystasz w dużej części z gotowych przetworzonych produktów to musiałbyś się pochylić w tablekach nad obecnością soli, bo faktycznie może jej wyjśc dużo

ScarFace, skup się i napisz PLAN PORZĄDNY na jeden dzień: godziny posiłków, BTW, jak długo ćwiczysz, itd ... Wg planu to nie dbasz o posiłki około-treningowe!! A jesli masz trening o 17, to co jesz później, tylko kolacje? Chaotycznie to wszystko wygląda!!!

2 posiłki to stanowczo zamało,musisz miec 5-6 posiłkow dziennie. Tu masz linka ktory pozmoze ci ułozyc diete masowa http://www.sfd.pl/temat173140/

a czemu az dwa posilki z prochu ?

generalnie sniadanie i posilki okolotreningowe - to są miejsca gdzie najmniej balbym sie weglowodanow. Ale racja - ziemniaki na redukcji srednio spoko. Wiele zalezy od typu budowy ciala i metabolizmu. Jak jestes endo - to zapomnij, jak ekto/mezo - to jeszcze mozesz kombinowac. BIalko kup - przydac sie zawsze moze.

Za surowe jajo mzona dac odzywke bialkowa, a tak wogole to najlepiej omijac wynalazkowe szejki a brac sie za normalne pelnowartosicowe posilki

FanC raczej chodziło o to, że jak zjesz jaja w godzinach porannych to skutecznie się nasycisz, w następnych godzinach może być ci ciężko zjeść zaplanowane posiłki. Ale uważam że to kwestia indywidualna, jak ktoś nie ma apetytu to może się nad tym zastanowić, a jak ktoś nie ma problemu z jedzeniem to wątpię żeby to jakoś negatywnie wpłynęło na [...]

Czyli jak wezmą przed i po treningu to już posiłków niebrać?" POSIŁKI - NATURALNE JEDZENIE to PODSTAWA! i kropka sam napisales,ze to uzupelnieni odzywiania, jakby Ci napisali na etykiecie ,zeby brac 5 x dziennie , rano , w poludnie, przed i po treningu i na noc to bys posiłków w ogole nie jadł?? pomysl troche Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] jaki jest sens dopijac zaraz przed czy po , porcje odzywki ? no wlasnie - nie ma sensu jezeli posilek jest ubogi z jakis powodow, to owszem mozna , porcja zaraz po treningu wskazana a w ciagu dnia jako uzupelnienie - nikt nie jest tutaj wróżką, nie wiemy jak sie odzywiasz, w jakich godzinach, jakie posilki itd wiec trudno cos wiecej odpowiedziec

weź się za posty podwieszone mistrzu napisz coś od sobie tego żarcia to mało moje dwa posiłki mają nie wiele mniej kcal

tycie u mnie no srednio tak waze 75kg samym trenigiem zrobilek 5kg wygladam na sredniego(waga) czyli kiey mam pic tego gain bolica bo nie rozumiem? dzisaj znaazlem diete czyli od moze poniedialku bede na diecie teraz malo jem tzn moze ze 3-4 razy dziennie i te posilki to marne takie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 20:43:29