Czytałem coś i nie coś na chwile obecną nie mam zbytnio czasu na posiedzenie i poczytanie. daje 3ci posiłek myślę że trochę lepiej. Nie wiem jak będzie dalej chodzi mi głównie z $$ czy bedzie mnie stać na "lepsze- zdrowsze" posiłki. Ale czas już pokarze... http://obrazki.elektroda.pl/2506144400_1397597430.png A i dzisiaj jest waga 91kg w 4 [...]
Motto, które Skalar ma w sygnaturce dobrze oddaje zaistniałą sytuację mam chwilę czasu, więc mogę Ci napisać parę rad i rzeczy, na które zwróciłem uwagę czytając Twoją wypowiedź. Zacznijmy od tego co rzuciło mi się w oczy: "Jeśli chodzi o posiłki- mieszkam z rodzicami i ja nie gotuję" - zacznij w takim razie gotować, bez tego nigdzie [...]
Okres poltrwania clomidu wynosi ok 5 dni, dawke ktora przyjales pierwszego dnia (300 mg)to hardcore mogla spowodowac zaburzenia wzroku,ale mniejsza z tym.Teraz przyjmuj po 1 tbl przez 10-14 dni clomid i nolva(20 mg). Posilki staraj sie jesc co 3 godziny, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste), bialko spozywaj w granicach 2,5 g/kg i zdrowe [...]
Dzień 7 Kolejna bezsenna noc niestety. Musiałem wstać i drinka sobie zrobić. Czuje się jak wrak, pociągam nosem, czuje sie przetrenowany a to dopiero początek. Nie biorę żadnych suplementów ani białka. Jak dalej tak będzie szlo to będę musiał zainwestować. Mialem potrenować w domu ale sobie odpuściłem. Diete trzymałem jako tako, jadłem czysto [...]
Tak więc czekam na wszelkie uwagi i ewentualną korektę ps. jeszcze co do diety jeśli wcześniej np. wstanę to mogę posiłki rozdzielić na 6 zachowując BTW i kcal jak być powinno. W Dz.N.T mniej dałem kcal bo na dzie dzisiejszy nigdzie nie pracuję i praktycznie mój wysiłek fizyczny ogranicza się tylko do ćwiczeń ze sztangą. Ps.wypijam wody od [...]
Z tym jedzeniem to u mnie jest różnie. Pracuję w zakładzie poprawczym a co za tym idzie jest to praca w bardzo nieregularnych godzinach. Kilka razy w tygodniu chodzę na 7 do 8 rano - czyli tylko jedna godzina, potem biegiem na siłownię, żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w [...]
Zacząłem czytać co nie co w dziale ożywianie i trochę się już dokształciłem, że minimum to 4 posiłki dziennie i chyba tyle będę jadł. Dodatkowo wyczytałem co kiedy można jeść, że np. twaróg półtłusty ok. 30 minut po treningu, lub syplemencie diety, ponieważ dłużej się wchłania białko. Mniej więcej już wiem o co b i będę jadł tak: Rano: Dużo [...]
[...] robic 12-16/9-6 serii po 12-6 pwt... u mnie wychodzi ze robie za malo serii a za duzo powtorzen... chyba ze czegos nie qmam... diety nie ma i nie bedzie - racjonalne odzywianie, regularne posilki, nie obzeram sie, unikam slodyczy,ale wypijam morze kawy... nie zalezy mi na szybkich efektach i niewiadomo jakiej masie... zakladam ze bedzie ok...
nie opieraj sie na wzorach.. naucz sie jesc intuicyjnie.. jedyne co musisz wiedziec to zawartosc makroskladnikow w produktach spozywczych i ich rodzaj.. komponuj posilki wg celu, obserwuj organizm.. bialko trzymaj na poziomie 2g, tluszcze na poziomie 1g, balansuj weglowodanami to w tym sporcie klucz do sukcesu.. w okolicach wiekszego [...]
Stosuję się do tego: Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym [...]
ponad 20 kilo, 14 cm w pasie przy minimalnym spadku pozostałych obwodów - w pół roku... Dobra dieta, regularne posiłki, dużo białka, w moim przypadku ok 2200 kcal; ćwiczenia siłowe (podstawa bo mięśnie palą tłuszcz); 4 razy w tygodniu rowerek po 30 minut. To tak w skrócie. Dobrze zrobiona dieta, aktywność fizyczna i 1kg powinien w tydzień lecieć .
mysle ze za czesto trenujesz trening przerobic na 3x w tyg. bo miesnie musza odpoczywacaby rosnać! no i ta twoja dieta jaki ma wogóle bilans kaloryczny? bo starsznie słabe posiłki masz obiadu nie jesz?
mayaku, spróbuj może owoców suszonych, jak już musisz na słodko. Figi, morele - na dobry początek, może z czasem uda Ci się odstawić w ogóle. A z moich doświadczeń - też lubię czekoladę i ostatnio zdarza mi się trochę sobie folgować w tej kwestii, ale wiem, że dobrze mi robi uregulowanie jedzenia. Zwłaszcza regularne ciepłe posiłki i nie [...]
[...] RAZ jest to ryzyko ze spowodujecie powazne obrazenia.. za to moze byc powazna kara (jesli ktos was przyuwazy ) DWA Jak kogos dzgniecie moga si einni wku**ić i wezwać posilki.. TRZY a CO bedzie jesli wam zabiora noz? Mysle ze to nie bedzie takie trudne.. wtedy dopiero bedzie kiepsko. Oczywiscie tak jest z wiekszoascia broni, ale noz jest w [...]
[...] na tych 3300 poszla mi sila, w przeciagu miesiaca +20kg przy serii, tj przy 120kg na klacie ( bo taki punkt odniesienia teraz podaje ) jest czyms sporym, pewnie zadzialala po czesci tez pamiec miesniowa, ale jest to troche dziwne. EDIT: Czy rozklad B/W/T Jest ok ? chodzi o rozklad na posilki. Zmieniony przez - Bzium w dniu 2009-03-17 19:55:06
jezeli chodzi o brzuch to rano jest nawet ok a później rozciąga sie do wiekszych rozmiarów. może posiłki są zbyt duże objętościowo? I dziś się ważyłem i wyszło 80 kg, czyli o ok 5kg więcej niż przed 4 tyg jak zacząłem stosować tę dietę. Może zmniejszyć weglowodany a dać wiecej baiłka, tylko czym mogę uzupełnić brak białka w diecie
dieta dla dziewczyny
