posilki

zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych to starczy poszukaj w postach podwieszonych jedz pełnowartościowe posiłki i ćwicz

Dieta w sportach walki jest bardzo zblizona do diety kulturystycznej. Posilki 6 razy dziennie. 2,5g bialek, 4-6g weglowodanow(w zaleznosci od genetyki)i 0,5g fatu na kg masy ciala. Jezeli chudnniesz to podnosisz poziom wegli, jezeli otluszczasz sie to delikatnie redukujesz. Pamietaj ze po treningu i na pierwszy posilek zjadasz po 25%wegli [...]

W szkole właśnie musisz jeść. To pocieszające że nie objadasz się śmieciowym jedzeniem w sklepiku szkolnym, czyli batony, wafelki itd. Niemniej jednak jest to okres, kiedy musisz koniecznie jeść. Najlepiej by było, jakbyś razem z Mamą, bo to pewnie Ona będzie komponować Twoje posiłki, przeanalizował ten artykuł [...]

no chodzi mi o jakies fajne posilki bo ostatnio znalazlem omlet z 6 jajek platki owsiane do tego nutella lub maslo orzechowe i cos tam i mialo 1300 kcal i 60g bialka

WItam, Staram sie dobierac posilki zeby byl wskaznik B:106, T:106 i W: 212, niestety jak widac powyzej ciezko to jest dokladnie ulozyc. Robie tak, ze przygotowuje jedzenie co 3-4 dni, tzn. gotuje ryz, mieso, ziemniaki itd a potem co dzien wybieram na co mam ochote. Srednio 5 posilkow dziennie. Produkty: jajka, mleko 0%, chleb zytni, twarog, serek [...]

Przyczyna leży w złej diecie i dużej ilośći spożytego pokarmu na noc. Posiłki powinny być rónow porozkładane i regularnie spożywane.

Oba warianty są w miarę ok. Od biedy te jajka mogą być, ale pamiętaj, że masz do wyboru również inne rodzaje mięs: wołowina, wieprzowina, ryby, itp. Skoro w jajach masz już trochę tłuszczy to nie pchaj tam dodatkowo oliwy przed treningiem. W jakim celu? Masz inne posiłki, w których możesz ją dać.

Generalna zasada jest taka, ze wazniejsza jest dobowa suma skladnikow odżywczych, niz pomniejsze sumy przy posilkach. Tak samo wiec mozesz w siebie pchać ominiete posiłki, tylko potem sie czlowiek czuje jak kupa.

jeden banan przed i po treningu - i to ma być traktowane jako posiłki okołotreningowe? imo za mało, zdecydowanie jak wspomniał Kolos88, nie wiadomo jakie zapotrzebowanie i jak wygląda reszta diety?

Te posiłki po treningu strasznie kiepskie.

spoko ja pisałem poważnie hmb zbędne lepiej kupić np.odżywkę jak posiłki często wypadają albo czegos w nich brakuje

Żadnego teraz. Z perspektywy czasu wiem już jakie to wyrzucanie kasy w błoto. Dograć dietę na porządne 3 4 posiłki i robisz spokojnie masę lub redukcję... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-05-15 13:21:37

Jem glowne posilki o 9.00,13.00,17.00 i 22.00 a wino chce 30mg ed 10mg-tabsa

Napisz prosze jak wygląda Twój dzień (posiłki oraz ich pora, godzina treningu, praca)

oczywiście ze pełnowartościowe posiłki... mi raczej chodziło czy dodać łyżkę do tych posiłków.. czy to będzie miało jakies pozytywy

ja zalecam wgłębienie się w wiele arykułów tego działu i działu "Odżywianie". Grunt to dobrze zbilansowane posiłki. Jeśli masz braki białka w diecie, wtedy pomagasz sobie odżywką białkową. Natomiast takie aminy ew. widziałbym po przebudzeniu/na noc. W wypadku dobrze zbilansowanych posiłków przed i potreningowych są one zbędne.

http://darkthorn.republika.pl/ ściągnij dziennik, masz tam wszystkie prawie posiłki, nawet te niezdrowe :)

Jedz posiłki co 2-3 godziny i dobre produkty(kasze,ryze,warzywa,oliwa z oliwek,piersi...itd) i nie Kombinuj!!!!

musisz poczytac o odżywianiu- posiłki i cala dieta zależna jest od typu metabolicznego człowieka, aktywności fizycznej, to dwa zasadnicze czynniki. a my nie wiemy o tobie nic

[...] kaloryczny to masa ruszy... jesli nie masz zbilansowanej dokladnie diety to poznaj chociaz jej podstawy a mianowicie ilosc g B WW T jakie powinienes spozywac, kiedy jesc posilki z przewaga bialka, kiedy z przewaga wegli itp... aminokwasy i glutamina sa zbedne zamiast nich jesli masz juz odpowiedni staz i odpowiednio wyrobiona technike [...]