posilki

jak najbardziej mozna a nawet POWINNO sie spożywac takie koktajle czy tez posiłki wysokobiałkowe-nie tylko po treningu ale równiez o innych porach dnia. Na masie napewno duzo nie wrosniesz po takim czyms. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Faktycznie, trochę nieprecyzyjnie się wyraziłem. Miałem na myśli główne posiłki, między śniadaniem a obiadem, obiadem a kolacją i po kolacji może później jakoś.

Nie ja wiem , że śniadani i obiadu czyli dwóch najważniejszych posiłkó w dniu nie można zastępować odżywkami. I z glutaminą też wiem ale chodziło mi kiedy pić te posiłki z białka bo po śniadaniu lub obiedzie odpada bo powinne one być bardzo bogate w białko i węgle więc białko by sie marnowało. Przed też nie bardzo. Między posiłkami ale w jakich [...]

Rozplanuj tak zeby Ci pasowalo i zebys sie wyrobil w ciagu dnia z kcal. Ta jak napisales, sniadanie o 8, silownia o 10, po silowni posilek i dalej kolejne posilki. Do szkoly mozesz brac w pojemniki.

dzięki za odp . oczywiście chodziło mi o kakao a nie o napoje kakaopodobne czy czekolady, cały problem w moim odżywianiu to treningi ponieważ 6x trenuje rano i 4x po południu- rano ok 2h- a popołudniu 1h ,i muszę tak rozłożyć aby czuć się dobrze a te posiłki nawet się sprawdzają .pozdrawiam

Jeśli jadasz aż 3 posiłki gotowe i nie są zbyt dobrej jakości, to może być duży problem z redukowaniem. Wystarczy że dają kiepskie tłuszcze do potraw i do smażenia, margarynę do chleba i taka dieta jest o kant ... (stołu) rozbić... Nawet nie ma jak tego przeanalizować. Żadne spalacze nie pomogą naprawić słabej diety. Samo to, że podjadasz, [...]

Skoro siedzisz po nocach chyba tez pozno wstajesz. Poprzesuwaj po prostu posilki. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

zaczalem pracowac i moj dzien zaczyna sie od 3 w nocy a konczy o 21 posilki w odstepach 2 godzinnych + serious mass on ... zakupilem go wlasnie tydzien temu czyzby to jego wina?

masz to mój temat w sprawie diety redukcyjnej też 2 posiłki są w szkole: http://www.sfd.pl/temat190477/ pozdro

czasem nie wystarczy jesc sporo, trzeba jeszcze zbilansowac posilki. ile kalorii jadasz w ciagu dnia?

akurat co od ostaniego bialkowego to mit,poprostu rozluz na wszystkie posilki tylko po treningu jedz najpierw ww a pozniej bialko-wegle

Co jeść ? Oto niektóre z produktów ( chodzi mi o białko, a nie o całe posiłki ) : -mleko, -pierś z kurczaka lub indyka, -twaróg chudy (1,5% tłuszczu ), -łosoś, -tuńczyk w sosie własnym. Powodzonka. pufet

Jak kolega wczesniej mowil jest szkola zapasnicza w Radomiu i jest jeszcze jedna w Chelmie. Jezeli jestes dobrym zawodnikiem to oplacaja CI internat i cale tam zakwaterowanie posilki itp. Trening zapasniczy jest tam z samego rana bodajże o 7 i po 16. A do tego sa normalne wf. Pozdroo

Wrzuć w bilans kaloryczny i nie przejmuj się detalami. Nie jesteś zawodowcem. Dieta to zmiana, to wolne posiłki. Dieta to również czas bez diety . Z mojego doświadczenia. Przy zbilansowanej, raz w tygodniu wsuwałem ptysie i eklerki - uwzględniając je w bilansie co jasne - i tak przez kilka miesięcy. Ptysie czy inne gówna po prostu mnie się [...]

Dlatego ze zawieraja zbedne weglowodany proste. A co do dodatkow to mi najlepiej podchodza posilki z surowkami, warzywami, bez nich ciezko by sie jadlo.

No tak, masz rację. Ale przecież nie zjem jako przed treningówkę koltleta smażonego z ziemniakami pływająci w tłuszczu, prawda? Chociaż przeszła mi przez głowę taka myśl - skoro tabata to trening metaboliczny, to czy posilki okolotreningowe są takie ważne? Bo w sumie gruntem jest bialko, zeby nie doszlo do katabolizmu, prawda?

zmień udo na pierś kurczaka, rozbij na 2 posiłki - będziesz się mniej głodził, wyjdzie ci tam spokojnie 2x80g kaszy i 2x100g piersi :-)

siłownia 2-3 razy w tyg. posiłki co 3h co najlepiej jesc? - www.sfd.pl/search.asp wpisac interesujące haslo lub odwiedzic dzial odzywianie

Zdecydowanie za mało kalorii i białka. Z czego będziesz potem obcinał kalorie? Jak dla mnie trochę głodówka. Zajrzyj do podwieszonych tematów i spróbuj ułożyć dietę od nowa, bo bardzo bardzo słaba. Poszukaj przykładowej diety np. wpisz w google redukcja 80kg i powinieneś coś znaleźć, żeby zobaczyć jak to powinno wyglądać. Używaj innych, mniej [...]

Pomocne przy układaniu diety będą posty z tego tematu - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html. W skrócie - posiłki staraj się jeść co 3h oraz dopilnuj, aby w każdym z nich znajdowało się pełnowartościowe źródło białka. Ile już ćwiczysz, że sięgasz po kretke? Jeżeli mniej niż pół roku, to uważam, że wydałeś [...]