posilki

kup sobie dibencozide jak nie wchodza ci posilki...

figo tak nieraz nie moge sobie odmówić,ale to bywa bardzo rzadko własnie dziwne jest to ze nie mam takowej diety jest ona raczej intuicyjna czyli posilki są bardziej urozmaicone niz w zwyklaej diecie a jesli chodzi o dipencozine to brałem,nie działało na mnie...

zainwestuj z gainera, który będzie w stanie jakoś Ci posiłki zastąpić lub ewentualnie je uzupełnić, jak masz 100 to kup 3kg Mass XXL, jeżeli byłbyś w stanie dołożyć ok 30 zł to kup osobno 2 kg Masa i białko jakieś małe np, Whey protein Complex lub nawet Ultimate Protein 900 gram, białko wtedy z rana i wieczorem w ciągu dnia gainera

Ja zjadam prawie caly tłuszcz rano (nie odczuwam głodu 9-11 godzin) obiad jadam 18-19.00: mieso wieprzowe z niewielkim juz dodatkiem tłuszczu zeby tylko zaspokoic głód do wieczora, mogłbym go oczywiscie zjesc wiecej ale odrazu dostaje zastrzyku energi i musze isc gdzies to rozładowac a po drugie nie moza potem zasnać. Czyli zjadam 2 posiłki [...]

A ja bym zapytał o pewną sprawę ... Michał, pisałeś, że nie wyobrażasz sobie masy bez WW. Wielu ludzi z tego forum robi masę na potężnej ilości kcal, ale ww stosują tylko około treningowo, pozostałe posiłki to dużo tłuszczu, białka i warzywa. Co o tym sądzisz ? Ja kiedyś chciałbym spróbować, bo czasami już nie daję rady z wsuwaniem takiej ilości [...]

Czujesz ''spadek'' siły ponieważ tak sobie wmówiłeś, że jesz mniej to i siła spada. Wszystko jest w Twojej głowie. Zszokuj organizm, zmień posiłki, pokombinuj z dodatkami do dań. Urozmaicaj, dieta ma smakować. Wprowadź cheat meal. Jeden posiłek oszukany w ciągu tygodnia ( nie śmieciowe żarcie ) [...]

jak wyglądają Twoje posiłki? Zestawienie dodatków, przypraw itp?

wazne sa rowniez same posilki, bys musial wszystko dokladnie rozpisac

Na masę mam parę rad - wiem coś o tym, bo sam przez to przeszłem. 1. Małe posiłki ale często- wazne zeby były kaloryczne - węglowodany, troszeczke białeczka. 2.Jedz dwie kolacje- jedna tak ok.22.00 a druga koło 24.00 (ta druga lżejsza) 3.Staraj sie spać przynajmniej 7h na dobę. Do tego dodaj dobry trening i dietę obgadaj z nurkiem. Jeżeli bedziesz [...]

matabolizm nakręcają między innymi regularne posiłki, zielona herbata:-), siemie lniane. ćwicz i jeszcze raz ćwicz

wszelkie spalacze, zielona herbata, ćwiczenia aerobowe, regularne posiłki, zwiekszenie podaży białka wraz z dietą - najprostsze przyspieszacze emtabolizmu;-)

Jeżeli moja posiłki do tej pory dostarczały mi ok 1300 max 1700 kcal to jak powinienem je zwiększać do 3000 ?? czy mogę zacząć np. od 2000kcal ?? i zwiększać co tydzień o 300 ??

Cyb, tracisz miesnie, spowalniasz metabolizm, waga ci sie zatrzyma niedługo, i potem bedziesz płakał, ze nie chudniesz na 1000kc. I co wtedy? Ze swojej głupoty obetniesz z 300kc, poleci znów kilka kilo i waga znów sie zatrzyma. I co dalej? Zaczniesz rozpaczac, ze "Jakto? Mam 700kc i nie chudne". Co ci radze: poczytaj "Podstawy [...]

Kreatyna za pierwszym razem działa najmocniej, każdy kolejny cykl jest mniej odczuwalny. Jeśli robisz je często, to w ogóle się znieczulisz. Dlatego Najlepiej robić od niej długie przerwy, za minimum podaje się czas trawia poprzedniego cyklu razy dwa. hmm, co polecam? na początek solidny treninng, solidne posiłki, solidna regeneracja spróbuj [...]

Mnie pasuje rozbilbym tyko tran na na 2 posilki ,rano i na wieczor

Dokładnie, jedz różne kasze, makarony, ziemniaki. Urozmaicaj posiłki, zmieniaj :)

no to co wyliczyles to dopiero poczatek, musisz skomponowac tak posilki by sie zawieraly w tych b/w/t

Możesz jeść na dwa posiłki jeśli Ci to nie przeszkadza. Kombinuj, zdrowo i by makro się zgadzały

Jakie masz zapotrzebowanie ? Tu masz calc, który pomoże Ci wyliczyć : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz nabrać masy więc dodaj na początek z 300kcal Następnie znając już zapotrzebowanie układasz sobie posiłki tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 5-6 posiłków dziennie. Zmieniony przez - Mat_thew w [...]

4224 Kcal, B 176,4 (2,1) T 84 (1) Ww 691 (8,2) 5 treningów w tygodniu Nie zaszkodzi gdybym codziennie jeden czy dwa posiłki gainerem zastąpił ?