[...] prawkiem, ja zdalam za 5 czy 6 razem ale juz jezdze :D zycze Ci zeby poszlo Ci 6 razy lepiej niz mnie :D a moim zdaniem 150g cyca na raz to duzo, ja bym to przerobila na 2 posilki po 75g :P ale gdzies czytalam ze wcale nie robi to duzej roznicy jak sie je 5 posilkow a nie 7-8. chyba po prostu jak komu sie lepiej trawi - jeden duzego cycka, [...]
Wuchta, Morales dzieki za wskazówki Narazie staram sie obcinac wegle w DNT po trochu i zobacze jak na to bede reagował, a jeżeli nie bedzie poprawy to bede dalej obcianł a moze w czerwcu jak bedzie jeszcze fatu duzo to wtedy posiłki białko+tłuszcze. A narazie po trochu Jeszcze czasmi w DNT jak tylko bede miał czas to jakos tabate zrobie albo cos, [...]
Najlepiej to wywal sól wg. ze swojego jadłospisu bo zatrzymuje wodę w organizmie i może dlatego nie widać efektów. I co robi w 2 i 3 posiłki ta bułka z szynką???:P
lena nalesniki sa ok.bo smazone bez fatu.kawalek ciacha tez nie zabije chodz po tym ladowaniu nie czulem sie najlepiej w niedziele jak patrzylem na ladowania innych to moze ze 2osoby robily je czyste tj.wszystkie posilki na ryzach czy makaronach bule nie przekroczyc 60g fatu.
[...] plus 3silowki teraz nie robie ladowania ciagne do 31.07 i jade na urlop,jutro tylko ***ne se omleta po aero ok.50g wegli i tyle,waga nie musi leciec i mam nadzieje ze nie poleci juz tylko na tym cholernym dole brzucha opornie jest a chudo sie zrobilo nie moge sie juz doczekac kiedy znow wskocze na mase bo mam pelno pomyslow na fajne posilki pzdr.
demolub no chyba jednak juz zkończe te redukcje bo nie wiem czy jest sens ciagnac ja jeszcze tydzien, poczekam jeszcze na opinie innych co beda doradzac no mi sie wydaje ze miecha poszło niestety sporo;/ no foty bez pompy bo dzis tylko był dwie sesje rowerka po 60min ale duzo wczesniej przed zdj a ostatni trening siłowy był we wtorek a co do [...]
Z tym ssaniem to czasem też tak mam Wlasnie nie wiem o co chodzi, bo posilki raczej mam skomponowane podobnie kazdego dnia, a jednak czasem wpycham taki przed treningowy na sile, a czasem zjem go az za szybko, mija ~godzinka i juz bym cos opierdzielil //edit Np. teraz przeczytalem o twojej pizzy i juz mnie ssie Zmieniony przez - Xardero w dniu [...]
radek obecna forma kiepska, ale tam przeciez nie bede z goła klata paradował Skodzio wybaczone adzik wiec radka rozpracowalismy wydaje mi sie ze impreza bedzie dobra chciaz z jedzeniem moze byc taki problem bo to jest dyskoteka i miski na bramce mi nic nie pozwola wniesc;/ wiec cos na pewno kupie tam do jedzenia tylko zeby w ogóle było cos [...]
Ja robiłem kiedyś coś takiego: DT - wegle w ciagu dnia DNT - zero carb - tylko B+T. Masa nie spadła, fat owszem. Siła rosła z treningu na trening. Także sam po sobie wiem, że węgle nie są konieczne. Oczywiście początki - dziko się czułem - ale po czasie jest perfect. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-03-28 15:15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] otylosci xD Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ograniczalem tluste posilki, wszystko co jadlem bylo gotowane, posilki wysokobialkowe (ponad rok temu) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: otyłość, [...]
no czyli mozna sprobowac ograniczac posilki do minimum a zwiekszac ich ilosc, cos nad tym kombinuje - bardzo male posilki ale 5-6 razy dziennie. zobaczymy. dzieki za odp. aha i bede pil mniej wody-moze wtedy zoladek sie przyzwyczaji do mniejszej ilosci, miejmy nadzieje :-)
[...] substancji. odżywkami sie posiłkujemy w awaryjnych sytuacjach a jak zamierzasz kupic i bialko i gainer to gdzie miejsce na posiłki? :) kupujemy plastikowe pojemniki i robimy codziennie rano/wieczorem na nastepny dzien posilki na caly dzien- zrodlo bialka np miecho + kasza lub ryz + duza porcja warzyw(koniecznie do każdego posiłku) kreatyna ok.
jak rozłożę diete na 4 posiłki to w których nie jeść tłuszzczy lub węgli? mam problem z prezliczeniem kalorii na posiłki... pomoże kto? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-09 17:41:30
martasi - to wyglądało mniej więcej tak: posiłek 1 2 jajka, oliwa Posiłek 2 Whey Posiłek 3 owsiane, orzechy pini, len, łyżeczka Wheya Posiłek 4 chleb, awokado posiłek 5 jabłka, migdały posiłek 6 ryba, oliwa do posiłków 1,4,6 warzywa - ogólnie przez cały dzień ok 0,75-1kg Posiłki do 4 w pracy, potem trening. Po treningu posiłek 5 i 6 - [...]
rozkład B/T/W zobacz sobie powyżej - zawsze mniej więcej podobnie, lub mniej węgli- ogólnie mało dość tych węgli mi wychodzi. Żarła mogłabym dorzucić zgodnie z Twoją radą, ale ja już po prostu nie daję rady więcej - te trzy posiłki przed treningiem - wczoraj jak dorzuciłam jeszcze chleb z awokado, to na treningu jedzenie mi się cofało - myślałam, [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
