posilki

Dzięki za pomoc.A czy to ze zjadam 3 gowne posiłki dziennie to zbyt mało do osiągnięcia dużej masy mięśniowej ,ponieważ powinno sie jeść 5-6 posiłków dziennie ale niewiem czy tokonieczne ,(zaznaczam że między posilkami stosuje odzywki na masę ).??

Tak sie składa że jestem w posiadaniu mass xxl i night protein blend dietę mam taka samom jak Dawid G. efekt to 3kg w miesiąc tylko ze jem 3 posilki dziennie a nie 6 ale zwieksze ich liczbę do 6 .Jeszcze raz dzięki za pomoc Adam.J

Ja powiem tylko że do białka Olimpa nie mam żadnych zastrzeżeń, ale kilka lat temu kiedy mieszkałem na starym mieszkaniu, na parterze, miałem w domu trochę mrówek I zdarzało się że ugotowałem ryż a jak go jadłem okazało się że ugotowało się tam parę mrówek. Pierwsze kilka torebek wyrzuciłem ale później szkoda mi było opuszczać posiłki więc jadłem [...]

Zmniejsz bialko do 2g a dodaj ww. Daj warzywa i zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, tran, tlusta ryba, orzechy wloskie, pestki z dyni). I ukladaj jakos te posilki. Chle suchy z jabłkiem jesz?

To była taka prymitywna dieta, z rana i przed spaniem posiłki składające się z samego białka i w dzień 4x 100g ryż + 150g kurczak + warzywa, zamieniany ryż na kaszę/makarom, kurczak na rybę/wołowinę i tak w kółko, widziałem wiele lepszych i ciekawszych diet

Arniee: Stron takich w sieci raczej nie ma... na tym forum nieraz byly takie posty co niektorzy juz wrzucali swoje diety i tam byly rowniez wyszczegolnione te wszystkie posilki. Poprostu musisz troszke pogrzebac tutaj, chwilke posiedziec i poczytac a napewno znajdziesz to co Cie interesuje. Zycze powodzenia...

to z dietą nie ma nic wspólnego. Twoje posiłki nie są posiłkami. Polecam poczytać posty podwieszone w dziale odchudzanie/odżywanie.

[...] beda do wywalenia, szynki sklepowe to lipa tak samo jak chleb pszenny. Podsumowujac dotychczasowa diete to wszystko powinienes wyrzucic. 3. Obiad- najlepiej miesa gotowane, posilki nie smazone na glebokim oleju, jak najmniej przetworzone... Przykladem moze byc lopatka gotowana z przyprawami do tego makaron oraz gotowane warzywa (np. marchew [...]

Lepiej zainwestuj w odzywki uzupełniające diete . Możesz rownież podbijać kalorycznosc tłuszczami , wtedy posiłki wychodzą mniej objętościowo posiłkuję się szejkami, inaczej to już w ogóle nie widzę tej diety. czasami mam takie dni w pracy, że nawet tego pieprzonego szejka ciężko mi wcisnąć. @zioekt mógłbyś rozwinąć myśl? co to znaczy, że nie [...]

Nigdy nie miałem styczności z tego typu odzywkami,masz rację moje posiłki nie są usystematyzowane,raz jem o tej godzinie,a raz o tej.Dlatego proszę o poradę jak dobrze zacząć suplementacje.

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje [...]

a moze kolego za malo jesz i miesnie nie moga sie zregenerowac bo nie dostarczasz im budulca?? jak jesz 3 posilki i tez byle jakie (kanapki na sniadanie :D zupa na obiad) to wcale sie nie dziwie braku efektow. Pozdro

Właśnie na śniadanie zjadłem 6 jajek i 100g płatków, pół banana, plus dodatki (proszek do pieczenia, kurkuma i cynamon, rodzynki), a było w tym więcej białka niż u Ciebie przez cały dzień. Dobrze Ci piszą poprzednicy, że zacznij od działu Dieta. Nic nie kumasz. Rośniesz, gdy masz 2,5-3g na kilogram ciała białka (czystego) w jadłospisie. Jak masz [...]

Ludziom sie wydaje, że jak jedzą 3 posiłki dziennie i że jak na obiad tyle zjedzą, że przez parę godzin wstać nie mogą to jest ok.

[...] to wszystko brać razem, czy może np. Magnez rano a omegę 3 wieczorem, jak to wygląda w tej kwestii? luteine walnij sobie do sniadania:-) omega 3 do posilku bogatego w tluszcze jednak zeby to nie byly posilki okolotreningowe a magnez po treningu lub przed snem i bedzie komplet:-) mozna pomyslec o tym, aby uzupelnic w witamine d3 powyzszy zestawik

ktoś mądry wymyślił pojemniki plastikowe do który możesz włożyć różne rzeczy%-) więc w szkole też możesz normalne posiłki jeść

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] napisales ile czego jesz. dieta na mase to przede wszystkim "ilosc", jakosc posilkow tez jest wazna (czyli to co jesz), ale ilosciowo musi byc nadmiar. poza tym posilki troche kiczowate. Roger - Kre Alkalyn rano lub po treningu okolo 4 - 5g. (jak sie skonczy to w jego miesjce cell pump) Cell Pumpprzed treningiem okolo 10g (w DNT [...]

Zacznij jeść regularne zdrowe posiłki. Poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone, masz tam opisane jak powinno się prawidłowo odzywiać. Aby przybierać na wadze musisz dostarczyć nadwyzke kaloryczną. Jeśli jesteś w wieku 14-18 lat to nie polecam wyliczanych diet poniewaz nie przyniosą one nic dobrego, wystarczy wyrobic sobie zdrowe nawyki [...]

Przejrzyj dzienniki treningowe, dietetyczne, w kadym prawie ktoś wrzuca posiłki jak się odżywia.